你有沒有發(fā)現(xiàn)，這些年突然心梗猝死離開的名人，好像越來越多了？前有扛著千人工人生計的頂流網(wǎng)紅，后有大家看著長大的老戲骨、實力派，都是說走就走，留給全網(wǎng)滿肚子的不舍和惋惜。今天就聊聊這些事，還有醫(yī)生反復(fù)提醒，再忙也別碰的幾件事，看完真的要記牢。

千萬粉絲的超級網(wǎng)紅張雪峰，大家都不陌生吧？他整個人就是公司的IP，上千員工都靠著他吃飯，所以他幾乎從早忙到晚，連軸轉(zhuǎn)成了常態(tài)。最難熬的時候，一天只能睡兩個小時，壓力大到早早就跟人說過想躺平，可轉(zhuǎn)頭還是咬牙扛著。2026年3月24日，他上午還精神十足直播，下午就因為心源性猝死離世，所有人都不敢信這個消息。

老版《三國演義》里演關(guān)羽的陸樹銘老師，更是讓幾代觀眾意難平。當(dāng)年“三弟”李靖飛得腦梗，沒錢治病陷入絕境，作為二哥的陸樹銘急得四處想辦法，接了好多商演代言湊醫(yī)藥費，還落了不少“消費關(guān)羽”的閑話。高強度的奔波一點點拖垮了他的身體，2022年11月1日，陸樹銘突發(fā)心梗離世，享年66歲。

李靖飛本來身體就不好，得知二哥走的消息后情緒激動，病情直接惡化，同年年底也跟著離開了。戲里的三兄弟情義，戲外居然還是這么戳人，好多人說起這事都忍不住紅了眼。

要說最讓人可惜的，還是年紀(jì)輕輕的高以翔。當(dāng)年他憑借《遇見王瀝川》火遍全國，有錢有顏事業(yè)正盛，受邀參加了一檔叫《追我吧》的戶外綜藝。誰也沒想到，錄節(jié)目的時候他突然暈倒，現(xiàn)場工作人員半天沒反應(yīng)，錯過了最佳救援時間。2019年11月27日，不到四十歲的高以翔永遠(yuǎn)離開了，這檔節(jié)目最后也因為輿論壓力被迫停播，網(wǎng)友都說是給高以翔出了一口惡氣。

曾經(jīng)演活了最美周芷若的周海媚，走得也很突然。早進入千禧年，她就得了紅斑狼瘡，一直積極配合治療控制病情。2023年12月11日，周海媚突然離世，一開始大家傳是紅斑狼瘡病逝，后來家人澄清是心臟病猝死，不過不少人都覺得，舊病的影響也是這次意外的誘因。

數(shù)下來這么多大家熟悉的公眾人物，接連因為心梗猝死離開，難怪大家都開始慌了?，F(xiàn)在心源性猝死真的比我們想的要常見，權(quán)威媒體調(diào)查說，國內(nèi)光一天就有1500人因為心源性猝死離世，這個數(shù)字想想都后背發(fā)緊。其實醫(yī)生說了，只要避開幾個容易誘發(fā)心梗的壞習(xí)慣，就能大大降低出事的風(fēng)險，這些知識點真的要刻進腦子里。

別硬扛著過度透支身體，這是醫(yī)生說的頭號大忌。人的身子骨本來就有極限，不管是熬夜加班，還是過度運動，只要超過了身體承受力，就會讓血壓升高、心率變快，血管里的斑塊容易破裂，形成血栓堵住血管，直接誘發(fā)心梗。真的別拿年輕當(dāng)籌碼，真倒下去，沒人能替你扛。

情緒起伏別太大，這點好多人都不當(dāng)回事。太激動、太生氣或者太難過，身體都會分泌大量茶酚胺，很容易導(dǎo)致冠脈血管痙攣、斑塊破裂，分分鐘就可能引發(fā)心梗。沒事少鉆牛角尖，爛人爛事別往心里放，犯不上拿自己的命換氣受。

氣溫驟變的時候一定要留心，冷熱交替最容易出問題。忽冷忽熱會刺激血管收縮擴張，本身血管不好的人，很容易被誘發(fā)心梗。換季的時候及時增減衣服，別為了好看凍著或者捂著，舒服比什么都重要。

不少人覺得只有運動過量才會誘發(fā)心梗，久坐不動就沒事？其實完全錯了。久坐不運動，反而會增加心梗的發(fā)病風(fēng)險，哪怕你工作再忙，隔一兩個小時也要起來走兩步，活動活動筋骨。不用你去健身房擼鐵練肌肉，隨便動一動都比一直坐著強。

碰到愛吃的就敞開了暴飲暴食，這個習(xí)慣也得改。吃太多會讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子變重，大量血液都跑去幫著消化食物，心臟就容易出現(xiàn)供血不足，一不小心就會誘發(fā)心梗。吃個七分飽，既能享受美食，也不會給身體添負(fù)擔(dān)，何樂而不為。

說白了啊，身體才是咱們打拼的本錢，你現(xiàn)在拼了命賺的錢，大概率不夠后半輩子填醫(yī)藥費。真不如閑下來的時候，約上朋友打打牌嘮嘮嗑，歇夠了再賺錢也不遲，自己的身體只有自己疼。

參考資料：

百科 心源性猝死相關(guān)案例

南方周末 公眾人物猝死事件調(diào)查

新京報 高以翔猝死事件報道

揚子晚報 陸樹銘李靖飛相關(guān)報道

證券時報 我國心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查

大河報 心梗預(yù)防健康知識科普