春天一到，很多中老年朋友就犯了難：晚上躺半天睡不著，好不容易睡著了，又多夢易醒，凌晨兩三點就醒，再也睡不著，白天昏昏沉沉、沒精神，吃不好、坐不住，渾身都難受。

咱們中老年朋友，本來睡眠就淺，一到春天，陽氣升發(fā)、肝氣偏旺，更容易心煩、多夢、易醒，長期睡不好，不僅沒精神，還會傷氣血、耗陽氣，臉色差、記性減，老毛病也容易復發(fā)。

其實一碗簡單的“安神湯”，就能幫你安神助眠，少做夢、不易醒，白天也能精神滿滿，舒舒服服過春天。

春天為啥容易睡不好、多夢易醒？

不是老了、失眠了，是春天的節(jié)氣在 “作祟”。春天陽氣升發(fā)，肝氣容易偏旺，中老年朋友，氣血不如年輕時通暢，肝氣一旺，就容易心煩、急躁，心神被打擾，自然睡不踏實、愛做夢。

所以春天助眠，不用復雜調理，重點就是：疏肝氣、補氣血、安神寧心，從根上解決問題，才能睡得香、睡得穩(wěn)。

這碗“安神湯”，每天一碗，安睡一整晚

不用名貴藥材，都是家里菜市場能買到的食材，煮一煮、喝一碗，溫熱暖心，天天喝都放心，脾胃弱、血糖偏高的朋友，也能喝。

安神湯配方

小米一小把（健脾養(yǎng)胃，補氣血）

紅棗2-3顆（去核，補氣血、安神）

桂圓2-3 顆（溫和安神，不上火）

蓮子5-6 顆（去芯，寧心安神，緩解多夢）。

安神湯做法

小米、蓮子沖洗干凈，提前泡 10 分鐘（更容易煮爛）；

把泡好的小米、蓮子放進鍋里，加足量清水；

大火燒開，轉小火，慢慢煮 20 分鐘，煮到小米開花、蓮子變軟；

加入紅棗、桂圓，再煮 5 分鐘，關火；

放溫后喝，連湯帶米一起吃，每天晚上睡前 1 小時喝一碗。

“安神湯”為啥管用？

都是溫和滋養(yǎng)的家常食材，不刺激、不上火，

小米：健脾養(yǎng)胃，幫身體吸收營養(yǎng)，氣血足了，心神才穩(wěn)；

紅棗+桂圓：補氣血、暖身心，緩解心煩、心慌，幫你放松；

蓮子：去芯后不苦，專門寧心安神，減少多夢，讓睡眠更沉。

注意事項：

桂圓別放太多，每天2-3 顆就好，放多了容易上火；

血糖偏高的朋友，紅棗、桂圓可以少放1顆，或者不放，只煮小米+蓮子；

晚上別喝太多，一碗就夠，避免起夜影響睡眠。

春天睡不好、多夢易醒，不用慌、不用急，不用花大價錢買保健品，就這一碗安神湯，溫和滋養(yǎng)、安神寧心，幫您養(yǎng)足精神，無夢到天亮。

晚安·愿長夜無夢

GOOD NIGHT