踐行健康家風(fēng)，方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。在“好家風(fēng)·健康行”全國(guó)家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)中，涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對(duì)部分案例進(jìn)行展播，分享他們?cè)诤侠砩攀?、科學(xué)育兒、孝親敬老、心理健康等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以“小家”帶動(dòng)“大家”，共筑健康中國(guó)。

知體重變化、懂健康之法、享平衡之樂(lè)

在濟(jì)南市鋼城區(qū)，有一個(gè)三代同堂的五口之家——幼兒園教師胡海洋、丈夫王文博、5歲的女兒，以及爺爺奶奶。這個(gè)家庭的特別之處在于：他們家的“健康小當(dāng)家”，是年僅5歲的孩子。

“知體重變化、懂健康之法、享平衡之樂(lè)。”如何讓抽象的健康理念落地？胡海洋家庭的答案是：讓孩子成為健康管理的“小當(dāng)家”，用童趣化的語(yǔ)言、游戲化的互動(dòng)，讓“三知一管”成為全家人的快樂(lè)實(shí)踐。

廚房里的健康啟蒙——“油油小管家”和“鹽鹽魔法勺”

廚房里，奶奶帶著孫女一起做飯?？赜蛪厥恰坝陀托」芗摇?，控鹽勺是“鹽鹽魔法勺”。孩子參與制作的“蔬菜雞蛋卷”，材料是營(yíng)養(yǎng)的雞蛋、健康的胡蘿卜和黃瓜。奶奶教孩子中醫(yī)順口溜：“五色蔬菜，元?dú)鉂M滿！”孩子則用童真的語(yǔ)言說(shuō)：“吃彩虹菜菜，身體亮晶晶！”

在這樣的互動(dòng)中，孩子主動(dòng)拒絕高鹽零食，全家的食用油用量減少30%?？茖W(xué)烹飪，成為這個(gè)家庭的日常。

客廳中的活力課堂——孩子當(dāng)“運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)”

晚飯后，全家人放下手機(jī)，開(kāi)啟“家庭運(yùn)動(dòng)時(shí)間”?！靶∈洲D(zhuǎn)圈圈”“你追我趕”“小兔跳跳”……孩子擔(dān)任“運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)”，監(jiān)督爺爺奶奶一起參與。家里的跑步機(jī)、瑜伽墊、啞鈴、杠鈴派上用場(chǎng)，爺爺奶奶也加入拍手操，三代人日均運(yùn)動(dòng)20分鐘以上。

運(yùn)動(dòng)中自然融入“三減三健”——啃蘋果護(hù)牙齒，跳躍強(qiáng)骨骼，趣味傳遞健康理念。在歡笑聲中，親子關(guān)系也悄然升溫。

健康角的成長(zhǎng)儀式——“小醫(yī)生”上崗了

客廳一角，體重秤、腰圍尺、血壓計(jì)組成了“家庭健康角”。孩子扮演“小醫(yī)生”，用軟尺量爸爸的腰圍：“肚子不能大大哦！”觀察爺爺奶奶量血壓：“心跳砰砰要乖乖！”每周的“健康記錄表”上，孩子用笑臉、太陽(yáng)、對(duì)號(hào)等喜歡的標(biāo)記，記錄下全家人的體重變化。

如今，全家腰圍達(dá)標(biāo)率提升至90%，孩子也在家人的幫助下學(xué)會(huì)了看體重秤上的數(shù)字。

看得見(jiàn)的健康改變

實(shí)踐成效一目了然，孩子主動(dòng)選擇蔬菜，拒絕高糖飲料；全家運(yùn)動(dòng)參與率100%；食用油用量減少30%；夏季養(yǎng)生湯品每周上桌；孩子認(rèn)識(shí)10種五色食材，成為幼兒園的“健康小標(biāo)兵”。

“知體重變化，懂健康之法，享平衡之樂(lè)。”這個(gè)家庭用孩子的視角，讓健康管理變得可觸摸、更快樂(lè)、能傳承。運(yùn)動(dòng)是親子游戲，廚房是科普實(shí)驗(yàn)，健康角是成長(zhǎng)儀式。小家守護(hù)健康體重，大家共建健康濟(jì)南——這就是“小寶家”的“幸福魔法”。

來(lái)源：中國(guó)計(jì)生協(xié)