3月，陽光明媚，萬物生長(zhǎng)，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)！

中央民族大學(xué)附屬中學(xué)體育文化節(jié)的開幕式上，來自初二4班的侯同學(xué)，正靈活地穿梭在籃球場(chǎng)上。很難想象，眼前這個(gè)瘦瘦高高的小姑娘，一年前還是個(gè)不愛上體育課的“小胖墩”。

“初一剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，我蠻胖的，而且也不怎么愛運(yùn)動(dòng)?！焙钔瑢W(xué)回憶道。

改變從一堂體育課開始。

民大附中體育組老師們?cè)O(shè)計(jì)的“大魚吃小魚”“跳大繩”“接力跑”等，既鍛煉體能又兼具趣味性的運(yùn)動(dòng)游戲，一下子點(diǎn)燃了侯同學(xué)的興趣，讓她漸漸喜歡上了體育課、喜歡上了運(yùn)動(dòng)。

“后來，我的體重慢慢就減下來了，現(xiàn)在我跑得可快了，也更加自信了！”侯同學(xué)笑著說道。

在民大附中，像侯同學(xué)這樣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，身心都發(fā)生大變化的孩子還有很多。

隨著北京市“健康第一”理念在中小學(xué)校的深入落地與推進(jìn)，民大附中也交出了一份漂亮的答卷。據(jù)了解，去年學(xué)校八年級(jí)體測(cè)引體向上全區(qū)排名第三。

當(dāng)“健康第一”成為基礎(chǔ)教育改革的重心，民大附中亮出了哪些“殺手锏”？一起來看——

每年累計(jì)開展比賽近600場(chǎng)次

玩著玩著，身體變好了

每年3月，民大附中校園里的口哨聲、吶喊聲、加油聲都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起，一年一度雷打不動(dòng)的體育文化節(jié)盛大開幕。

操場(chǎng)上，幾位同學(xué)正和中國(guó)國(guó)家男子足球隊(duì)前隊(duì)員徐云龍教練過招花式顛球。足球在孩子們的腳尖、膝蓋、頭頂間跳躍，讓徐教練豎起了大拇指。

另一邊，民大附中校長(zhǎng)唐洪波上陣開球，球落下的一瞬，雙方隊(duì)員同時(shí)躍起，一場(chǎng)激烈的籃球賽正式拉開帷幕。

作為學(xué)校的王牌活動(dòng)，民大附中體育文化節(jié)始終秉持“健康第一、全員參與、文化浸潤(rùn)”的理念，為學(xué)生搭建施展拳腳的平臺(tái)。

活動(dòng)期間，籃球、足球、拔河、擊同心鼓、跳長(zhǎng)繩、搶球大作戰(zhàn)等團(tuán)體趣味項(xiàng)目，還有滾鐵環(huán)、板鞋接力、踩高蹺、射箭、竹竿舞等民族民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，輪番上場(chǎng)。

學(xué)校平均每年累計(jì)開展比賽近600場(chǎng)次，覆蓋學(xué)生逾2000人。其中籃球、足球班級(jí)聯(lián)賽作為學(xué)校歷史最悠久的品牌活動(dòng)，已連續(xù)舉辦20年。

今年，民大附中的體育文化節(jié)還玩出了新花樣：科技含量爆棚，新增機(jī)器人足球賽、AI射擊等智能體育項(xiàng)目，班級(jí)聯(lián)賽新增趣味投籃、男女混合足球賽，中場(chǎng)休息的時(shí)候還會(huì)進(jìn)行啦啦操表演，“我們想鼓勵(lì)更多的同學(xué)參與進(jìn)來，不做旁觀者?！?/strong>民大附中體育組負(fù)責(zé)人謝欣老師介紹。

精彩紛呈的活動(dòng)背后，也藏著民大附中對(duì)落地“健康第一”理念最樸素的回答——把理念轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，把實(shí)際行動(dòng)轉(zhuǎn)化為實(shí)際效果。

學(xué)校開設(shè)的高爾夫、腰旗橄欖球、舞龍、舞獅等十多門體育選修課，春夏的體育文化節(jié)、足球俱樂部聯(lián)賽，秋冬的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，籃球、足球、啦啦操班級(jí)聯(lián)賽，陽光跑、親子跑，趣味十足的體育課……在一系列形式多樣、寓教于樂的體育活動(dòng)中，同學(xué)們玩著玩著，身體變好了；比著比著，感情變深了。

每天課間的操場(chǎng)跑道上，總能看到高一1班鐘同學(xué)的身影。這個(gè)曾經(jīng)最怕1000米體測(cè)，體重還有點(diǎn)超標(biāo)的少年，如今跑起來像風(fēng)一樣。

在老師和同學(xué)的鼓勵(lì)和帶領(lǐng)下，鐘同學(xué)加入了陽光跑的隊(duì)伍。三年跑下來，變化肉眼可見。體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)往下掉，1000米的成績(jī)從5分開外，跑進(jìn)了4分多，再到3分多。

運(yùn)動(dòng)帶來的轉(zhuǎn)變遠(yuǎn)不止于此。

高二3班柳同學(xué)來到民大附中后，第一次接觸了橄欖球，從此深深愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于橄欖球，柳同學(xué)有自己的理解。“這不是一個(gè)靠一個(gè)人就能帶領(lǐng)整個(gè)隊(duì)伍奪冠的項(xiàng)目，它對(duì)于團(tuán)隊(duì)的協(xié)作性要求很高，我覺得橄欖球的魅力正在于此。”身為球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)的他，在和隊(duì)友們一次次的校際聯(lián)賽、市級(jí)比賽中，更加體會(huì)到“團(tuán)結(jié)協(xié)作”這個(gè)詞的意義。

