踐行健康家風(fēng)，方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。在“好家風(fēng)·健康行”全國家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)中，涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對部分案例進(jìn)行展播，分享他們在合理膳食、科學(xué)育兒、孝親敬老等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以“小家”帶動(dòng)“大家”，共筑健康中國。

生命不息 運(yùn)動(dòng)不止

在呼和浩特青城屋檐下，生活著一個(gè)五口之家——高東升、張蕊夫婦和他們的三個(gè)孩子。這個(gè)家庭以父母為引領(lǐng)，將“健康體重”作為核心理念，把“中醫(yī)智慧”端上餐桌，構(gòu)建起“科學(xué)運(yùn)動(dòng)+中醫(yī)養(yǎng)生+體重管理”的健康生活模式。

家庭運(yùn)動(dòng)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”

父親高東升每天雷打不動(dòng)地進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)力量訓(xùn)練。周末，他便帶著大兒子投身各類馬拉松賽事——?dú)g樂跑、全程馬拉松，父子倆的身影時(shí)常出現(xiàn)在呼和浩特、包頭等地的賽道上，成為賽場上一道獨(dú)特的風(fēng)景。

健康習(xí)慣的“堅(jiān)守者”

母親張蕊每日清晨早早起床，外出慢跑，為一天注入活力。家中客廳的體重秤旁，放著一本記錄冊，上面詳細(xì)標(biāo)注著全家每日的體重變化。這種“數(shù)據(jù)化管理”讓她對家人的健康狀況了如指掌。

運(yùn)動(dòng)基因與中醫(yī)智慧的融合

大兒子仿佛將父親的運(yùn)動(dòng)基因完整復(fù)刻，又在綠茵與書卷之間添上自己的注腳。足球場上，他帶球如風(fēng)；跑道上，他步履生風(fēng)；騎行賽道，他以車輪丈量草原遼闊。在“峪見杯”敕勒川草原騎行公路賽中獲青少年組第十二名，在麥跑兒童賽中斬獲第四名，更在2024CFC呼和浩特首屆青少年綜合體能挑戰(zhàn)賽中摘得桂冠。

運(yùn)動(dòng)之外，他對《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等中醫(yī)典籍也充滿興趣。他將“五行養(yǎng)生”帶進(jìn)課堂，用“木生火、火生土”詮釋膳食平衡，用“金克木、木克土”提醒同學(xué)遠(yuǎn)離過量油炸食品。體重管理上，他對自己要求嚴(yán)格，從不喝碳酸飲料，無論春夏秋冬，堅(jiān)持每日放學(xué)后完成5公里跑，周末常騎行至和林格爾、包頭等地。

策略思維規(guī)劃健康

二兒子偏愛腦力運(yùn)動(dòng)，卻巧妙以圍棋的“策略思維”規(guī)劃健康生活。他認(rèn)為“圍棋需要專注力，而運(yùn)動(dòng)則能讓大腦更清醒”，堅(jiān)持圍棋訓(xùn)練的同時(shí)不忘鍛煉身體。正是這樣的理念，讓他在2025年“卡爾美杯”內(nèi)蒙古自治區(qū)青少年圍棋俱樂部聯(lián)賽中嶄露頭角。

活力四射的運(yùn)動(dòng)小將

小女兒年紀(jì)最小，卻絲毫不輸男孩。散打、游泳、羽毛球……她都敢于嘗試，展現(xiàn)出勇敢無畏的精神。平日里總是蹦蹦跳跳，精力旺盛，蓬勃朝氣正是健康理念在孩子身上的生動(dòng)體現(xiàn)。

中醫(yī)養(yǎng)生融入一日三餐

這個(gè)家庭將健康理念落到實(shí)處：做飯堅(jiān)持少油少鹽，嚴(yán)格控制用量；晚飯以清淡為主，多選新鮮蔬菜和雜糧。大兒子還常親手制作健康食品——用益生菌發(fā)酵自制酸奶，用天然食材制作餃子和面包，既減少添加劑攝入，又讓家人品嘗到食材本真的味道。

“身安則家寧，家寧則萬事興?！睆母赣H的馬拉松獎(jiǎng)牌到母親的體重記錄冊，從大兒子的中醫(yī)筆記到小女兒的散打手套，每個(gè)細(xì)節(jié)都彰顯著“健康體重”與“中醫(yī)智慧”的融合。這個(gè)家庭用實(shí)際行動(dòng)證明：健康生活無需刻意“堅(jiān)持”，只需將理念融入日常。

來源：中國計(jì)生協(xié)