結(jié)營對比照

生完孩子后，你的體重還好嗎？

這個(gè)問題，我曾經(jīng)問過自己無數(shù)遍。

156cm的身高，61公斤的體重（還是早上空腹凈重）。鏡子里的自己，說實(shí)話，我都不太敢多看。作為一個(gè)母乳到孩子2歲3個(gè)月的媽媽，我的減肥史可以寫一部血淚史：請過私教，花了不少錢，去過健身房，最輕的時(shí)候到過54公斤。但因?yàn)橐獛Ш⒆?，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，加上四川人天生的重口味基因，體重像坐過山車一樣，在去年春節(jié)重回120時(shí)代。

這一次，我沒有給自己留退路。

我報(bào)名了人馬君線上減脂營。不是為了別的，就是想給自己一個(gè)交代——這次，我一定要堅(jiān)持下來。

第一天的照片，我自己都被嚇到了。說實(shí)話，我以前太胖，從不拍生活照。覺得丟人。但減脂營要求拍對比照，我只能硬著頭皮拍了第一張。

你們能想象那種感覺嗎？ 看到照片里的自己，圓潤的肩膀，臃腫的身材，我第一反應(yīng)是：天啊，我平時(shí)就是這樣出現(xiàn)在別人面前的？

但轉(zhuǎn)念一想，這也是好事——至少，我終于愿意正視自己了。

01

剛開營第三天，我查出了腰椎間盤突出

就在我準(zhǔn)備大干一場的時(shí)候，腰疼突然找上門。

醫(yī)院檢查結(jié)果：腰椎間盤突出，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

那一刻我差點(diǎn)崩潰：好不容易下定決心減肥，結(jié)果告訴我不能運(yùn)動(dòng)？

但讓我意外的是，教練并沒有放棄我。根據(jù)我的情況，專門制定了一套適合腰椎問題的減脂方案——每天運(yùn)動(dòng)量其實(shí)很少，主要靠飲食控制。

這讓我明白一件事：減肥從來不是只有一條路，關(guān)鍵是找對方法。

02

對四川人來說，清淡飲食的痛，你們不懂

作為一個(gè)美食和烘焙愛好者，我的日常就是煮煮煮、吃吃吃。

更慘的是，我是四川人。回鍋肉、火鍋、麻辣香鍋……這些是我的命。

剛開始那幾天，簡直是對自己的折磨。鄰居家炒個(gè)回鍋肉，香味飄過來，我口水直流；路過火鍋店，那股濃郁的牛油香，讓我恨不得沖進(jìn)去狂吃一頓。

但我忍住了。

為什么？因?yàn)閮?nèi)心深處那個(gè)想變好的小火苗，比火鍋更炙熱。

根據(jù)教練的方案，我開始每天變著花樣搭配主食和蛋白質(zhì)。除了前幾天實(shí)在忍不住偷吃了點(diǎn)水果，其他時(shí)候都嚴(yán)格執(zhí)行。

去香港出差那3天，面對美食之都的誘惑，我也堅(jiān)持按照要求吃。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)一件神奇的事：當(dāng)你的身體習(xí)慣了清淡健康，它會(huì)開始排斥油膩。以前無辣不歡的我，現(xiàn)在吃到重油重辣的菜，反而覺得不舒服了。

03

經(jīng)過6周的努力，我的體重從61公斤降到了55公斤。雖然不是驚人的數(shù)字，但對我來說，已經(jīng)是巨大的突破。

但比體重更重要的，是這些變化：

1. 自控力極大提升

以前看到好吃的就走不動(dòng)道，現(xiàn)在能理性選擇什么該吃、什么不該吃。這種掌控感，比吃飽的感覺更爽。

2. 生活規(guī)律了

不再熬夜，不再暴飲暴食，每天按時(shí)吃飯、適量運(yùn)動(dòng)。身體狀態(tài)比之前好太多。

3. 家人的支持讓我感動(dòng)

這次減肥，全家人都很支持。老公會(huì)主動(dòng)幫我準(zhǔn)備減脂餐的食材，孩子會(huì)說“媽媽變漂亮了”。這種被愛包圍的感覺，是堅(jiān)持的最大動(dòng)力。

4. 每周的進(jìn)步讓我上癮

每周看到體重減少1-2斤，那種成就感，比收到紅包還開心。

給想減肥的你兩個(gè)建議

經(jīng)過這6周，我最大的感悟是：

第一，別指望速成。

你的體重不是一天長起來的，也別指望兩天就減下去。那些說“一周瘦10斤”的方法，要么是騙人的，要么是在透支健康。減肥一定要循序漸進(jìn)，找到適合自己的方法，而不是盲目節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)。

第二，如果管不住嘴，就別想減肥這事。

所有的減肥方法，最后都會(huì)濃縮成6個(gè)字：管住嘴，邁開腿。

沒有捷徑，沒有僥幸。你的每一口食物，都在為你的身體投票。

最后，想對和我一樣的媽媽說一句話

前幾天，我家美女?dāng)z影師給我拍了組照片，修過之后，我看到了自己理想中的樣子。

我知道，有些人看到我的對比照會(huì)說：“就這點(diǎn)變化也好意思曬？還是有一堆贅肉啊，離馬甲線還遠(yuǎn)著呢?！?/p>

但我想說：不是只有馬甲線才叫成功。

對于我們這樣基數(shù)大的人來說，只要比原來好，就是值得驕傲的進(jìn)步。

6周的時(shí)間，我從61公斤到55公斤，腰圍小了，精神狀態(tài)好了，更重要的是，我找回了對自己的信心。

如果你也想改變，不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

畢竟，最好的投資，就是投資自己。

而改變，從來都不晚。

如果你也想：

? 找到適合自己的減脂方法

? 學(xué)會(huì)健康飲食的搭配技巧

? 獲得專業(yè)的指導(dǎo)和監(jiān)督

? 和一群志同道合的人一起努力

歡迎加入人馬君線上減脂營，和我們一起，遇見更好的自己。

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部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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