辦公室就能做的手部小運(yùn)動(dòng)，久坐黨也能輕松動(dòng)起來(lái)

現(xiàn)在大家天天坐著辦公，活動(dòng)量少，身體很容易處于“僵住”的狀態(tài)。其實(shí)不用特意去健身房，在工位上就能做一套簡(jiǎn)單的手部小運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕松、不占地方，每天花幾分鐘動(dòng)一動(dòng)，整個(gè)人都會(huì)舒服很多。

第一個(gè)動(dòng)作，是按揉虎口位置。把拇指和食指并攏，找到肌肉鼓起來(lái)的最高點(diǎn)，用拇指輕輕按一按、松一松，左右手各做幾十次，能讓手部放松下來(lái)。

第二個(gè)動(dòng)作，拳掌交替。手心朝向自己，一只手握拳、一只手伸直成掌，兩手距離幾厘米，來(lái)回交換姿勢(shì)，一開始慢一點(diǎn)，熟練后可以加快，做幾十次就好。

第三個(gè)動(dòng)作，雙手來(lái)回搓。手心相對(duì)合起來(lái)，上下搓動(dòng)，上面的手指輕輕包住下面的指尖，左右來(lái)回搓，重復(fù)幾十次，促進(jìn)手部血液循環(huán)。

第四個(gè)動(dòng)作，雙手撐開。雙手相對(duì)，五指用力分開，再放松，一撐一松為一次，做幾十次，緩解手指僵硬。

第五個(gè)動(dòng)作，拇指貼小指。雙手五指盡量伸直，把大拇指向小指根部貼緊，其他手指保持伸直，重復(fù)幾十次，鍛煉手指靈活度。

這五個(gè)動(dòng)作做完一遍，再甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕放松一下，每天做一到兩遍就行。動(dòng)作簡(jiǎn)單，上班間隙就能做，不用場(chǎng)地、不用器材，特別適合久坐不動(dòng)的上班族。

堅(jiān)持下來(lái)，不僅手不僵了，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)更好。你平時(shí)在辦公室會(huì)做這類小運(yùn)動(dòng)嗎？