中醫(yī)古籍有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝杭娟?yáng)氣從地底升騰而出，人體的陽(yáng)氣也隨之慢慢蘇醒，開始向外舒展。

此時(shí)順應(yīng)時(shí)節(jié)，多出去走走，可使陽(yáng)氣順暢生發(fā)，疏解郁結(jié)肝氣，趕走濕寒之氣，讓身心重回舒展通透的狀態(tài)。

漫步踏青：升發(fā)陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)

春日里緩步慢行，是最溫和的運(yùn)動(dòng)方式。不用快跑暴走，只需在林間、溪邊、花海中慢慢行走，就能活動(dòng)筋骨，促進(jìn)全身氣血循環(huán)。

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，適度的戶外活動(dòng)，能喚醒體內(nèi)沉睡的陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣順暢生發(fā)，驅(qū)散冬日淤積的寒氣。

像一些久坐久臥導(dǎo)致的腰酸背痛、手腳冰涼，多出門走一走，可有效得到緩解，渾身變得輕快舒展。

親近自然：疏肝解郁，平復(fù)心緒

春季在五臟中對(duì)應(yīng)肝臟，肝氣不暢，容易出現(xiàn)煩躁易怒、失眠焦慮、胸悶乏力等問題，也就是常說(shuō)的“肝火旺盛”。

如果置身于大自然中，滿眼綠意繁花，呼吸著清新空氣，則能有效舒緩緊繃的神經(jīng)，疏解郁結(jié)肝氣。

中醫(yī)講“怒傷肝”，春日的清新景致，則能平復(fù)心緒，讓肝氣順達(dá)，心情舒暢了，氣血運(yùn)行也會(huì)更通暢，不僅能改善失眠多夢(mèng)，還能讓氣色越來(lái)越好。

呼吸清氣：清肺祛濕，排出濁氣

冬日室內(nèi)空氣污濁，再加上天干物燥，呼吸道容易干澀不適，體內(nèi)濕氣也難以散發(fā)。郊外林間的空氣清新濕潤(rùn)，富含負(fù)氧離子，大口呼吸新鮮空氣，能清肺潤(rùn)喉，排出體內(nèi)積攢的濁氣。

而且春季多風(fēng)，風(fēng)能祛濕，在戶外吹風(fēng)漫步（注意避開寒風(fēng)），能幫助身體排出濕氣，改善冬日留下的身體沉重、舌苔厚膩、水腫發(fā)胖等問題。

曬春日暖陽(yáng)：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)寒補(bǔ)虛

春日的陽(yáng)光溫和不毒辣，正是天然的“溫補(bǔ)良藥”。中醫(yī)常說(shuō)“背為陽(yáng)”，曬太陽(yáng)的時(shí)候多曬曬后背，能幫助補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善脾胃虛寒、手腳冰涼的癥狀。

比起刻意進(jìn)補(bǔ)，溫和的日光浴更溫和無(wú)害，還能促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)筋健骨，對(duì)老人和小孩尤其友好。