一次就做一件事

這一周，我改變了一些小習(xí)慣，有一些很不錯(cuò)的新感受。具體來說就是做一件事情就只做一件事情，不再需要「各種意義上的輔助和陪伴」。希望狀態(tài)不好的大家，也可以試試從你現(xiàn)在的生活節(jié)奏里，選出一些事情「專心的感受」——吃飯、交流、通勤、運(yùn)動(dòng)……

我過去在宿舍吃飯，經(jīng)常要打開好幾個(gè) B 站視頻，在后臺(tái)「存」著、存夠，用來「下飯」，然后點(diǎn)開一個(gè)，隨后接著一個(gè)個(gè)播放，我才能開始吃飯，一定要保證我飯還沒吃完、視頻也不能播完的「安全感」。這周的我，吃飯就是吃飯，不再打開手機(jī)和電腦，感覺很舒服。

但這是有個(gè)轉(zhuǎn)變過程的，不然當(dāng)你坐在電腦和手機(jī)面前打開你的食物，還是會(huì)忍不住打開你最喜歡的那個(gè)網(wǎng)站，打開「電子榨菜」，哐當(dāng)哐當(dāng)炫飯。我在某一天中午背著書吧、取了外賣、回到宿舍后，并沒有第一時(shí)間從書包里拿出電腦和手機(jī)，而是直接把書包掛在壁櫥上，然后就打開我的午餐了。就這樣沒有任何其他聲音和畫面的安靜吃飯，剛開始是有點(diǎn)不適應(yīng)的，你腦子里會(huì)蹦出一些想法——吃飯的同時(shí)看看視頻、聽聽博客、聽聽音樂不是件很好的事情嗎？不浪費(fèi)時(shí)間還娛樂放松了！但隨著我慢慢的、就這樣一口一口吃著飯，我的所有注意力基本都放在感受蔬菜脆不脆、肉有沒有去除肥肉、米飯有沒有浸到湯汁、有沒有先吃蔬菜和肉在吃飯等等這些「眼下的關(guān)注」上，「心流」體驗(yàn)，莫過如此。很安靜、很統(tǒng)一、很統(tǒng)一，最重要的是，很香！

熟悉我的朋友，知道我是個(gè)熱愛跑步的人。之前的自己，跑步的時(shí)候如果不打開音樂，我都無法想象，總感覺那是一件不可能完成、且無聊至極的事情。但這周，我開始嘗試跑步的同時(shí)，只是專注于跑步，而不打開音樂、甚至不帶手機(jī)，也挺舒服的，是非常舒服。 它有很多不同于以往的體驗(yàn)。

相比于聽著音樂跑步，這周我跑步的路途中關(guān)注到的事情要「豐富精彩」許多：我可以聽到自己跑步的腳步聲、呼吸聲、心跳聲和衣服在手臂擺動(dòng)過程中的摩擦聲；我可以嗅到每一條跑道的氣味，當(dāng)然，這里面包括淡淡清香，也會(huì)有腳臭和汗臭；我還可以撇到跑道轉(zhuǎn)角處，打乒乓球的兩人的神態(tài)和動(dòng)作；我甚至還能聽到離我不遠(yuǎn)的人對(duì)話的內(nèi)容……�？傊�，當(dāng)跑步的世界里，只剩下你自己和「跑」這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)周邊一切的好奇、關(guān)注和感知，都會(huì)自然的強(qiáng)化。并且在這樣跑步的過程中，我不容易累：因?yàn)樵谖疫^去聽音樂跑步時(shí)，其實(shí)跑步的過程中，注意力都在音樂的旋律和歌詞里，任何其他的聲音都會(huì)被當(dāng)作是「打擾」，而且會(huì)讓我在跑「累」了之后才嘗試調(diào)整，就像你吃飽了之后大腦告訴你別吃了，但其實(shí)有點(diǎn)晚了，會(huì)導(dǎo)致心率很亂。而在不打開音樂跑步時(shí)，這些干擾完全不存在，這是一種很豐富的體驗(yàn)。

