來(lái)源：楊晨大神

在羽毛球圈子里，一直屬于那種“心照不宣”的東西。真正懂的人，自己悶頭練，從來(lái)不聲張。我決定把這個(gè)“作弊級(jí)”的漲球神技告訴你——抽墻！

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一個(gè)人，一面墻，一個(gè)球，隨時(shí)隨地開(kāi)練。就這么簡(jiǎn)單的一件事，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，練著練著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把身邊那些還在等人喂球、等場(chǎng)地、等搭檔的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面了。

當(dāng)年在省隊(duì)、在國(guó)家隊(duì)，抽墻，是我永遠(yuǎn)不會(huì)跳過(guò)的一項(xiàng)。為什么？因?yàn)檫@一面墻能給你的東西，太多了。

第一個(gè)，是反應(yīng)速度。你對(duì)著墻抽球，球打過(guò)去彈回來(lái)，速度比你想象的快得多。你根本沒(méi)有時(shí)間猶豫，沒(méi)有時(shí)間思考，完全靠本能在接。一次兩次你可能手忙腳亂，但幾十次、幾百次之后呢？球還沒(méi)彈回來(lái)，你的拍子已經(jīng)在等了。

第二個(gè)，是連貫性。打羽毛球最怕什么？最怕一拍之后斷檔。抽墻的時(shí)候，一拍拍之間幾乎沒(méi)有間隙，球彈回來(lái)你就要出手，出手了球又彈回來(lái)。這種高強(qiáng)度的連續(xù)擊球，會(huì)強(qiáng)迫你的身體學(xué)會(huì)什么叫“無(wú)縫銜接”。

第三個(gè)，也是最重要的——手感和球感。羽毛球這個(gè)項(xiàng)目，到最后拼的不是誰(shuí)力氣大，而是誰(shuí)的手感更細(xì)膩、誰(shuí)對(duì)球的理解更深。抽墻，就是培養(yǎng)手感和球感最直接的方式。

手感上來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角、接殺擋網(wǎng)，這些原來(lái)覺(jué)得很難的技術(shù)，突然就變得順了。不是你的技術(shù)動(dòng)作變了，是你的手“聽(tīng)你的話”了。

而且，抽墻它在強(qiáng)迫你用正確的方式發(fā)力。對(duì)著墻抽球，距離就那么短，球彈回來(lái)的節(jié)奏就那么快。你要是掄大臂發(fā)力，根本來(lái)不及，墻也不會(huì)答應(yīng)。你必須用短促、精準(zhǔn)的小動(dòng)作去擊球。

閃動(dòng)發(fā)力，指尖發(fā)力，這些在場(chǎng)上最實(shí)用的發(fā)力方式，抽墻會(huì)直接把它們刻進(jìn)你的肌肉記憶里。練久了，你在場(chǎng)上自然就不會(huì)再掄大臂了。

如果你想在羽毛球這條路上走得更遠(yuǎn)，如果你想真正突破自己，別總想著找誰(shuí)陪你練，先去找到一面墻。堅(jiān)持一段時(shí)間，你一定會(huì)回來(lái)感謝這面墻。