阿嬌坦言自己屬于「易胖體質(zhì)」，甚至自嘲「呼吸都會(huì)胖」。 （圖/翻攝自阿嬌IG、微博）

女星身材起伏向來是娛樂圈關(guān)注焦點(diǎn)，但如何「瘦得下來又維持得住」才是真正關(guān)鍵。 近期，港星鐘欣潼（阿嬌）親自公開自己的減重心法，以「不極端但能長(zhǎng)期執(zhí)行」為原則，引發(fā)網(wǎng)友熱議。 「Twins」成員鐘欣潼近年身形變化明顯，曾在2024年巡演期間因體態(tài)起伏成為話題。 阿嬌也坦言自己屬于「易胖體質(zhì)」，甚至自嘲「呼吸都會(huì)胖」。 不過近期成功瘦身的她，分享了3個(gè)實(shí)際可執(zhí)行的控制方法。

阿嬌會(huì)刻意選擇低卡組合，和喝無糖飲料。 （圖/翻攝自阿嬌抖音）

首先是外食控?zé)崃俊?阿嬌表示自己不常下廚，多以外送為主，但會(huì)刻意選擇低卡組合，例如快餐控制在約500卡、吃到8分飽就停，或?qū)⒅魇硿p半、增加蔬菜比例，維持「肉吃夠、菜加倍」的原則，避免過度挨餓導(dǎo)致暴食。 第二是改變飲品習(xí)慣。 阿嬌幾乎全面改為無糖飲料，如無糖茶與氣泡水，也自制「清爽蔬果飲」，用黃瓜、蘋果與椰子水打成果汁，增加飽足感并減少嘴饞機(jī)會(huì)。 最后則是阿嬌口中的邪修但有效抑制食欲法。

阿嬌晚上用刷牙的方式來趕走想吃的感覺，「邪修但有效」抑制食欲法。 （圖/翻攝自阿嬌抖音）

阿嬌透露，晚上最容易失控的其實(shí)不是餓，而是想吃東西，因此會(huì)用兩招應(yīng)對(duì)，一是蘋果醋加水，利用酸味降低食欲，二是「刷牙」，阿嬌直言：「這個(gè)很邪修，但真的很有用！」藉由口腔清潔后的心理暗示，讓自己不想再進(jìn)食。 阿嬌也強(qiáng)調(diào)，減重不該追求快速，而是長(zhǎng)期調(diào)整，「今天吃多，明天清淡一點(diǎn); 這周少動(dòng)，下周多走幾步」，用穩(wěn)定節(jié)奏取代焦慮，才是能長(zhǎng)久維持體態(tài)的關(guān)鍵。