2026年3月28日，《嘉人》雜志四月刊的封面，在這一天揭曉。

照片里的女孩穿一身白色套裝，短發(fā)俏皮地別在耳后，嘴角微微上揚(yáng)，眼神清澈又堅(jiān)定。沒(méi)有濃妝，沒(méi)有刻意，就像她每一次站上十米跳臺(tái)時(shí)的樣子：安靜，專注，不慌不忙

今年的3月28日是全紅嬋19歲的生日。也是她第一次登上時(shí)尚大刊的封面，成為中國(guó)現(xiàn)役奧運(yùn)冠軍中登上主流時(shí)尚雜志封面第一人

《嘉人》的配文只有短短兩句話：“高臺(tái)之上，她是萬(wàn)眾矚目的冠軍；高臺(tái)之下，她只做忠于自己的女孩。十九歲的全紅嬋，只想順著心意往前走，不慌、不裝、不迎合。”

同一天，國(guó)際奧委會(huì)官方賬號(hào)發(fā)布了一段視頻——全紅嬋兩屆奧運(yùn)會(huì)三枚金牌的精彩表現(xiàn)集錦，配文：“一起重溫全紅嬋兩屆奧運(yùn)會(huì)獲得三枚金牌的精彩表現(xiàn)，為她送上生日祝福吧！”

這是國(guó)際奧委會(huì)連續(xù)第五年為她慶生。從14歲到19歲，從東京到巴黎，那個(gè)在跳臺(tái)上驚艷世界的女孩，正在被全世界看見(jiàn)。

而她自己，還是那個(gè)樣子。不慌，不裝，不迎合。

從湛江到東京：14歲的“水花消失術(shù)”

時(shí)間：2021年8月

地點(diǎn)：東京，水上運(yùn)動(dòng)中心

時(shí)間倒回五年前。

2021年8月5日，東京奧運(yùn)會(huì)女子10米跳臺(tái)決賽。一個(gè)14歲的中國(guó)女孩站上跳臺(tái)，身材瘦小，扎著利落的短發(fā)，表情平靜得像是去上體育課。

第一跳，滿分。第二跳，滿分。第三跳，滿分。

全紅嬋的五跳中有三跳拿到滿分，總分466.2分，打破世界紀(jì)錄。那一夜，全世界都在問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題：這個(gè)女孩是誰(shuí)？

“水花消失術(shù)”成了她的標(biāo)簽。可她自己后來(lái)對(duì)著鏡頭說(shuō)：“我覺(jué)得我跳好了，把訓(xùn)練做好了那一刻才是天才。天才也沒(méi)有他們所說(shuō)的這么簡(jiǎn)單，其實(shí)這里的每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都很刻苦，我也可以稱他們?yōu)槊恳晃欢际翘觳拧！?/strong>

沒(méi)有人知道，這個(gè)“天才”7歲才開(kāi)始學(xué)跳水，11歲進(jìn)省隊(duì)，13歲才入選國(guó)家隊(duì)。更沒(méi)有人知道，她來(lái)自廣東湛江的一個(gè)小村莊，家里靠種果樹(shù)為生，母親曾因車禍住院，家里的經(jīng)濟(jì)狀況一度很緊張。

她不太愛(ài)說(shuō)這些。被問(wèn)起的時(shí)候，就低下頭，小聲說(shuō)一句：“想賺錢(qián)給媽媽治病。”

14歲的全紅嬋，一夜之間成了國(guó)民寵兒?？伤髞?lái)說(shuō)，當(dāng)時(shí)其實(shí)是懵的，“一開(kāi)始都沒(méi)有理解這份榮譽(yù)意味著什么”。

從東京到巴黎：那個(gè)“不想被稱作天才”的女孩

時(shí)間：2021年至2024年

地點(diǎn)：北京，國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練基地

東京奧運(yùn)會(huì)之后，全紅嬋經(jīng)歷了所有跳水女運(yùn)動(dòng)員都要過(guò)的坎——發(fā)育關(guān)。

三年間，她身高長(zhǎng)了7厘米，體重增加了約7公斤。她在鏡頭前感嘆自己“不再年輕”：“我的年齡是正年輕，但是我的動(dòng)作是沒(méi)有之前的好。之前很輕松，就很飄也是那種感覺(jué)，但現(xiàn)在站在臺(tái)上就感覺(jué)已經(jīng)要碰到水了?！?/strong>

