上海
一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，你是不是總把目光放在跑步、擼鐵、游泳這些上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)上。殊不知，咱們每天都在做的一件小事，早就被蓋章，是性價(jià)比最高、門檻最低的「續(xù)命運(yùn)動(dòng)」。
今年1月，一項(xiàng)覆蓋11萬(wàn)余人、追蹤超30年的大型隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)：在對(duì)比跑步、騎行、游泳、爬樓梯等9種主流常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)后，走路脫穎而出，成為最“穩(wěn)定”的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，可將全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低17%。
不僅如此，英國(guó)期刊《柳葉刀-公共衛(wèi)生》一項(xiàng)覆蓋全球16萬(wàn)人的研究顯示，每天走7000步就能起到很好的健身效果，可有效預(yù)防多種疾病。
不用辦健身卡，不用擠時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，慢慢走、日日走，不用刻意吃苦，也能一步步走出好身體、好狀態(tài)，穩(wěn)穩(wěn)守住自己的長(zhǎng)壽底氣。
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