最近總聽我媽念叨：“腿腳沒勁兒，走不動了，提個菜走會兒就累，真是老了。”我一開始真的以為是年紀大了的正常現(xiàn)象，一查資料才發(fā)現(xiàn)：原來媽媽的狀態(tài)，很可能不是“年紀大了就這樣”，而是肌肉流失導致的，這種行動力越來越差的狀態(tài)也是可以改善的。而且肌肉流失也遠比我們想的要嚴重很多：肌肉一掉，不光是沒力氣，走路不穩(wěn)容易摔，因為沒了肌肉的保護，摔倒后還容易骨折、恢復變慢、長期臥床；肌肉是最大的葡萄糖儲存和消耗工廠，肌肉流失了，身體代謝變差，血糖血脂更難控制；就連免疫力都會跟著下降……這讓我第一次把“中老年人補營養(yǎng)”和“肌肉健康”聯(lián)系起來。

那該怎樣減少中老年人肌肉流失，就成了我關注的點。正好刷到了李靜的分享，看她的狀態(tài)沒想到是50歲了，而且同樣面臨了肌肉流失問題。靜姐在視頻里說：對抗肌肉流失，要靠吃+練，雙管齊下。

·吃優(yōu)質(zhì)蛋白：這是合成肌肉的關鍵原料，但中老年人胃口和吸收不好，很難吃足夠的蛋白。她在喝飛鶴愛本的蛋白粉，更適合中老年人

·練抗阻動作：給肌肉一個需要生長的理由，光吃不練，肌肉也沒力氣，日常要搭配一些抗阻訓練，也不用特意去健身房，很多訓練在家就能做

看到靜姐的活力狀態(tài)，我趕緊做筆記，先把運動課堂的視頻下載，讓我媽跟著做。也入手了飛鶴愛本的蛋白粉，它全稱叫飛鶴愛本小分子乳蛋白特膳粉，是飛鶴愛本專門針對怎樣減少中老年人肌肉流失、提升行動力的問題研發(fā)的，核心成分是小分子乳蛋白，也是專門針對中老年人體質(zhì)研發(fā)的蛋白。

·好吸收：小分子乳蛋白是從新鮮牛乳中直接提取的，活性高，通過專利酶解技術，把大分子蛋白切成小分子，分子量在一萬道爾頓以下的小分子蛋白更多，腸胃能輕松吸收，不會出現(xiàn)腹脹不消化的情況

·養(yǎng)肌肉：小分子乳蛋白它本身含有18種氨基酸，尤其是支鏈氨基酸含量高，能促進肌肉合成、抑制肌肉分解

·低乳糖：通過物理方式分離了乳蛋白中的乳糖，乳糖不耐受也能喝。這跟添加乳糖酶在腸胃中進行反應還不一樣，物理分離乳糖的方式能避免產(chǎn)生葡萄糖和低聚糖導致的血糖升高

還有一個觀點我也很認同，就是要肌肉骨骼一起補，行動力下降是肌肉和骨骼雙向流失、一起作用導致的。所以我選飛鶴愛本這款蛋白粉，也是看中它能肌肉骨骼一起補，一站式解決中老年人肌肉和骨骼的雙重需求。用小分子乳蛋白補肌肉，再搭配乳鈣和維生素D，實現(xiàn)肌肉骨骼一起補。

我還看了飛鶴愛本小分子乳蛋白特膳粉的配料表，它還添加了II型膠原蛋白養(yǎng)關節(jié)、益生元益生菌等呵護腸道，而且0蔗糖、0香精，夠干凈。它還是用的飛鶴嬰幼兒配方粉同級別的奶源和生產(chǎn)標準，這種把嬰幼兒級別標準用到成人營養(yǎng)的也很少見，也夠放心。

現(xiàn)在，我給媽媽制定了一個小計劃：每天跟著視頻做3組簡單的抗阻運動，同時早晚各沖一杯飛鶴愛本小分子乳蛋白特膳粉，肌肉骨骼一起補。堅持了一段時間，明顯感覺到媽媽的精氣神不一樣，行動有力，特別有活力！

如果你家里長輩也有肌肉流失帶來的這些腿腳無力、腰背酸痛等行動力下降問題，又不知道怎樣減少中老年人肌肉流失的，就可以選飛鶴愛本補充優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上適當抗阻運動，守住肌肉，守住行動力！