最近和同事一直在討論這個(gè)問(wèn)題，就是在臥室里放些什么東西，能讓臥室看起來(lái)干凈整潔，而且還能促進(jìn)睡眠。

直到有一次去朋友家，看見(jiàn)他的房間里亂七八糟的，東西很多，

當(dāng)時(shí)我就感覺(jué)特別壓抑，在這樣的房間怎么能睡得著，他還說(shuō)這樣特別有安全感。

我們的一生有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，只有好好休息，我們才有精力去面對(duì)工作生活。

想要擁有一個(gè)好的睡眠，與我們臥室的布置密不可分。

其實(shí)很多人之所以睡眠質(zhì)量差，除了和自身的原因是因?yàn)橐埠臀覀兊乃攮h(huán)境有關(guān)系，

所以不妨檢查一下自己家的臥室，很有可能放了一些不該放的東西，不僅導(dǎo)致睡眠下降，而且會(huì)有害健康。

就比如以下這5種，如果你的房間也有，一定要注意了，最好把他們趕緊拿走。

01.不要在臥室放太多的雜物

臥室作為為我們休息的區(qū)域，千萬(wàn)不要放太多雜物，有很多人下班回到家之后就把衣服亂丟，不是放在在臥室床上，就是放在飄窗上。

又或者是從陽(yáng)臺(tái)收回來(lái)的衣服，也不及時(shí)放在衣柜里，全都落在臥室的椅子上等等。

還有床底下這片區(qū)域，本來(lái)臥室空間就比較小，收納空間也很有限，但是有很多人都把平常用不上的雜物全都堆積在床底，甚至還有人在床底下放了鞋子。

但是床體這個(gè)位置，平?？諝獠涣魍?，而且容易吸收地面的潮氣。

這些東西不僅會(huì)產(chǎn)生灰塵，而且還會(huì)受潮發(fā)霉，從而影響我們臥室的空氣質(zhì)量。

想一想這樣的房間，每天都亂糟糟的，白天看著都難受，更別提晚上又要在這樣的環(huán)境用中睡覺(jué)了。

所以我們首先就要清理房間里的雜物，把沒(méi)用的東西移出臥室，把該掛起來(lái)的衣服都掛進(jìn)衣柜，床底不要放任何雜物，

因?yàn)槊刻毂浑s物包圍著腦子很難平靜下來(lái)，不僅影響睡眠，更會(huì)影響健康。

02.不要在臥室放香味濃郁的鮮花

有很多人都喜歡在臥室放鮮花，不僅方便觀(guān)賞，而且整個(gè)房間里都散發(fā)著花的香氣，讓整個(gè)氛圍都顯得溫馨很多。

然而我們不知道的是，并不是所有的鮮花都適合放在臥室。

因?yàn)檫@些鮮花不僅不可以提高睡眠質(zhì)量，反而還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，甚至是健康。

就比如大家常見(jiàn)的水仙花，丁香花，繡球花、郁金香、夾竹桃、蘭花、百合花以及夜來(lái)香。

這些花很常見(jiàn)，但是它們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是香味比較濃郁。

如果我們平時(shí)聞到香味過(guò)于濃郁的東西，就會(huì)感到一陣惡心或者是頭暈，

更別說(shuō)把這樣的花放在臥室，而且一聞基本就是8個(gè)小時(shí)。

這些鮮花聞的時(shí)間長(zhǎng)了，不僅會(huì)引起頭暈失眠，而且有些鮮花中還可能含有微量的興奮劑，

讓我們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候會(huì)感到格外的興奮，那就更難以入睡了。

03.不要放電子產(chǎn)品

我們現(xiàn)在在睡覺(jué)前都有個(gè)習(xí)慣，就是刷手機(jī)，無(wú)論是手機(jī)還是平板都會(huì)看一會(huì)兒，然后看困之后，把它們放在床邊再睡覺(jué)。

而且我們每天刷手機(jī)的時(shí)候都是關(guān)著燈看的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越看越清醒，就算到凌晨了也睡不著，而且早上更起不來(lái)。

其實(shí)電子產(chǎn)品的光線(xiàn)會(huì)影響我們體內(nèi)的褪黑素分泌，這是掌管睡眠的一種物質(zhì)，電子設(shè)備的藍(lán)光就會(huì)抑制它的分泌。

所以我們就有一種越看越清醒的感覺(jué)。

另外，我們最好不要把這些電子設(shè)備放在枕頭邊上充電，如果在充電的過(guò)程當(dāng)中，引起短路或者爆炸，還會(huì)給我們帶來(lái)安全上的隱患。

所以奉勸大家在睡覺(jué)前最好不要刷手機(jī)，更不要把這些電子設(shè)備放在枕頭邊充電。

04.毛絨玩具

毛絨玩具非常可愛(ài)，給人一種非常溫柔、溫暖的感覺(jué)。

尤其是孩子們，它們還特別喜歡把毛絨玩具放在臥室里，或者是摟著毛絨玩具一起睡覺(jué)，覺(jué)得這樣才能睡得更加安穩(wěn)。

可是從健康的角度上來(lái)說(shuō)，并不建議大家這樣做，尤其是在睡眠的時(shí)候，

我們的抵抗力也比較弱，而毛絨玩具特別容易吸附灰塵，甚至是滋生各種細(xì)菌。

如果滿(mǎn)屋子都是毛絨玩具，在睡眠中還會(huì)影響我們的呼吸道健康。

別看這些毛絨玩具表面上很干凈，其實(shí)在聚酯纖維的面料中，可能隱藏著數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌和螨蟲(chóng)。

如果你的臥室也放了大量的毛絨玩具，一定要將它們都拿走，可以適當(dāng)?shù)姆乓粌蓚€(gè)，而且要定期清洗。

05.劣質(zhì)香薰

很多人覺(jué)得鮮花的壽命比較短，所以會(huì)在臥室放一瓶香薰，它會(huì)產(chǎn)生淡淡的味道，也可以促進(jìn)睡眠。

可是有一些將軍，它的價(jià)格非常便宜，但卻有害。

它散發(fā)出來(lái)的香味并不是自然的清香，而是由化工合成的香味，長(zhǎng)時(shí)間處在劣質(zhì)香薰的空氣中，會(huì)讓人感覺(jué)惡心，頭暈。

久而久之也會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的影響。

之前就有個(gè)朋友，好心買(mǎi)了一瓶網(wǎng)紅香薰助眠，可是半個(gè)月之后就開(kāi)始咳嗽，

感到胸悶，而且還咳出橙色的痰，一檢查竟然是肺泡出血，元兇就是他心愛(ài)的香薰。

寫(xiě)在文末

我們都希望自己的臥室可以干凈整潔，所以不要在臥室隨便放東西了，尤其以上這5樣，如果你的臥室也有，勸你趕緊拿走。