辣椒，是許多中國人餐桌上不可缺少的“調味品”，甚至有人無辣不歡，不吃辣就渾身不舒服。但辣椒素帶來的“快感”很讓人上頭，部分人吃辣后會長痘痘、胃痛、甚至是“菊花殘”……

實際上，辣椒沒你想的那么“危險”，適當吃，反而會帶來不少好處！

一、喜歡吃辣的人更健康

不少人吃完辣后會出現(xiàn)拉肚子、胃部燒灼感等癥狀，認為吃辣不健康。其實，常吃辣椒的好處有不少。

1、降低死亡風險

《英國醫(yī)學期刊》報道，每隔一兩天就吃一頓辣椒的人，其死亡風險比與每周吃辣椒一次以下的人低10%。原因是辣椒中的辣椒素可以使血管擴張，有助于控制血壓和血脂，同時刺激活性酶的產(chǎn)生，預防心血管疾病。

此外，發(fā)表在美國《力量與調節(jié)雜志》上的一項研究也顯示，辣椒中的辣椒素可以增強運動耐力，加快能量的消耗，增加脂肪燃燒，起到減肥的作用。

2、補充維生素、增強體質

辣椒的維生素C含量在所有蔬菜中是最多的，而且維生素A、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)素含量也很高，可以補充維生素，提高體質。

3、調節(jié)情緒

辣椒中的辣椒素，會對痛覺產(chǎn)生刺激，促使大腦分泌內(nèi)啡肽來減輕痛感。內(nèi)啡肽是一種可以讓人愉悅的物質，有助于緩解壓力，調節(jié)情緒。

二、除了辣椒，這些“辛辣”也有不同功效

除了辣椒，生活中讓人感到辣的食物可不少，例如花椒、生姜、蒜等。不同的辣，對人體有不同的功效。

1、生姜——活血驅寒

我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，生姜可以健脾開胃、驅寒活血，適用于食欲不振、體質寒涼的人?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，生姜中的倍半萜類物質，可以清除鼻病毒，預防感冒，減輕感冒癥狀。

2、大蒜——溫中健胃

《本草經(jīng)集注》記載，大蒜可以消腫止痛、溫暖脾胃，適用于飲食積滯、脘腹冷痛的人。不過要注意，大蒜具有一定的刺激性，不要吃太多，以免導致脾胃損傷。

3、花椒——祛濕散寒

中醫(yī)認為，花椒性辛熱，可以健脾散寒、除濕止痛等，適用于濕氣重、寒氣多的人。

三、這5類人不宜吃辣，多吃一口都不行

不過，雖然常吃辣對身體有好處，但有部分人不宜吃辣。

1、心腦血管疾病患者

辣椒素會促進血液循環(huán)，加快心跳，容易使心腦血管疾病患者發(fā)生急性心力衰竭。

2、胃病患者

辣椒素會刺激腸胃，使胃粘膜充血、水腫，甚至糜爛，加重病情，影響消化功能的恢復。

3、膽囊炎患者

辣椒會增加胃酸的分泌，引起膽囊收縮，使膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排泄障礙，加重膽囊炎癥狀。

4、腎病患者

腎臟是辣椒素的主要排泄通道，腎病患者本來腎臟就不好，食用辣椒之后會加重腎臟的負擔，進一步降低腎臟功能，甚至可能導致腎衰竭。

5、痔瘡患者

辣椒素會刺激痔瘡，使痔瘡充血、水腫，加重痔瘡的癥狀，還有可能引發(fā)嚴重便秘等。

延展——“吃辣”有3大誤區(qū)

此外，在吃辣的時候，還要留意3大誤區(qū)，以免產(chǎn)生反作用。

誤區(qū)一：該留的沒留

辣椒籽最辣，很多人在處理辣椒的時候都會去掉，殊不知辣椒籽中含有的辣椒素含量是最高的。此外，辣椒筋中辣椒素的含量也不低，也可以留下。

誤區(qū)二：高溫高鹽的烹調方式

辣椒富含維生素，如果烹飪的溫度過高，會使維生素嚴重流失，降低營養(yǎng)。當然，也不要放太多鹽，吃太多鹽不僅對心血管不好，也會導致辣椒素流失。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑時到田間采煮些灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，春季采收。開紫色花，煮好后盡量少食生冷油辣之物。

那么，怎么吃辣更健康呢？

辣椒素屬于熱性食物，要搭配一些涼性食物，比如鴨肉、苦瓜、蓮藕、豆腐等食物，起到中和作用，以免上火。如果不小心被辣到，可以用甜、酸的食物緩解，比如喝一瓶冰飲料、一瓶酸奶，或者吃辣椒時蘸點醋。也可以喝一杯牛奶，牛奶中的酪蛋白可以與辣椒素結合，減輕辣度。