你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的年輕人，越來越不愿意吃主食了。

一提到碳水就“退退退”，我身邊有朋友甚至常年幾乎不吃什么碳水，聲稱為了“抗糖”“怕胖”………

但碳水真有那么可怕嗎？

毫無疑問，一刀切拒絕所有主食，不僅每天攝入的營養(yǎng)物質有缺口，還容易情緒低落、暴躁易怒，不是“真正的健康”。

2024年，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，鼓勵主食以全谷物為主。

來源：《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》

2024年12月出臺了《國家全谷物行動計劃（2024-2035年）》也在大力推廣全谷物。

來源：《國家全谷物行動計劃（2024-2035年）》

《中國居民膳食指南（2022）》也有明確建議，每天堅持谷類為主的平衡膳食模式，每天攝入谷類食物200~300g，吃全谷物和雜豆類食物50～150g。

來源：《中國居民膳食指南（2022）》

這意味著，我們不僅要吃碳水，更要有選擇地吃“好碳水”，也就是加工程度低、營養(yǎng)保留更完整的全谷物，少吃精加工后的“低質碳水”。

全谷物營養(yǎng)保留更完整

來源：《中國居民膳食指南（2022）》

說到“好碳水”，就得提到GI值了，也就是血糖生成指數(shù)（glycemic index），反映一個食物引起人體血糖升高程度的指標，以葡萄糖的GI值=100為標準，根據(jù)GI值大小將富碳水化合物食品分為不同等級：

GI≤55 為低 GI 食物，

55

GI >70 為高 GI 食物。

比如下面這份食物GI值的表格，可以看到我們?nèi)粘３缘谋容^多的精制碳水，比如饅頭、米飯、面條這些，GI值都在80以上，屬于高GI食物。相比較之下，一些未精加工的全谷物，比如黑米、燕麥飯、整粒小麥則屬于低GI食物。

數(shù)據(jù)來源：中國營養(yǎng)學會（果殼制圖）

那些高GI值的食物，升糖指數(shù)高，能更快被身體吸收，更容易導致血糖如“過山車”般飆升，讓你很快又感到饑餓，容易吃得更多。

而一些低GI值的全谷物，通常高膳食纖維，消化更慢，飽腹感更強，避免血糖快速大幅波動。

所以，日常飲食我們建議大家多吃低GI的全谷物，或者在一些精制碳水之外，搭配全谷物來保持營養(yǎng)更健康。

在眾多全谷物中，燕麥無疑是我們平常吃的比較多的選手，尤其是未經(jīng)深度加工的全谷物燕麥，不僅低GI，而且高膳食纖維，營養(yǎng)成分完整，作為主食，簡直不要太美！

在經(jīng)過無數(shù)次試吃和篩選后，我今天要向大家安利這款解決了我各種痛點、好吃又有營養(yǎng)的——即食萌芽燕麥飯。

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很多粉絲在我們安利下購入了萌芽燕麥飯，已經(jīng)成了燕麥飯的鐵粉，隔一段時間就要復購，全家人都愛吃！

? 我們?nèi)粘３缘亩嗟?strong>經(jīng)過加工以后的燕麥片，尤其是即食燕麥片，在加工過程中結構發(fā)生變化，升高血糖更快。

果殼實拍：我經(jīng)常吃的一款燕麥片

? 甚至有一些為了口感加了糖分、各種添加物，還做了烘焙，成了實實在在的“垃圾零食”，想要低GI更健康真的是“天方夜譚”了。

所以未經(jīng)加工、完整的燕麥米才是更好的選擇。而且全谷物燕麥不僅低GI，更是一個隱藏的“營養(yǎng)富翁”。

不光含有較高的蛋白質、膳食纖維，含鐵、鋅量也很可觀，還含有一定的維生素B1、B2，以及煙酸，這個營養(yǎng)價值真的值得天天吃！

來源：《中國居民膳食指南（2022）》

不過真正下過廚的人都知道，裸燕麥需要浸泡很久，煮起來費時費力，煮出來口感還往往粗糙，難以下咽。“沒時間、怕麻煩”成了我們追求健康路上的大絆腳石。

這款燕麥飯就兩全其美滿足了我們——開袋即食，不用費時費力，而且保留了完整燕麥的低GI和全營養(yǎng)，又擁有便捷美味的口感！

無論是?成天吃外賣、怕麻煩的上班族，?擔心卡路里的健身人士，?想要滿足每天膳食營養(yǎng)健康的“養(yǎng)生選手”，?還是給孩子、給長輩餐桌上增加谷物多樣性的朋友，這款燕麥飯都能滿足你！