很多事情，大家可以嘗試專注這件事本身，我相信會(huì)感受到更好的狀態(tài)。可是很神奇的事情是，我已經(jīng)不知道我上一次沒有這么多刺激、安安心心的吃飯是什么時(shí)候了？也不知道我是從什么時(shí)候開始，需要所謂的「電子榨菜」才能順利的吃完一頓飯。

因?yàn)橛洸磺彘_始和結(jié)束，導(dǎo)致很多東西成為了潛意識(shí)里的「與生俱來、理所當(dāng)然」。 ——胡拉圖

由這周的體驗(yàn)，我想拓寬一些東西：有很多我們「假想」的東西，其實(shí)壓根就不存在。如果你還在幻想著——如果我在做那件事的時(shí)候，不打開 xx、不聽著 xx、不看著 xx 一起，就一定做不久、做不下去。那你不妨直接試試「沒有那些你假想的附加條件」，去開始做一些事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：有些附加條件去除，反而更容易投入一件事情，那是真正的「活在當(dāng)下」。

我們還需要上大學(xué)嗎？

從人生體驗(yàn)的角度來講，我還是希望家里有些條件的人，可以憑借自己的能力考上一個(gè)公立大學(xué)，體驗(yàn)一下青春洋溢的大學(xué)生活（你不是那類死宅、活在小屋里的游戲黨）。因?yàn)榇髮W(xué)，真的是讓人常�；貞浀娜松A段。因?yàn)榻?jīng)歷了大學(xué)，我的高中時(shí)代的記憶，都漸漸變得模糊。

但是從現(xiàn)實(shí)和就業(yè)角度來談?wù)勥@個(gè)話題，我已經(jīng)不太推薦大家讀大學(xué)。為什么會(huì)這么說：

首先：

我國(guó)大學(xué)的數(shù)量極為龐大，但優(yōu)秀的高等院校數(shù)量相比于每年的報(bào)考人數(shù)來說，還是捉襟見肘、略顯稀缺。并且在這些所謂的「優(yōu)秀高等院�！怪校芏鄬W(xué)校也只有少部分優(yōu)勢(shì)專業(yè)有影響力，其余的專業(yè)都是「綜合性高�！垢鶕�(jù)現(xiàn)實(shí)因素而開設(shè)的，并沒有過深的底蘊(yùn)和專業(yè)實(shí)力。所以，也很難培養(yǎng)出真正優(yōu)秀的、可以適應(yīng)時(shí)代和社會(huì)需求的人才。而且，我很贊同我現(xiàn)在的大導(dǎo)卞老師說過的一句話：「高等教育應(yīng)該以專業(yè)為導(dǎo)向，而不是院校為導(dǎo)向」。慢慢的我體會(huì)到這句話的含金量了：如果一個(gè)人對(duì)計(jì)算機(jī)感興趣，那么有些學(xué)校的計(jì)算機(jī)專業(yè)很好、很頂尖，但是它們學(xué)校的整體實(shí)力并不那么強(qiáng)勢(shì)，這會(huì)影響這個(gè)學(xué)生的報(bào)考意向。而有些學(xué)生，會(huì)一味的選擇所謂的「名�！�，但最后所學(xué)習(xí)的是這個(gè)學(xué)校非常平庸的一個(gè)專業(yè)，這在某種意義上來說，浪費(fèi)了自己高中努力考出來的分?jǐn)?shù)，浪費(fèi)了自己大學(xué)的很多時(shí)光。

其次：

很多大學(xué)校園，事實(shí)上已經(jīng)成為了解決「特殊群體」就業(yè)問題的伊甸園。ta 們仗著老資歷，不思進(jìn)取，拿著老舊的課件、未更新迭代的知識(shí)體系，教著一批又一批「新鮮學(xué)生」過時(shí)、甚至被推翻的知識(shí)。甚至于這樣一群「教育者」，很多時(shí)候因?yàn)樽约涸跍厥依锎昧�、在舒適區(qū)里躺得過于平坦，導(dǎo)致他們的交際能力、決策能力、甚至是價(jià)值觀都出現(xiàn)嚴(yán)重問題，我想，經(jīng)歷過大學(xué)校園生活的人，都能明白我說的內(nèi)容是什么。我們幾乎很少可以遇到現(xiàn)代化的、沒有架子的老師，你們可以互相進(jìn)步。但如果遇到古板的、無論在任何場(chǎng)合都要把自己當(dāng)作老師、與你區(qū)分開來的固執(zhí)派時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，溝通是無效的！

