最近刷到張雪峰老師去世的消息，真的太讓人扼腕嘆息了，才41歲啊，就因?yàn)樾脑葱遭离x開了。

看了細(xì)節(jié)才知道，他長期熬夜、日均睡眠不足4小時，還常年高壓，身體早就發(fā)出了預(yù)警，卻一直硬扛著。

這事兒也給咱們所有人敲了個警鐘：熬夜+失眠，真的不是小事！

在門診中，高潔主任經(jīng)常能碰到這樣的患者，要么熬夜加班、連軸轉(zhuǎn)，要么失眠到后半夜，白天昏沉沒勁兒；

還總覺得心慌、胸悶，心臟突突跳，稍微累點(diǎn)就喘。

這不是簡單的沒睡好，或者亞健康，這是你的“心氣”和“心陰” ，快要被熬干了！

我跟你們說，熬夜傷肝，失眠耗心，尤其是長期熬夜又失眠的人，心氣虧得特別快，心神沒了滋養(yǎng)，自然睡不香、心臟難受。

針對這種情況，臨床上高潔主任常用一個專門補(bǔ)心氣、又調(diào)失眠的經(jīng)典方——天王補(bǔ)心丹加減。

我第一次聽的時候也覺得，怎么還帶“天王”倆字。

后來看書才知道，這個方子出自《攝生秘剖》，意思是安神定志的效果特別好，像天王一樣讓人心安，所以叫這名。

它是由：生地黃、人參、丹參、玄參、茯苓、遠(yuǎn)志、炒桔梗、五味子、當(dāng)歸身、天門冬、麥門冬、柏子仁、炒酸棗仁組成。

生地黃是君藥，重用，滋陰養(yǎng)血；人參、茯苓、遠(yuǎn)志補(bǔ)心氣、安神定志；當(dāng)歸、丹參、玄參養(yǎng)血活血，補(bǔ)而不滯；

五味子、酸棗仁、柏子仁這三味是安神的主力；麥門冬、天門冬滋陰潤燥，清虛火。桔梗載藥上行，把藥力引到心經(jīng)。

全方協(xié)同，補(bǔ)心氣、養(yǎng)心陰、安心神，把熬夜失眠耗掉的心氣一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)回來。

在這里高主任要提醒大家，這是中醫(yī)辨證方，每個人體質(zhì)不一樣，比如脾胃虛寒的人，就得調(diào)整藥量，千萬別自己抓藥瞎喝，一定要找專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，別貪省事傷了身體！

當(dāng)然日常也要注重調(diào)理，晚上早點(diǎn)睡，讓心能回血；白天少糾結(jié)、少操心，讓心氣別胡亂耗散。累了，就停下來。

心，是需要你主動去養(yǎng)護(hù)的，而不是只靠藥物去維修。照顧好你的“心”，它才會給你安穩(wěn)的睡眠。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）