從0到1攻克體育難題

練著練著，水平提高了

光讓同學(xué)們愛上運(yùn)動(dòng)還不夠，有些體育方面的“硬骨頭”，還得需要科學(xué)的訓(xùn)練方法才能啃下來。

據(jù)了解，為了全面提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平，民大附中制定了分層訓(xùn)練計(jì)劃。

以引體向上為例，學(xué)校制定“破零計(jì)劃”，把學(xué)生按能力分成破零組、攻堅(jiān)組、成長(zhǎng)組、超越組、王者組五個(gè)組，每組開展有針對(duì)性的指導(dǎo)。

初一1班的白同學(xué)正是這項(xiàng)計(jì)劃的受益者?！皠?cè)雽W(xué)時(shí)我一個(gè)都拉不起來，就掛在上面晃悠?！彼缓靡馑嫉匦χf。學(xué)校啟動(dòng)“破零計(jì)劃”后，白同學(xué)被分到破零組。老師每周一次針對(duì)性輔導(dǎo)，從握杠姿勢(shì)教起。體育課上還會(huì)著重練習(xí)，每月1次的模擬測(cè)試，及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，讓成長(zhǎng)看得見。

如今的他，已從破零組升到攻堅(jiān)組?！跋聦W(xué)期，我想沖進(jìn)王者組?！卑淄瑢W(xué)說道。

據(jù)介紹，在“破零計(jì)劃”的實(shí)施下，一個(gè)學(xué)年下來，獲得滿分的學(xué)生越來越多。

此外，體育組的老師們還結(jié)合分層訓(xùn)練，利用午休、課間開展“單杠特訓(xùn)營(yíng)”，利用課后服務(wù)開展“跑起來就好訓(xùn)練營(yíng)”“跳得更遠(yuǎn)特訓(xùn)營(yíng)”，進(jìn)行專項(xiàng)指導(dǎo)。

“我們還將深化課課練、分層教學(xué)，盡可能做到一生一案、加強(qiáng)引體向上專項(xiàng)訓(xùn)練、關(guān)注學(xué)生視力保護(hù)、進(jìn)一步完善班級(jí)聯(lián)賽、增加更多趣味項(xiàng)目、構(gòu)建全員體育新格局?！闭劶靶聦W(xué)期的發(fā)展規(guī)劃，謝老師這樣說道。

連續(xù)9年！花式守護(hù)心理健康

笑著笑著，煩惱消散了

體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育，是“健康第一”的一體兩面。

在民大附中，至今已連續(xù)開展9年的心理健康月活動(dòng)，累計(jì)有超8000人次師生參與?；顒?dòng)通過多元互動(dòng)形式，引導(dǎo)學(xué)生在體驗(yàn)中感受關(guān)系聯(lián)結(jié)的溫暖與力量。

繪制人格面具，把內(nèi)心的感受、對(duì)自我的認(rèn)知畫出來，每一張獨(dú)特的面具，都是一次勇敢的自我探索。

站在“夸夸鏡”前，寫下對(duì)自己的肯定——“我今天又進(jìn)步了”“我真的很有創(chuàng)造力”……這些話語雖短，卻成了自信的種子。

活動(dòng)聚焦師生、生生、親子等多維關(guān)系，讓學(xué)生在活動(dòng)中打破隔閡，建立信任，收獲真摯情誼，以更積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

心理健康活動(dòng)的“售后”，也同樣暖心。

前一年“時(shí)光慢遞”寫給自己的信，都會(huì)被一一送達(dá)。拆開信封的那一刻，有人笑了，有人紅了眼眶。

當(dāng)時(shí)隨便寫著玩的，都忘了這事了結(jié)果今天突然收到了。你沒有像信里所期盼那樣去到想去的學(xué)校，但你現(xiàn)在過得也很好。感謝當(dāng)時(shí)不放棄并且永遠(yuǎn)相信的自己，感謝民大附中，讓我遇到了很好的朋友和老師，度過了很愉快的三年。

活動(dòng)很棒，一年前的自己真的很可愛。

除了重大節(jié)日外，日常的守護(hù)也從未缺席。

學(xué)校在高一、高二、高三年級(jí)均開設(shè)心理健康教育課程。課程內(nèi)容覆蓋情緒調(diào)節(jié)、壓力管理、人際交往以及生涯規(guī)劃等方面。課程形式更是多種多樣，比如針對(duì)新生入學(xué)時(shí)素質(zhì)拓展破冰課程，面向高三年級(jí)的減壓拓展課程。

學(xué)校設(shè)置了心理活動(dòng)中心，心理咨詢室、宣泄室、活動(dòng)課教室等一應(yīng)俱全。心理測(cè)評(píng)軟件、心理圖書、沙盤、音樂放松椅等，每天向?qū)W生開放，提供專業(yè)的心理咨詢、心理測(cè)評(píng)、心理減壓等服務(wù)。

學(xué)校還不定期開展關(guān)于生命教育、人際交往等主題的講座，為教師開展指導(dǎo)學(xué)生心理成長(zhǎng)的專家座談等活動(dòng)，吸引了許多同學(xué)積極參與。

民大附中體育文化節(jié)開幕式結(jié)束后，天色漸漸暗下來。

籃球場(chǎng)上，幾個(gè)男生還在加練投籃。足球場(chǎng)上，還有肆意奔跑的身影，晚風(fēng)吹過，帶起一陣陣笑聲。

比賽終會(huì)落幕，數(shù)據(jù)也會(huì)過期，但孩子們身上有汗、眼里有光的樣子，才是“健康第一”最動(dòng)人的答案。

文| 京教君

素材來源 | 中央民族大學(xué)附屬中學(xué)

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