孩子是否能夠長(zhǎng)個(gè)子，雖然先天的父母的基因有很大決定因素，但是后天的努力也是可以讓孩子長(zhǎng)個(gè)子的喲!作為父母的你知道么?孩子長(zhǎng)個(gè)子，離不開這幾個(gè)睡眠黃金時(shí)間。

為什么大家都說睡眠很重要?

在30%的后天因素中，睡眠的重要性超過了飲食和運(yùn)動(dòng)，排名第一，為什么呢?因?yàn)槿说纳砀撸Q于睡著的時(shí)候，生長(zhǎng)激素的分泌量。我們都知道生長(zhǎng)激素是腦垂體分泌的，但腦垂體很忙，并不是每時(shí)每刻都在分泌生長(zhǎng)激素。下圖顯示的就是生長(zhǎng)激素的分泌情況：

圖：知道這2個(gè)睡眠黃金時(shí)間，高個(gè)兒孩子輕松睡出來!

孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金睡眠時(shí)間：

小孩睡眠不足會(huì)影響身高發(fā)育，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素分泌會(huì)在大概入睡后2-3個(gè)小時(shí)達(dá)到高峰，這個(gè)高峰的時(shí)間段大概是晚上9點(diǎn)到凌晨3、4點(diǎn)。

所以專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就睡覺，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

想孩子擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)該這樣做：

1、營(yíng)造睡眠氛圍。到了還睡覺的時(shí)候，父母就要關(guān)掉電視機(jī)、把燈光調(diào)暗、不玩手機(jī)，給孩子營(yíng)造一種睡覺的氛圍。父母也可以幫助孩子做一些睡覺的準(zhǔn)備工作，比如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等，對(duì)孩子進(jìn)行“該睡覺了”的心理暗示。

2、白天不要睡太久：白天睡太多，晚上反而睡不好，如果發(fā)現(xiàn)孩子白天睡太多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)的弄醒她，切勿讓孩子睡成“黑白顛倒”。

3、睡前半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng)，易使孩子的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。也不要讓他吃的過飽，避免引起腸胃不適，也不要喝太多水，避免夜間小便次數(shù)多，影響睡眠。

4、睡前避免大腦興奮。很多孩子到了睡覺的時(shí)候還在玩，大腦興奮睡不著。所以建議父母在孩子睡前一小時(shí)不要讓孩子玩的太瘋，不玩令大腦興奮的游戲。除此之外，媽媽可以給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等方式來培養(yǎng)孩子的睡覺情緒。

寶寶睡眠小貼士：

1、爸媽要做一個(gè)好榜樣，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，才能潛移默化的影響孩子的睡眠習(xí)慣。

2、和寶寶提前約定好睡覺時(shí)間，這樣到晚上睡覺的時(shí)候，寶寶才不會(huì)太過排斥。

3、營(yíng)造一個(gè)睡覺氛圍，關(guān)掉燈光，不玩手機(jī)，讓寶寶意識(shí)到睡覺的時(shí)刻到了。

4、睡前講一些小故事或者放一些輕柔的入眠曲。

5、睡覺前不要讓孩子玩瘋，避免孩子大腦過度興奮睡不著。所以，父母要讓孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證睡眠充足合理，成為智商高個(gè)子高的孩子!

阻礙寶寶長(zhǎng)個(gè)子的最大障礙：早早叫醒寶寶

許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到各大校車事故之后，父母更加是不放心讓寶寶自個(gè)出門了。為了讓學(xué)齡前的寶寶能準(zhǔn)時(shí)安全地上學(xué)，父母也要自己親自帶他們?nèi)胄ｉT，而父母自己這邊還得準(zhǔn)時(shí)上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。

但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過全天量的一半以上。睡眠對(duì)寶寶大腦的發(fā)育、腦功能的恢復(fù)、記憶力的增強(qiáng)和鞏固，也都有良好的作用。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)大忌。