最后：

互聯(lián)網(wǎng)教育已經(jīng)太發(fā)達(dá)、完善啦！尤其經(jīng)過全球疫情的沖擊后，我們的網(wǎng)絡(luò)授課、線上學(xué)習(xí)以及海量的學(xué)習(xí)資源都足以滿足一個(gè)人精進(jìn)自己興趣的期待。

所以，我對(duì)于現(xiàn)在的人是否應(yīng)該讀大學(xué)，持一個(gè)消極態(tài)度，他不再是過去某些時(shí)段振興和追求知識(shí)的象牙塔。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的社會(huì)，為了維穩(wěn)和方便管理，做出了很多讓人覺得「經(jīng)不起推敲」的事情。但年輕學(xué)生是否應(yīng)該讀大學(xué)，并不是我們個(gè)人可以全權(quán)決定的。因?yàn)?strong>學(xué)歷 = 能力的認(rèn)知和規(guī)則，還在很多企業(yè)里保留著。如果未來的企業(yè)可以「按需用人」，國(guó)家出臺(tái)一些相關(guān)政策調(diào)整不同學(xué)歷層次人群的就業(yè)范圍，避免大規(guī)模的國(guó)度內(nèi)卷，我覺得我們能夠勇敢決定該不該讀大學(xué)的勇氣和底氣，會(huì)多很多。別到時(shí)候出現(xiàn)的招聘場(chǎng)合讓一些高中畢業(yè)生與博士生、碩士研究生去進(jìn)行無望的競(jìng)爭(zhēng)，浪費(fèi)人力、浪費(fèi)資源。

再穿西裝

一般場(chǎng)合，我不穿西裝，因?yàn)槲遗绿袣鈭?chǎng)，哈哈哈哈！好吧，主要是平日簡(jiǎn)單的姨夫，更舒服也更好打理，所以我平時(shí)壓根不穿西裝。

這周六的上午，我們學(xué)校組織研二全體學(xué)生采集畢業(yè)照。這張照片是個(gè)什么概念呢？就是未來我們?nèi)フ夜ぷ骰蛘叱鍪緦W(xué)歷證明等等，顯示的都是這張照片。所以我還是想要給未來看到我這張照片的人留下一個(gè)「我比較重視」的印象。

我從衣柜里小心翼翼的「取」出了我家人在 2025 年的 2 月份給我購(gòu)入的全套西裝。那應(yīng)該是我最昂貴的一套衣服啦！一直到今天，我都沒有穿過，沒有合適的場(chǎng)合和時(shí)機(jī)。這次采集畢業(yè)信息，可算是給我逮住機(jī)會(huì)啦。

試穿的時(shí)候，本來想請(qǐng)我室友給我拍拍照片，我看看效果，結(jié)果過于滑稽——一個(gè)室友注視著我、一個(gè)室友拿著手機(jī)給我拍照，2 個(gè)活生生的人，硬是沒有發(fā)現(xiàn)我的西服領(lǐng)子沒有整理平整。拍出來的感覺……，不能說是一言難盡，只能說是「難以見人」。哈哈哈哈，感覺我的腦子要單獨(dú)搭載我的衣領(lǐng)飛走的感覺，過于滑稽。

