很多人都覺得，糖尿病是“突然降臨”的，要么確診就是糖尿病，要么就完全健康。

其實(shí)不然，糖尿病的發(fā)生，有一個很長的“過渡階段”，也就是糖尿病前期，這個階段血糖已經(jīng)偏高，但還沒達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也是逆轉(zhuǎn)血糖、避免發(fā)展成真正糖尿病的最佳時機(jī)。

最可惜的是，很多人根本不知道自己處于糖尿病前期，因?yàn)檫@個階段的癥狀很隱蔽，不疼不癢，很容易被忽略。

等到出現(xiàn)明顯不適，再去檢查，往往已經(jīng)發(fā)展成糖尿病，甚至開始出現(xiàn)輕微并發(fā)癥，再想逆轉(zhuǎn)就難了。

其實(shí)糖尿病前期不是“病”，而是身體發(fā)出的“預(yù)警信號”，提醒你該調(diào)整生活習(xí)慣了。

這個階段，只要及時改變飲食、增加運(yùn)動，大多數(shù)人的血糖都能恢復(fù)正常，不用吃藥、不用打針，就能避免發(fā)展成真正的糖尿病。

今天與大家分享糖尿病前期的4個癥狀，不管你是中老年人、肥胖人群，還是經(jīng)常吃外賣、缺乏運(yùn)動的年輕人，只要出現(xiàn)其中一個，就說明糖尿病前期可能已經(jīng)找上門，千萬不能再拖延。

經(jīng)?？诳?、尿多，喝再多水也不解渴

這是糖尿病前期最常見、最容易被忽略的癥狀，很多人會把它當(dāng)成“上火”“天氣熱”，根本不會聯(lián)想到血糖問題，其實(shí)這是身體在提醒你：血糖已經(jīng)開始偏高了。

當(dāng)血糖超過正常范圍，身體里的糖分無法被充分吸收利用，腎臟就會拼命工作，把多余的糖分排出去，這樣就會產(chǎn)生大量尿液。

尿多了，身體里的水分就會快速流失，大腦會不斷發(fā)出“口渴”的信號，讓你不停喝水。

這里要注意區(qū)分：正常的口渴，喝一杯水就能緩解；但糖尿病前期的口渴，是喝再多水也覺得不解渴，甚至喝了馬上就想尿，每天排尿次數(shù)明顯增多，夜間起夜次數(shù)也會變多，影響睡眠，如果這種情況持續(xù)出現(xiàn)一定要及時就診。

吃得多還容易餓，體重悄悄下降

“能吃是?！边@句話，在糖尿病前期可就不是好事了。

很多處于這個階段的人，會出現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：吃得多、餓得快，明明剛吃完飯沒多久，就又想吃東西，但體重卻在悄悄下降，哪怕沒有刻意減肥。

這背后的原因很簡單：血糖偏高時，身體里的胰島素分泌不足，或者胰島素不起作用，導(dǎo)致血液里的糖分無法被細(xì)胞吸收利用，細(xì)胞得不到能量供應(yīng)，就會一直發(fā)出“饑餓”的信號，讓你不停進(jìn)食。

但因?yàn)樘欠譄o法被利用，身體只能消耗自身的脂肪和蛋白質(zhì)來供能，久而久之，體重就會慢慢下降。

尤其是中年人群，如果沒有刻意減肥，短期內(nèi)體重下降5-10斤，還伴隨著吃得多、餓得快，一定要及時去查一查血糖，這很可能是糖尿病前期的信號。

渾身乏力、沒精神，稍微動就累

“最近怎么總沒精神，懶得動，稍微走幾步就累”，很多人會把這種情況歸結(jié)為“熬夜、壓力大、太累了”，但很少有人會聯(lián)想到血糖問題。

其實(shí)渾身乏力、嗜睡，也是糖尿病前期的典型癥狀之一。

就像我們剛才說的，血糖偏高時，身體無法有效利用血液中的糖分，細(xì)胞得不到足夠的能量供應(yīng)，就會出現(xiàn)“能量短缺”的情況，反映在身體上，就是渾身沒力氣、精神萎靡，做什么都提不起勁，甚至白天也總想睡覺，睡醒了還是覺得累。

這種乏力和普通的疲勞不一樣，普通疲勞休息1-2天就能緩解，但糖尿病前期引起的乏力，會持續(xù)存在，還會隨著血糖升高變得越來越明顯。

如果長期感覺渾身乏力，排除了熬夜、勞累等因素，就一定要重視。

皮膚瘙癢、傷口難愈合，反復(fù)發(fā)炎

血糖偏高還會影響皮膚狀態(tài)，很多處于糖尿病前期的人，會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，尤其是四肢、軀干，瘙癢難忍，抓撓后還容易出現(xiàn)紅斑、丘疹，甚至脫皮。

更需要警惕的是，傷口難愈合，比如手上劃破一個小口子、腳上磨出一個小水皰，很久都不結(jié)痂，甚至?xí)l(fā)炎、流膿。

這是因?yàn)楦哐菚种粕眢w的免疫力，影響血液循環(huán)，傷口沒有足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，就很難愈合。

很多人會把皮膚瘙癢當(dāng)成“過敏、濕疹”，把傷口難愈合當(dāng)成“體質(zhì)差”，其實(shí)這些都是血糖偏高的信號，一定要及時排查。

出現(xiàn)以上任何一個癥狀，都要及時測血糖，可以去醫(yī)院測空腹血糖和餐后2小時血糖，也可以自己在家用血糖儀監(jiān)測，做到心中有數(shù)。

大家要知道，糖尿病前期不可怕，可怕的是拖延，這個階段是逆轉(zhuǎn)血糖的“黃金期”，只要及時干預(yù)，就能避免發(fā)展成糖尿病。

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖拍攝

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