而且價格更是讓人心動！他們家旗艦店做活動12袋都得80多塊錢，我們要到了一批庫存，限時7天，粉絲團購特惠只要69元就能12袋到手！買2箱再減10元！1袋合下來只要5塊多！

價格參考時間：2025.11.13

外面一碗盡是米飯只有少許燕麥的雜糧飯都得這個價了！建議大家直接囤2箱，更劃算，囤一次全家人可以吃好久，千萬別錯過！

即食萌芽燕麥飯

規(guī)格：120g*12袋（1箱）

粉絲特惠價：69元/12袋（1箱）

買2箱再減10元！更劃算！

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* 生產(chǎn)日期：2025年12月底，保質期9個月。

01

一顆完整的燕麥粒，

真正的低GI、低GL燕麥！

不同于我們平常吃的那種被壓扁的燕麥片，這款燕麥飯，是100%完整的全谷物燕麥顆粒，保留了麩皮、胚芽、胚乳。

一顆顆完整的燕麥顆粒，完整的結構更好地鎖住了其中的營養(yǎng)，確保了真正的低GI特性，讓你吃得安心。

品牌方特意做了專業(yè)的血糖生成指數(shù)測定，檢測報告結果顯示，萌芽燕麥飯的GI值為52，GL值為9，按照GI和GL劃分標準，屬于低GI食品、低GL食品，不容易引起血糖的劇烈波動。

貨真價實的低GI，還獲得了中國營養(yǎng)學會頒發(fā)的低GI食物的專屬標識

*這里也給大家再做個科普，血糖負荷（GL，Glycemic Load）是指一定量的某種食物所產(chǎn)生的血糖應答和胰島素需要的程度，計算公式是食物GI值 x 食物中碳水化合物含量（克）/ 100，它反映了碳水化合物的數(shù)量對血糖的影響。

*GI和GL都是判斷食物對血糖影響的數(shù)值，根據(jù)GI值和食物中碳水化合物含量可以推算出GL值，幫助我們判斷吃什么、吃多少，升糖情況怎么樣更準確。

這款燕麥飯用的還是“發(fā)芽燕麥米”，通過萌芽技術，對燕麥顆粒進行發(fā)芽處理，進一步提高了它的營養(yǎng)價值。

胚芽增加了一些有益成分的含量，讓我們的每一口更滿足！

再看它的營養(yǎng)成分，含有豐富的蛋白質、膳食纖維，同時每100g有537KJ，相當于約128大卡，健身的朋友可以放心沖！

而且0添加鈉鹽，不像我們吃其他零食一樣有負擔，吃它吃的就是純粹！放心！

成分表只有水+裸燕麥，像家里自己煮的一樣，但是省去了我們自己做長達幾個小時的泡軟、蒸煮，足夠方便省事，但卻足夠健康。

原料選自選自全球燕麥黃金產(chǎn)區(qū)內(nèi)蒙古陰山以北、北緯 41°-43° 的中國裸燕麥，不添加進口皮燕麥，品質好，不怕源頭不明！

之所以能保留更完整、沒有破壞太多營養(yǎng)的燕麥粒，以一種更好吃、更方便的燕麥飯的形式成型，不能不提它的研發(fā)團隊！

核心技術團隊來自北京營養(yǎng)源研究所紀鳳娣博士帶領的營養(yǎng)學專業(yè)團隊，并且得到北京市營養(yǎng)源的技術支持，可以說是行業(yè)內(nèi)“泰斗”級的營養(yǎng)學專家也不為過！

再加上神州味業(yè)自己在北京的研發(fā)機構，從創(chuàng)新研發(fā)、產(chǎn)品推敲上擁有完整的一套系統(tǒng)，如何兼顧營養(yǎng)+口味，技術團隊算是研究“透”了！