為了應(yīng)對(duì)變化，她每天訓(xùn)練七八個(gè)小時(shí)。“跳不好的時(shí)候或者被說(shuō)的時(shí)候，就很容易想哭。”

她說(shuō)，“也想過(guò)很多次放棄。每天的訓(xùn)練要怎么堅(jiān)持，今天練完了明天還來(lái)，是不是很累，這樣一天一天下去，所以也都會(huì)有這樣的想法。”

那個(gè)代號(hào)207C的動(dòng)作——向后翻騰三周半抱膝——一度成了她的噩夢(mèng)。東京奧運(yùn)會(huì)之后，這個(gè)動(dòng)作變得極不穩(wěn)定，要么近乎完美，要么一瀉千里，一個(gè)動(dòng)作得分可以相差20分。每次比賽到207C的時(shí)候，她都會(huì)害怕。

她戒掉了最愛(ài)的零食，加倍投入到訓(xùn)練中。啟蒙教練郭藝說(shuō)，全紅嬋在訓(xùn)練時(shí)尤為刻苦認(rèn)真，再枯燥重復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練，也能不打折扣地完成；但有了委屈，她卻常會(huì)憋在心里。

那段日子，外界的高度關(guān)注與沸沸揚(yáng)揚(yáng)的輿論也讓她備受煎熬。“剛開(kāi)始就大家對(duì)我的看法，我非常在意，因?yàn)榇蟛糠值谋荣愖约憾荚谳敚脖容^難過(guò)。在這期間自己其實(shí)每一跳都很緊張，因?yàn)榇蠹覍?duì)我的這種期望，就害怕自己做不到?！?/strong>

她用了三年時(shí)間，慢慢學(xué)會(huì)了一件事：不在意

“我悟了，”她說(shuō)，“別人跟我的生活訓(xùn)練沒(méi)有關(guān)系，別人說(shuō)他們的，我做我自己的?！?/strong>

2024年2月，第三次登上世錦賽舞臺(tái)的全紅嬋，以近乎完美的五跳，首次斬獲女子個(gè)人10米臺(tái)冠軍，補(bǔ)齊了生涯唯一缺少的大賽榮譽(yù)。

巴黎之巔：最年輕的三金王

時(shí)間：2024年8月

地點(diǎn)：巴黎，奧林匹克水上運(yùn)動(dòng)中心

2024年8月6日，巴黎奧運(yùn)會(huì)女子10米跳臺(tái)決賽。

全紅嬋第一跳再次完美展現(xiàn)“水花消失術(shù)”，裁判全部給出10分。但接下來(lái)的幾跳，她出現(xiàn)了小失誤，與隊(duì)友陳芋汐的分差一度被拉近到只有1.6分。

最終，她以425.6分的總成績(jī)衛(wèi)冕成功，以4.9分的微弱優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝陳芋汐，成為繼伏明霞、陳若琳之后，又一位至少兩次在奧運(yùn)跳水女子10米臺(tái)奪冠的中國(guó)選手。

她以17歲131天的年紀(jì)，成為中國(guó)奧運(yùn)史上最年輕的三金王。

奪冠那一刻，她撲進(jìn)教練陳若琳懷里，師徒相擁而泣?！跋氲阶约哼@三年經(jīng)歷了挺多，有點(diǎn)繃不住了。”她后來(lái)說(shuō)。

頒獎(jiǎng)儀式后，她一路小跑找到陳芋汐，兩人緊緊地?fù)肀г谝黄稹Ｓ浾邌?wèn)她當(dāng)時(shí)在想什么，她說(shuō)：“我肯定知道她也是很辛苦，我拿了是不是不對(duì)，我那個(gè)時(shí)候就在想。上一屆也是我拿，這一屆也是我拿，所以我拿了之后沒(méi)有特別開(kāi)心?！?/p>

