深夜時分，50歲的黃先生被緊急推往急診室，家人說，黃先生吃晚飯的時候還好好的，睡了一會兒中途醒來想要起來上廁所，突然就右側肢體癱瘓不聽使喚了，說話也說不清楚了。

經醫(yī)生檢查后，黃先生被確診為急性腦梗。

像黃先生的這種情況，其實并非個例，對于中老年人來說，晚飯后的幾個小時，其實是心腦血管比較脆弱的時間段，醫(yī)生提醒，想要遠離腦梗的打擾，晚飯后有4件事要盡量少做。

1.少“立刻躺下”或“久坐不動”

很多人晚飯后習慣往沙發(fā)上一趟，要么悠閑地看著電視，要么安靜地刷手機，又或者直接呼呼睡大覺，往那一坐就是兩三個小時。

這種行為是比較危險的。因為飯后血液大量涌向腸胃，此時若是身體靜止不動，血液循環(huán)速度會明顯減慢，血液粘稠度升高，而長期久坐不動還會導致下肢靜脈回流受阻，靜脈血栓的發(fā)生率明顯升高。

若是血栓脫落進入腦部，就有可能會引發(fā)腦梗的發(fā)生。

一般來說，吃完飯后可以先靜坐15-20分鐘，然后起身進行輕微的活動，這對于促進血液循環(huán)有一定的幫助，但是切記進行劇烈的運動。

2.少“立即洗澡”

剛吃完飯后，血液大量聚集在腸胃，以促進食物的消化吸收，若吃完飯立即洗澡，尤其是洗熱水澡，會導致皮膚血管受熱而擴張，讓血液被分流到體表，這不僅會影響食物的消化，還可能會導致大腦和心臟的供血突然減少，引發(fā)腦供血不足。

對于血管彈性本就比較差的中老年人來說，飯后立即洗澡也算是比較劇烈的運動，容易誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

若是飯后要洗澡，建議至少間隔1個小時再洗，而且洗澡時要注意水溫別太高，洗澡時間別太長，盡量在15分鐘內搞定。

3.少“情緒激動”

晚飯后的時間，本是愜意而放松的時間，但有的人喜歡看刺激的影視劇、打麻將，甚至與人爭吵，劇烈的情緒波動會導致交感神經興奮，使得心率加快、血管收縮、血壓飆升。

而晚餐后的大腦，本就處于一下相對“低氧”的狀態(tài)，此時因為情緒的刺激，心率、血壓像過山車，容易導致血管痙攣或斑塊破裂，進而誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

4.少“立即睡覺”

吃飽了就困是一種常見的生理現(xiàn)象，但飯后就睡卻又是誘發(fā)腦梗的一大因素。

飯后立即躺下，受到胃部壓迫的橫膈膜，會導致心肺功能受影響。另一方面，剛吃完飯就睡覺，還會導致新陳代謝速度減慢，血流速度變緩，這會進一步增加血液粘稠度，提升血栓形成的風險。

晚飯后要盡量間隔2小時以上再入睡，這對于降低中風風險大有裨益。

總的來說，晚飯后的行為，對于中老年人的血管健康影響重大，這是因為中老年人的血管本就開始老化，加上血管內壁可能有斑塊附著，此時如果行為不當，就有可能給血管健康帶來風險。

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