年過70歲，身體持續(xù)走下坡路，很多機(jī)能在不斷地衰退。睡眠差了，飯量小了，走路氣喘吁吁，拎東西費(fèi)勁了，這都是衰老的信號。

但是，年齡不是問題，關(guān)鍵是狀態(tài)，很多人70多歲依然步履堅定，精神矍鑠，能白能喝?？磥?，老人通過堅持不懈的努力，是可以達(dá)到延緩衰老的目的。

年齡大了，睡眠變少了，容易半夜驚醒，每天能睡個安穩(wěn)覺是多少老人的夢想。

如果你睡眠好，每天深度睡眠超過6個多小時。就算半夜醒了，去個廁所，回來躺下來，馬上睡著，第二天頭腦清晰，頭不暈，精神煥發(fā)。

這說明你心肺、肝臟功能在線，自我修復(fù)能力不錯，說明你堅持不懈的運(yùn)動管用，這是花多少錢都買不來的健康資本，真是好大的福氣??！

70歲之后，除了睡眠好，還有這8條優(yōu)秀的表現(xiàn)，真是牛人一枚，十萬里挑一：

1、走路輕松，步履穩(wěn)健，不搖晃，沒有心慌氣短，走一個多小時，沒有感覺太累。腿、膝蓋沒有酸疼，不用中途休息，這就非常厲害了。

因為年過70歲的老人，肌肉減少癥患病率達(dá)5%-13%， 關(guān)節(jié)出問題的老人達(dá)到7成，有的老人走路不穩(wěn)，需要拄拐或者家人攙扶。

而你，依然步履堅定，步態(tài)穩(wěn)健，腿部沒有疼痛，說明你腿腳好，肌肉量還不錯，骨質(zhì)也很好，你甩同齡人好幾條街了。

2、平衡能力強(qiáng)。年過70歲的老人，有的走路腿抬不起來，被石頭或者什么東西絆了一下，很容易摔倒。

而你走路就算被絆了一個，因為你平衡能力強(qiáng)，也不會摔倒，你這就厲害了。

估計你平時沒少練習(xí)平衡能力。老人每天打太極拳或者做單腳站立保持30秒，長期訓(xùn)練平衡能力就會變強(qiáng)。

3、堅持做力量訓(xùn)練。70歲以后，力氣變小了，拎東西費(fèi)勁了，這就需要做力量訓(xùn)練。

深蹲對膝蓋不好，俯臥撐難度也大，老人舉啞鈴還是比較方便的，可以練全身的肌肉群。

如果你70多歲開始堅持力量訓(xùn)練了，你是一個非常聰明的老人。因為力量訓(xùn)練提升代謝，控制體重，增加骨密度，延緩肌肉萎縮。

50歲后肌肉每年流失1%-2%，力量訓(xùn)練可維持肌肉功能，減少跌倒風(fēng)險，對于老人而言意義特別重大。力量訓(xùn)練只要你堅持練，什么時候都不晚，就怕你沒注意這件事。

4、消化功能依舊在線。70多歲之后，消化功能減弱，吃東西不消化，吃飯沒胃口，吃美食都不香，吃過飯胃脹反酸。

如果你吃嘛嘛香，飯量正常，細(xì)嚼慢咽，不挑食，就算吃粗茶淡飯依舊有滋有味，就說明你消化功能在線，福大了。

5、原裝牙25顆以上。人老了，牙齒缺損很正常，如果你原裝牙齒在25顆以上，真是太厲害了。

除了遺傳基因好之外，就是你口腔衛(wèi)生搞得好，刷牙不糊弄，注意控制酸性和甜食，牙齦有毛病趕緊就醫(yī)。

如果你70多歲還能啃排骨，啃玉米，吃堅果，真是滿滿的福氣。

6、感冒好得快。人老了，抵抗力下降天氣變化容易感冒。

有的老人感冒了一個多月才好，而你感冒了，不到一個星期就好了，說明你抵抗力強(qiáng)。

7、傷口愈合快。70多歲了，如果你手破個口子，愈合比較快，說明你自身的愈合能力強(qiáng)，代謝也很旺盛，血糖也正常，太牛了。

8、每天樂呵呵。70多歲了，看透了人間冷暖，品嘗了生活的艱辛，看透了一切。

不攀比，不計較，不生氣，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，每天都樂呵呵。

如果你這樣，真是一個活得通透的老人。你能夠保持積極樂觀的心態(tài)，遇事不往心里擱去，不在乎別人的看法，專注自己的健康和樂趣。

養(yǎng)養(yǎng)花，練練書法，散散步，曬曬太陽，不瞎操心子孫的事情，心態(tài)樂觀，遠(yuǎn)離疾病，長壽不請自來。

總之，年過70歲，除了睡眠好外，還有上面的8條優(yōu)秀的表現(xiàn)，真是牛人一枚，十萬里挑一，幸福感拉滿！

八條占五條就算厲害，歡迎評論區(qū)留言，告訴我你占幾條？

期待您動動發(fā)財?shù)氖株P(guān)注本號，謝謝你！