月經(jīng)，是女人的好朋友，每個(gè)月都會(huì)按時(shí)到來，而且大多數(shù)女性都不以為然，只是乖乖的迎接“大姨媽”。

少女時(shí)期，月經(jīng)初潮時(shí)還是比較緊張、激動(dòng)的，甚至?xí)容^敏感，但是隨著時(shí)間的推移，對于月經(jīng)越來越不在乎。這樣的做法是非常錯(cuò)誤的，善待月經(jīng)，就是善待子宮和卵巢，所以在來月經(jīng)期間一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才有助于子宮越來越光滑，子宮感激涕零。

女生來例假時(shí)，要記得“一洗、二吃、三不要”，子宮也許感激涕零

一洗：

每天溫水洗腳

女生在例假期間一定要注意月經(jīng)的管理，還有助于經(jīng)血順利的排出。像平時(shí)也要養(yǎng)成溫水泡腳的習(xí)慣，尤其是對于經(jīng)常手腳冰涼，月經(jīng)血運(yùn)行不暢，月經(jīng)顏色發(fā)暗，月經(jīng)量偏少等情況，更應(yīng)該堅(jiān)持泡腳。

泡腳能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓子宮更加溫暖排出體內(nèi)的經(jīng)血，保持子宮，干干凈凈，但是在來例假期間水溫不宜過高，不要讓身體大量出汗，以免出現(xiàn)體虛的情況。

當(dāng)然并非所有的女性都適合泡腳，對于月經(jīng)量比較大的女性最好不要泡腳，以免血液循環(huán)過快，導(dǎo)致月經(jīng)量偏多，影響健康，只需要用水洗洗腳，保證雙腳的清潔即可。

二吃：

吃清淡且營養(yǎng)之物

經(jīng)期失血，女性更應(yīng)該注意進(jìn)食的營養(yǎng)，以清淡為主，杜絕辛辣刺激等重口味食物的攝入。

辛辣刺激的食物會(huì)刺激身體，賈書記在經(jīng)期食用辛辣刺激的食物，很容易擾動(dòng)血海迫血妄行，導(dǎo)致血量出現(xiàn)增加的情況，甚至?xí)惓Ａ餮?/p>

例假期間適合多吃新鮮的蔬菜和瘦肉以及淡奶和豆制品，更有助于維持體內(nèi)的激素平穩(wěn)，也有助于女性月經(jīng)血順利的排出。

吃溫性食物

除了注意營養(yǎng)，女性在來例假期間，更應(yīng)該注意吃一些溫性的食物，生冷寒涼的食物應(yīng)該趕緊拉入黑名單，因?yàn)檫@類食物很可能會(huì)影響健康。

比如冷飲，海鮮食物，生冷的水果等，均不適合在月經(jīng)期間食用這些寒涼之物，容易導(dǎo)致血脈凝滯，經(jīng)血難排，甚至痛經(jīng)越來越嚴(yán)重。

女性例假期間可以經(jīng)常吃一點(diǎn)桂圓紅棗等食物，也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)益母草茶，更有助于經(jīng)血順利的排出，保持子宮光滑干凈。

三不要：

不要拔牙

女性在來例假期間本身抵抗力比較弱，很容易出現(xiàn)感染的情況，即使你非常注意早晚刷牙，口腔內(nèi)依然會(huì)有大量的細(xì)菌，在拔牙時(shí)會(huì)造成感染。

除此之外，月經(jīng)期間抗凝血機(jī)制被激活，血管更脆，因此在拔牙時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致出血不止，甚至出現(xiàn)出血量較大的危險(xiǎn)，嚴(yán)重影響健康。

不要穿緊身褲

女性都非常愛美，喜歡將自己的線條展示出來，甚至有些女性一年四季都是以緊身褲為主，經(jīng)期穿過緊的衣服容易導(dǎo)致私處密不透氣，細(xì)菌大量的繁殖。

穿緊身褲也容易導(dǎo)致隱私部位充血和感染，細(xì)菌上行增加患婦科問題的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該以寬松舒適的衣服為主。

不要急于過夫妻生活

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為這個(gè)事不宜在月經(jīng)期間做，無論是對于女性的健康還是男性的心理，都可能造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。

但是有些人卻認(rèn)為這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，甚至有些人認(rèn)為適當(dāng)夫妻溫存，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生，這樣的做法大錯(cuò)特錯(cuò)。

因?yàn)槔倨陂g女性的宮頸口處于張開的狀態(tài)，細(xì)菌也會(huì)趁虛而入，進(jìn)入女性子宮內(nèi)部，影響子宮健康。

子宮“光滑”的女生，月經(jīng)期間，通常有4個(gè)習(xí)慣，若你如此，恭喜

早睡早起、不熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌比較旺盛，如果經(jīng)常熬夜便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變，尤其是女性例假期間經(jīng)常熬夜更容易降低自身免疫力，增加化婦科問題的風(fēng)險(xiǎn)。

子宮光滑的女性非常注意身體的保養(yǎng)，即使在來例假期間也會(huì)堅(jiān)持早睡早起，這樣才能降低身體的不適感，也有助于子宮的健康。

飲食均衡、不節(jié)食

有些女性認(rèn)為在減肥期間脂肪燃燒速度比較快，所以會(huì)拼命節(jié)食減肥，這樣的做法更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)排血受到影響，甚至?xí)?dǎo)致月經(jīng)量越來越少。

例假期間一定要按時(shí)吃飯，并且保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，才有助于推動(dòng)體內(nèi)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，排出有害物質(zhì)，保持子宮干干凈凈。

適當(dāng)活動(dòng)、少久坐

有些女性因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌痪米徽欤情L期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹部器官功能下降引發(fā)慢性附件炎。

例假期間如果經(jīng)常久坐，便會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，淤堵在子宮內(nèi)部，增加患婦科問題的風(fēng)險(xiǎn)，所以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有助于經(jīng)血順利排出。

適量喝茶、心情好

沒有幾個(gè)人人能到知道經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)趕前錯(cuò)后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

月經(jīng)不規(guī)律可以防也可以治，不能有了問題就有懼怕的心理，這是不可以的，而是要積極應(yīng)對才是，在閑暇之余到附近野地挖點(diǎn)紫花佩蘭，煮水熬湯調(diào)之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。每次不宜喝冷的，趁熱加紅糖為宜。農(nóng)村人多用此方法。

女性在例假期間一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才更有助于子宮內(nèi)部淤血等順利排出也有助于降低患婦科問題的風(fēng)險(xiǎn)，身體越來越健康，子宮感激涕零。