而且產(chǎn)品經(jīng)過專業(yè)檢測，不含色素、香精、防腐劑、重金屬等，微生物菌落檢測也顯示合格，吃起來更安心了！

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02

從沒想過燕麥能這么好吃！

開袋即食，讓全谷物吃出花樣！

以前覺得吃燕麥就是吃一個方便飽腹，沒想到一個開袋即食的燕麥飯能做到這么好吃！

采用他們家創(chuàng)新研發(fā)的熟化技術工藝，在保證顆粒完整性的情況下，糊化程度低，燕麥能保留得更完整，麥香也足夠濃郁，Q彈可口， 真的就像剛出鍋的蒸米飯一樣好入口！還有嚼頭！

讓燕麥在沒有其他添加物的情況下，完整的全谷物也能擁有香香糯糯的口感！

不像其他加工方式一樣，糊化程度高，營養(yǎng)損失，甚至為了口感使用各種添加劑，吃起來就是一股加工過的劣質零食味兒，一點都不健康。

這款燕麥飯開袋就有一股濃濃的麥香襲來，吃到嘴里一點沒有全谷物的粗糙感，一整個軟糯Q彈，越嚼越香。

如果稍微加熱一下，更能激發(fā)燕麥飯剛出鍋般的香Q彈，比吃大米飯更有咀嚼的樂趣，還帶一點糯嘰嘰的口感。

真的完全顛覆了我對健康主食“難吃”的刻板印象！

我司同事更是掀起了一波瘋搶熱潮，各種隱藏的吃法都被他們解鎖出來了！

有帶娃選手，帶孩子出去玩，再也不放一堆零食了，燕麥飯撕開就能吃，孩子在外面玩餓了，立馬解饞解餓~

果殼同事：演出結束孩子立馬在外面吃上了

還有吃貨選手，已經(jīng)熱情地點評上了，真的很好吃，而且營養(yǎng)健康。

果殼同事反饋

還可以泡奶吃，泡茶吃，同事們真的創(chuàng)意無限。

果殼同事反饋

更有各路大廚們，展示了各種花樣吃法，讓每天的食譜不止有單調(diào)的米飯，有全谷物的添加，更多樣，滿足每日膳食需求！

果殼同事反饋

大家感興趣的話，還可以參考品牌官方的這份創(chuàng)意食譜試試，每天不一樣的吃法吃谷物，又健康又能吃得開心。

解鎖花樣百變吃法

以前吃什么全麥面包、低GI餅干，又硬又糙，咽都咽不下去，每次吃的時候都感覺"命好苦"......

有了這款燕麥飯，我不光主食吃它，平時上班餓了也總想當零食吃幾口，因為真的太好吃了！

它的好吃不是加糖或者加什么添加劑，就是單純的谷物的香糯，像是小時候奶奶做的柴火飯，耐回味......

我們家小朋友更是吃起來就放不下了，一直跟我說，比大米飯好吃，以后要天天吃！

果殼實拍：燕麥酸奶杯

簡單一點，可以用牛奶泡著吃，而且泡奶之后，很明顯燕麥粒更加粒粒分明，彈彈嫩嫩的，更有嚼勁~

加熱一下更好吃，無論是一頓簡單早餐，還是下午餓了一頓下午茶，吃燕麥飯更健康無壓力。

還可以加一些自己喜歡的水果，或者再加點肉蛋奶，一頓自制的“漂亮飯”就有了！而且營養(yǎng)好料！

比什么外賣的減脂餐健康好吃多了！合下來還更便宜！

無論是忙碌的清晨、緊張的午休，還是出差下館子時擔心攝入過多精米白面，只需要打開燕麥飯的袋子，就能直接吃。

在公司、出差、戶外，都可以隨身帶兩袋，直接開袋吃，或者熱水、牛奶沖泡都可以，輕松補充每日所需的全谷物，健康再也不將就！

我們這次給大家聊來的價格更是讓人心動！他們家旗艦店做活動12袋都得80多塊錢，我們要到了一批庫存，限時7天，粉絲團購特惠只要69元就能12袋到手！買2箱再減10元！1袋合下來只要5塊多！

外面一碗盡是米飯只有少許燕麥的雜糧飯都得這個價了！建議大家直接囤2箱，更劃算，囤一次全家人可以吃好久，千萬別錯過！

萌芽即食燕麥飯

規(guī)格：120g*12袋（1箱）

粉絲特惠價：69元/12袋（1箱）

買2箱再減10元！更劃算！

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* 生產(chǎn)日期：2025年12月底，保質期9個月。

End

策劃編輯｜壯壯媽

科學審核｜米拉

內(nèi)容審核｜果殼法務審核團

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