還是我自己拍一張吧！

西裝匪徒

穿著這身衣服去拍照，確實(shí)會(huì)染人感受到「與眾不同」。于別人而言，可能是比較特別的存在——因?yàn)槲夷苛λ暗姆秶�，沒有看到過一個(gè)像我一樣的西裝匪徒，無疑，我會(huì)成為比較吸睛的那一個(gè)人。事實(shí)上，也確實(shí)如此，我感受到了有一些男生和女生，會(huì)不經(jīng)意間把目光在我身上多停留幾秒鐘。沒辦法，然后我得裝呀！保證身體筆挺、肩膀打得開開的、胸得挺起來，不然我辛苦練的胸大肌可沒人看到哈哈哈哈，表情一定要淡定、溫和，保持不好親近的同時(shí)也要保持不讓人看起來討厭，這是個(gè)氣質(zhì)、也是個(gè)感覺，大家自行感受。

從排隊(duì)，一直裝到拍照的那一刻，我覺得自己是今天最帥的男生了，不枉我把這衣服倒騰出來，并且還裝了這么久。拍完照，就小心的把這衣服收起來，畢竟穿西裝并不是常態(tài)化的我。

帥氣的時(shí)光總是短暫的

我很喜歡這一套西裝，因?yàn)樗臀业纳聿暮芘�。我的肩膀、胸部能真好把這件西服撐開，顯得很飽滿。唯一遺憾的可能就是配套的褲子，可能因?yàn)槲胰ツ甑浇衲曛鼐毻鹊木壒�，我的腿比之前又粗壯了一些、臀也更翹了一些，這條西裝褲，穿上去有些「緊繃」，甚至可以說是「緊身」，很奇妙的褲子，我把它拉到腰際時(shí)，是不需要皮帶固定的，因?yàn)槲业钠ü墒翘烊坏膬?nèi)部腰帶，給褲子固定住。

也算是偶然的帥了一把，是不一樣的感覺。

新的飲食計(jì)劃 + 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

開學(xué)到現(xiàn)在，我的作息時(shí)間，已經(jīng)調(diào)整的差不多了——能夠正常的晚上 23:30 左右上床休息，早上 7:20 左右起床，保證有 7h 30 min 左右的休息時(shí)間。作息時(shí)間好不容易從過年的狀態(tài)里調(diào)整過來，我的身體狀態(tài)，也需要慢慢的恢復(fù)最佳狀態(tài)。

所以我重新制定了飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

飲食計(jì)劃

飲食計(jì)劃

我的運(yùn)動(dòng)主要還是分成力量訓(xùn)練 + 有氧運(yùn)動(dòng)的模式，主要還是想保持肌肉量和線條感，外加良好的心肺功能。飲食主要以「均衡」為主，外加食物盡可能天然、非精加工。我是一個(gè)很容易長(zhǎng)痘痘的人，因?yàn)槲矣袝r(shí)候會(huì)瘋狂吃辣條。但長(zhǎng)痘痘后，我會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間規(guī)律飲食。如此，我下巴一圈長(zhǎng)過痘痘的小紅印，也在慢慢的消退，其實(shí)也就是我身體里面的炎癥反應(yīng)在減少的一個(gè)體現(xiàn)。所以，我的痘痘，來的急促、走的也干脆。我討厭自己給人留下一個(gè)臉部常年留痘痘的形象，但我也能接受自己偶爾長(zhǎng)長(zhǎng)痘痘，因?yàn)槲疫�是愛吃辣條！

總之，我是一個(gè)把身體健康的優(yōu)先級(jí)排在很高的位置的人，哪怕我很多時(shí)候忽胖忽瘦，我也沒有落下過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度�？赡苡行┨厥獾臅r(shí)段，會(huì)難以控制好飲食、情緒化進(jìn)食，這是我最難做到的一點(diǎn)，我想也是大部分人難以做到的一點(diǎn)。

夏天快到了，希望我可以在這個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃的加成下，展現(xiàn)出一個(gè)好狀態(tài)。也希望可以給到大家一些參考，祝愿大家都可以穿上自己喜歡的美美的服裝。

校園里的油菜花 騎行時(shí)的小視角

綜上，是第十三期周刊想要和大家分享的內(nèi)容，有任何想法，請(qǐng)留言交流。咋們下期再見！