作者：香克斯

心理學(xué)上有個(gè)詞叫：情緒切割。它指的是人們在面對負(fù)面情緒時(shí)，為了保護(hù)自己，會(huì)主動(dòng)切斷與引發(fā)情緒的人或事的情感聯(lián)系。

這種現(xiàn)象在親密關(guān)系中尤為常見，很多人在吵架后會(huì)秒變陌生人，這背后的原因并非記仇或無情，而是習(xí)慣了情緒切割。

習(xí)慣情緒切割的3類人

1、童年缺愛的人

童年時(shí)期缺愛的人，往往沒有在家庭中得到足夠的情感滋養(yǎng)和安全感。

他們在成長過程中，可能經(jīng)常遭遇父母的忽視、冷漠或者嚴(yán)厲的批評。這種經(jīng)歷讓他們內(nèi)心深處對親密關(guān)系既渴望又恐懼。

當(dāng)進(jìn)入一段親密關(guān)系后，一旦發(fā)生爭吵，他們就會(huì)迅速啟動(dòng)情緒切割機(jī)制。

因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)里，爭吵就意味著被拋棄，為了避免再次體驗(yàn)?zāi)欠N被拋棄的痛苦，他們會(huì)選擇主動(dòng)切斷與對方的情感聯(lián)系。

比如，小李從小父母工作繁忙，很少有時(shí)間陪伴他，對他的需求也總是忽視。

長大后，小李談了戀愛，在和女友發(fā)生爭吵時(shí)，他會(huì)立刻變得冷漠，仿佛之前的甜蜜都不存在了。他覺得只要自己先切斷情感，就不會(huì)受到更多的傷害。

2、自尊心極強(qiáng)的人

自尊心極強(qiáng)的人，把自己的面子和尊嚴(yán)看得比什么都重要。在爭吵中，他們一旦覺得自己的尊嚴(yán)受到了挑戰(zhàn)，就會(huì)采取情緒切割的方式來維護(hù)自己。

他們無法接受在爭吵中處于劣勢，認(rèn)為向?qū)Ψ降皖^或者和解是一種丟臉的行為。

以小張為例，他是一個(gè)在工作中非常優(yōu)秀的人，自尊心很強(qiáng)。

在和朋友因?yàn)橐患∈掳l(fā)生爭吵后，即使內(nèi)心知道自己可能有不對的地方，但他就是拉不下臉來和解。他選擇切斷與朋友的聯(lián)系，以此來顯示自己的“強(qiáng)硬”，維護(hù)自己的自尊心。

3、情感經(jīng)歷受過重創(chuàng)的人

曾經(jīng)在情感中受過嚴(yán)重傷害的人，會(huì)對親密關(guān)系產(chǎn)生深深的恐懼和不信任。

當(dāng)再次面臨爭吵時(shí)，他們會(huì)本能地啟動(dòng)情緒切割來保護(hù)自己。他們害怕再次經(jīng)歷過去的痛苦，所以在爭吵發(fā)生的瞬間，就會(huì)迅速關(guān)閉自己的情感大門。

小王曾經(jīng)經(jīng)歷過一段非常失敗的戀情，前任的背叛讓他深受打擊。之后他開始了新的感情，但只要和現(xiàn)任發(fā)生爭吵，他就會(huì)立刻變得像個(gè)陌生人。

他說自己不敢再投入太多感情，怕再次受到傷害，所以只能用情緒切割來保護(hù)自己。

情緒切割，是自我保護(hù)的本能

在親密關(guān)系里，我們投入了大量的情感和精力。當(dāng)發(fā)生爭吵時(shí)，那些激烈的言辭、憤怒的表情，就像一把把利刃，刺痛著我們的心。

為了避免受到進(jìn)一步的傷害，我們的潛意識(shí)會(huì)啟動(dòng)情緒切割機(jī)制。

就像電視劇《三十而已》里，顧佳和許幻山吵架后，顧佳瞬間收起了對許幻山的溫柔和依賴。

她不再關(guān)心許幻山的工作和生活，仿佛兩人只是陌生人。這其實(shí)就是情緒切割在作祟，顧佳通過切斷情感聯(lián)系，來保護(hù)自己不再受到傷害。

習(xí)慣情緒切割，讓親密關(guān)系陷入危機(jī)

雖然情緒切割能在短期內(nèi)保護(hù)我們免受傷害，但從長遠(yuǎn)來看，它會(huì)對親密關(guān)系造成嚴(yán)重的破壞。

當(dāng)我們習(xí)慣了在吵架后切斷情感聯(lián)系，就會(huì)逐漸失去溝通和解決問題的能力。

研究表明，經(jīng)常使用情緒切割的伴侶，離婚率比正常伴侶高出 30%。因?yàn)榍榫w切割會(huì)讓雙方的矛盾不斷積累，最終導(dǎo)致關(guān)系破裂。

比如，一對夫妻每次吵架后都選擇冷戰(zhàn)，誰也不理誰。時(shí)間久了，他們之間的感情越來越淡，最終走向了離婚的結(jié)局。

打破情緒切割，修復(fù)親密關(guān)系

那么，我們該如何打破情緒切割，修復(fù)親密關(guān)系呢？這里有幾個(gè)方法論可以參考。

首先，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。

當(dāng)發(fā)生爭吵時(shí)，不要急于切斷情感聯(lián)系，而是要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。

告訴對方你的感受和需求，讓對方了解你的內(nèi)心世界。比如，你可以說：“你剛才的話讓我很傷心，我希望你能尊重我的感受。”

其次，傾聽對方的聲音。

在表達(dá)自己的同時(shí)，也要傾聽對方的聲音。了解對方的想法和需求，嘗試站在對方的角度看問題。

只有這樣，才能找到解決問題的方法。比如，當(dāng)對方表達(dá)不滿時(shí)，你可以認(rèn)真傾聽，然后說：“我理解你的感受，我會(huì)努力改正?！?/p>

最后，尋求專業(yè)幫助。

如果你們的關(guān)系已經(jīng)陷入了嚴(yán)重的危機(jī)，自己無法解決問題，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

心理咨詢師可以幫助你們找到問題的根源，提供有效的解決方案。

吵架后秒變陌生人，并不是因?yàn)橛洺鸹驘o情，而是習(xí)慣了情緒切割。這種習(xí)慣雖然能在短期內(nèi)保護(hù)我們，但從長遠(yuǎn)來看，會(huì)對親密關(guān)系造成嚴(yán)重的破壞。

我們要學(xué)會(huì)打破情緒切割，通過表達(dá)情緒、傾聽對方和尋求專業(yè)幫助等方法，修復(fù)親密關(guān)系，讓愛情更加長久。

希望每一對伴侶都能明白，親密關(guān)系需要用心經(jīng)營，只有相互理解、相互包容，才能走過風(fēng)風(fēng)雨雨，攜手共度一生。

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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