誠(chéng)實(shí)地講，我們當(dāng)中多數(shù)人的一日，常常于匆忙之際起始，又在疲憊之時(shí)告終，被工作以及瑣事驅(qū)趕著前行，鮮少有機(jī)會(huì)停下，去審視這二十四小時(shí)到底是如何度過的。身為一名長(zhǎng)時(shí)間留意生活方式的觀察者，我發(fā)覺真切能將一日過得精彩的人，實(shí)際上并非那些時(shí)間管理方面的高手，而是明了在平常日子里為自身營(yíng)造“小確幸”的普通民眾。

早晨如何開啟高效一天

有眾多的人認(rèn)為所謂高效的一天必須得提前兩小時(shí)早早起床才行，然而實(shí)際上最為關(guān)鍵的卻是醒來之后的首個(gè)動(dòng)作。我留意觀察到，那些起床之后頭一件事情便是伸手去摸手機(jī)刷消息的人而言，整個(gè)上午都會(huì)被信息碎片給牽著走。要是你能夠嘗試著醒來之后先喝上一杯溫水，站在窗前進(jìn)行三分鐘的深呼吸，給予大腦一個(gè)溫和平緩的啟動(dòng)信號(hào)，你就會(huì)發(fā)覺接下來的一整天都會(huì)更加從容。這種簡(jiǎn)單的儀式感，相比任何復(fù)雜的效率工具都更具效果。

它能夠促使在早晨之際我們開啟一種具備有序性質(zhì)的狀態(tài)，防止被紛雜繁多的信息瞬間干擾而打亂節(jié)奏。當(dāng)我們以如此溫和且有序的方式開啟全新的一天時(shí)，內(nèi)心會(huì)逐步安定下來，進(jìn)而能夠更專注地去應(yīng)對(duì)后續(xù)的各類事務(wù)。相比較而言，復(fù)雜的效率工具也許能夠提供一些輔助作用，然而這種從清晨便塑造起來的儀式感，卻擁有更為深遠(yuǎn)以及持久的影響力，能夠切切實(shí)實(shí)地提升我們一整天的生活以及工作效率。

午間休息該做什么事

你有沒有碰到過這種困擾，吃完午飯回到工位后，整個(gè)下午都沒精打采的？其實(shí)，午休時(shí)間怎么利用有不少門道。與其趴在桌上硬睡，還不如試試“主動(dòng)休息法”，像離開座位去散十分鐘步，讓陽光照到視網(wǎng)膜上，這樣就能有效重置你的生物鐘。

我有一位認(rèn)識(shí)的程序員朋友，他能夠成功從下午三點(diǎn)的困倦魔咒中擺脫出來，是依靠每天中午休息的時(shí)候到公司挨著的公園走上一回達(dá)成的。

下班后的黃金三小時(shí)

下午六點(diǎn)到晚上九點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，是實(shí)實(shí)在在拉開人與人之間差距的重要時(shí)刻。好多人回到家后就毫無儀態(tài)地癱在沙發(fā)上，沉迷于刷短視頻，可是越刷越感覺疲憊至極。

如若你可以把這珍貴的三小時(shí)予以合理拆分，拿出一小時(shí)用來處理家務(wù)，使得生活環(huán)境維持整潔有序；接著再抽出一小時(shí)陪伴家人，去享受溫馨的親情時(shí)刻；最后把剩余的一小時(shí)留給自己喜愛的小愛好，盡情地放松身心。這樣的話，你會(huì)切實(shí)地發(fā)覺生活質(zhì)量有了肉眼能夠看見的明顯提高。我曾經(jīng)采訪過一位職場(chǎng)媽媽，就是她巧妙地運(yùn)用每晚的最后一小時(shí)學(xué)習(xí)插花，如今這個(gè)愛好已經(jīng)發(fā)展為了她的副業(yè)。

睡前如何告別焦慮

深夜，躺在床上，翻來覆去，腦子里，全是白天，沒處理完的工作的情況，在此種時(shí)候，強(qiáng)行逼自己睡覺，反而會(huì)適得其反，不妨，試試“大腦清倉(cāng)法”，拿出一張紙，把明天要做的事情寫下來，把當(dāng)下的煩惱也全部寫下來，寫完之后，就告訴自己，“這些事情，已經(jīng)交給明天的我了”，這個(gè)方法，看似簡(jiǎn)單，卻能夠幫你，把焦慮從大腦里轉(zhuǎn)移出來，讓睡眠回歸自然狀態(tài)。

你的這一日，是經(jīng)由大量選擇累積而成的么，歡迎于評(píng)論區(qū)講述你的一天。