“張老師嘴唇發(fā)紫，可能心臟不好”

“你跑不過我，你信嗎？”

“我一個跑半馬的人，你說我心臟不好，我今天跑了兩個8公里，我全馬PB4小時整，半馬PB1小時47分，你說我心臟不好？”

這是之前張雪峰老師在直播時和一位網(wǎng)友的對話，如今再看全是預警！

人的誤區(qū)常常就是覺得只要運動了就健康了，而有些人的身體隱疾反而是不能大量運動的。

才41歲，一個領銜教育體系的人物，一個改變千萬普通家庭在教育上少走彎路的人……

只能說，天妒英才！

先生，一路走好。

這一事件的背后，也希望能為公眾再次敲響重視身體。

那么，跑步還能跑嗎？

能跑。

這是肯定的！

我們不要因為一個案例就直接否定了跑步的好處。

跑步的前提，一定是科學的，而不是盲目的，最主要的其實就兩點：

1、你有沒有休息好？

2、你跑步的體感怎么樣？

一般情況下，我們在次日跑步的前一晚一定要保證至少有7個小時的睡眠時間。

另外跑步時的體感非常重要，你跑起來呼吸怎么樣，能不能正常溝通說話交流，跑完疲不疲憊，能不能快速的恢復過來，這些身體反饋出來的信號要時刻關注。

尤其是有沒有胸悶、冒冷汗、頭暈的現(xiàn)象？

這些真實的反饋比你手機App上反饋出來的數(shù)據(jù)要重要的多！

而張雪峰老師的離世，其實早就有預兆！

第一，他的工作強度早已超負荷，這一點去翻看一下他的個人微博就知道了。

而且常年出差，上百個城市輪流去做講座，每天更是直播不停。

所以身體不是一下子垮掉的！

第二，曾因為“胸悶心悸”而住院過。

也就是心臟其實在之前就發(fā)生過問題，也就是我們常說的“代償期”，而他可能并沒有引起重視。

甚至加上自己在勞累過后依舊保持跑步運動，心理上也在認為我累了跑一跑或許更好。

實則上這是在變相的害自己！這是在逼著已經(jīng)疲憊的心臟繼續(xù)超負荷泵血。

據(jù)相關信息透露，張雪峰老師3月已經(jīng)跑了72公里，這一次去世之前還在跑步機上。

人啊，永遠要記住：

健康才是第一位。

當你的身體出現(xiàn)這6個求救信號時，哪怕是1個，都要引起警惕。

1、胸悶胸痛；

2、莫名的心慌心悸；

3、極度疲勞，即便睡好了也感覺很累；

4、頻繁頭暈甚至眼前發(fā)黑；

5、沒有運動冷汗直冒；

6、呼吸困難。

除了這些信號需要注意以外，平時一定不要熬夜！

然后堅持運動的小伙伴們，一定要懂得適量運動，科學的去訓練，平時學會給自己減壓，不要壓力太大。

最后就是保持良好的生活習慣，定期體檢。

所有正在看這篇文章的伙伴們，賺錢確實重要，但是命更重要！

總之一句話：

好好睡覺、好好吃飯、保持休息、適量運動。

希望每一個人都能健健康康、平平安安。