“我們哪一個(gè)人得了就等于自己也得了，因?yàn)槎际侵袊?guó)的，誰(shuí)得不重要?！?/p>

被問(wèn)到自己是不是天才時(shí)，她搖了搖頭：“我覺(jué)得我跳好了，把訓(xùn)練做好了那一刻才是天才。天才也沒(méi)有他們所說(shuō)的這么簡(jiǎn)單。”

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從巴黎到未來(lái)：19歲的“不慌不裝不迎合”

時(shí)間：2025年至2026年

地點(diǎn)：暨南大學(xué)

2025年9月，全紅嬋成為暨南大學(xué)的大一新生。

她不再只是那個(gè)站在跳臺(tái)上的“天才少女”。她學(xué)著適應(yīng)校園生活，學(xué)著當(dāng)一個(gè)普通的大學(xué)生。被問(wèn)到未來(lái)是否想當(dāng)教練，她說(shuō)不想，“想做自己的事情。我想回家，帶小侄女也挺好的，走走玩玩累著了，想休息了?！?/p>

她不急著長(zhǎng)大。她說(shuō)，“小孩子脾氣也挺好的，沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)壓力之類。開(kāi)心地做自己挺好的，沒(méi)有必要去在意別人的看法?！?/p>

2026年3月28日，19歲生日這天，她完成了自己的時(shí)尚首秀。

《嘉人》雜志的封面，她穿白色套裝，短發(fā)俏皮，笑容干凈。有網(wǎng)友留言：“好看，吾家有女初長(zhǎng)成?！?/p>

有人問(wèn)她，未來(lái)還想拿多少塊金牌。她沒(méi)有回答。因?yàn)樗缇驼f(shuō)過(guò)：“我覺(jué)得，自己快樂(lè)，也能給別人帶來(lái)快樂(lè)，這樣挺好的，不用去裝很懂很穩(wěn)重，不因?yàn)槟挲g改變自己?！?/strong>

國(guó)際奧委會(huì)在為她慶生的視頻里，回顧了她兩屆奧運(yùn)會(huì)的精彩表現(xiàn)。那是全世界都看過(guò)的畫(huà)面：一個(gè)瘦小的女孩從十米高臺(tái)躍下，像針一樣扎進(jìn)水里，幾乎沒(méi)有水花。

可她自己知道，那些“沒(méi)有水花”的瞬間，是無(wú)數(shù)次摔進(jìn)水里、無(wú)數(shù)次哭著爬起來(lái)?yè)Q來(lái)的。

結(jié)語(yǔ)

她活成了少年最好的模樣

全紅嬋的19歲，和很多人的19歲不一樣。

她拿過(guò)三塊奧運(yùn)金牌，上過(guò)時(shí)尚雜志封面，被國(guó)際奧委會(huì)連續(xù)五年慶祝生日。她是中國(guó)奧運(yùn)史上最年輕的三金王，是中國(guó)現(xiàn)役奧運(yùn)冠軍中登上主流時(shí)尚大刊封面第一人。

可她又和很多人的19歲一樣。想家，想放假，想帶小侄女玩，想吃媽媽做的飯。她說(shuō)自己不太會(huì)說(shuō)話，說(shuō)“我還是個(gè)小孩子脾氣”。

她從來(lái)不裝。不裝成熟，不裝堅(jiān)強(qiáng)，不裝“不在乎”?？伤衷诤鹾芏嗍拢?strong>在乎隊(duì)友的感受，在乎家人的健康，在乎自己的訓(xùn)練

《嘉人》的那句話，大概是對(duì)她最好的注解：“人生最難得的，從來(lái)不是站得有多高，而是在喧囂中，依然敢做最真的自己?！?/strong>

19歲的全紅嬋，站過(guò)最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，也熬過(guò)最難的日子。她經(jīng)歷過(guò)全網(wǎng)追捧的熱鬧，也習(xí)慣了訓(xùn)練館里一個(gè)人的安靜。

可她還是那個(gè)從湛江走出來(lái)的女孩。沒(méi)有變過(guò)。

就像她自己說(shuō)的：“順著心意往前走，不慌、不裝、不迎合。”

這大概就是少年最好的模樣。