血管的健康不容忽視，來(lái)測(cè)試下看看你的血管是哪個(gè)狀態(tài)！

小測(cè)試——

你符合以下的幾項(xiàng)

1、一直打不起精神，不開(kāi)心

2、總喜歡斤斤計(jì)較

3、特別愛(ài)吃方便面、餅干、點(diǎn)心等零食

4、愛(ài)吃肉

5、不想運(yùn)動(dòng)，只想宅在家里

6、男士每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400

7、爬樓梯的時(shí)候感覺(jué)胸痛

8、手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻

9、經(jīng)常丟三落四，記不住

10、血壓突然升高了

11、血糖、血脂升高

12、自己的直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)

健康：符合其中1-4項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡跟自己的年齡差不多；

湊合：符合5-7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)自己年齡10歲以上；

堪憂：符合8-12項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡超過(guò)自己年齡20歲以上。

無(wú)論是冠心病、心肌梗死或是腦梗死，其本質(zhì)上都屬于血管疾病。目前，心血管疾病已成為我國(guó)首要的致死病因，因此養(yǎng)護(hù)血管迫在眉睫！

那么血管異常有哪些癥狀表現(xiàn)，又該如何養(yǎng)護(hù)我們的血管呢？

·從頭到腳，

不同部位血管異常癥狀不一樣

1.腦部：記憶力減退

動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體的缺血壞死或功能減退，慢性腦供血不足則會(huì)造成嗜睡、記憶力減退，甚至?xí)r(shí)常感到頭暈頭痛。

建議：篩查與血栓或血管損傷密切相關(guān)的疾病，如房顫、高血壓、糖尿病、血脂異常等，盡早正規(guī)長(zhǎng)期遵醫(yī)囑治療。

2.頸部：心腦功能減退

頸動(dòng)脈斑塊主要指頸動(dòng)脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動(dòng)脈狹窄，是全身動(dòng)脈硬化的局部表現(xiàn)，患者往往同時(shí)伴有顱內(nèi)動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈硬化。

建議：可以去醫(yī)院做個(gè)頸動(dòng)脈的超聲波檢查。若診斷明確，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。

3.心臟：

胸痛、腹痛、嘔吐

在高血壓等因素影響下，心臟血管“管壁”容易出現(xiàn)薄弱，“薄弱”的血管壁一旦發(fā)生破裂或者撕裂，會(huì)導(dǎo)致器官“罷工”，隨即表現(xiàn)為劇烈胸痛或者暈厥、嘔吐、腹痛等不同的癥狀，甚至導(dǎo)致死亡。

建議：對(duì)于有高血壓、糖尿病、高脂血癥等冠心病高危因素的人群，每年都要常規(guī)進(jìn)行心電圖、心臟彩超等檢查，有任何不舒服都應(yīng)及時(shí)就診。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的胸痛、腹痛、嘔吐時(shí)，建議做個(gè)冠狀動(dòng)脈造影。

4.下肢：腫脹、疼痛

長(zhǎng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(zhǎng)期站立者容易患下肢深靜脈血栓，會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛，大部分表現(xiàn)為小腿后方疼痛，皮膚溫度升高和發(fā)紅。

嚴(yán)重的情況下，血凝塊還會(huì)順著血管方向脫落堵塞肺部的血管，形成肺栓塞。

建議：司機(jī)、IT工作者、教師、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。以上高危人群一旦出現(xiàn)腿部，尤其踝關(guān)節(jié)和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發(fā)紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴(kuò)張等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

·養(yǎng)護(hù)血管，要做好以下幾點(diǎn)

如果發(fā)現(xiàn)自己血管健康堪憂，該如何養(yǎng)護(hù)自己血管呢？

控糖限油

.01

高油多糖的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，多余的脂質(zhì)會(huì)沉積在血管壁上，久而久之就堵塞血管，還會(huì)增加血液粘稠度，引發(fā)血栓。

因此日常飲食中，要特別注意控糖限油。

增強(qiáng)血管的運(yùn)動(dòng)

.02

慢跑、快走、游泳各種有氧運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉舒展、關(guān)節(jié)柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)，都能改善血液循環(huán)，抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使人在常態(tài)時(shí)心律減慢，降低心臟負(fù)擔(dān)。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

保證充足的睡眠

.03

長(zhǎng)期因?yàn)閯诶?、壓力大、休息不夠?qū)е骡赖那闆r并不少。一般人建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8小時(shí)，不要被任何事情干擾。

要想睡的好，不妨試試γ-氨基丁酸（GABA），是腦體自然分泌的一種“睡眠氨基酸”，也是公認(rèn)的“神經(jīng)鎮(zhèn)定劑”，能夠幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)、創(chuàng)造睡眠誘導(dǎo)、舒緩情緒。

膽堿是卵磷脂的基本成份，卵磷脂充分供給人體，合成乙酰膽堿，體內(nèi)乙酰膽堿的含量增加了，為大腦提供傳遞信息的物質(zhì)多，大腦功能就能增強(qiáng)。經(jīng)常補(bǔ)充卵磷脂，可以讓大腦神經(jīng)及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有助于睡眠。

定期體檢，特別當(dāng)心三高

.04

三高是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索，三高的患者發(fā)生腦梗幾率是正常人的4-7倍。

三高不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，影響整個(gè)血管的健康狀態(tài)，因此一定要按時(shí)監(jiān)測(cè)、服藥，讓它們保持在正常范圍。

血管健康不容忽視，積極行動(dòng)起來(lái)養(yǎng)護(hù)血管！

文章作者：Tiger

本文圖片來(lái)源攝圖網(wǎng)

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