脂溢性脫發(fā)的人，大多有一個共同的誤區(qū)：覺得脫發(fā)就是頭皮油太多，于是拼命買強力控油洗發(fā)水，天天洗頭、猛搓頭皮，可結(jié)果往往事與愿違，頭皮越控越油，掉發(fā)也越來越嚴重。到底脂溢性脫發(fā)用什么洗發(fā)水好？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)皮膚科專家陳慧芳指出，脂溢性脫發(fā)是內(nèi)外因素疊加的結(jié)果，中醫(yī)稱其為“發(fā)蛀脫發(fā)”或“油風(fēng)”核心根源在于臟腑失調(diào) + 頭皮環(huán)境失衡，這里把它拆解成3個關(guān)鍵原因，普通人一看就懂。

1. 核心根源：脾胃濕熱上蒸，侵蝕發(fā)根

現(xiàn)在人愛吃火鍋、燒烤、奶茶、甜食，長期熬夜、久坐不動，脾胃運化功能越來越差。脾胃一旦 “罷工”，水濕排不出去就會聚成濕氣，久了還會化熱，形成濕熱。濕熱會順著經(jīng)絡(luò)往上 “沖”，直接熏蒸頭頂，堵塞毛囊通道，就像給頭皮套了層 “油膩保鮮膜

表現(xiàn)：頭皮一天不洗就油到成縷，瘙癢、長小紅疙瘩，頭發(fā)細軟易斷，這是脂溢性脫發(fā)最常見的誘因，尤其愛熬夜、愛吃辣的人最容易中招。

2. 加重因素：肝腎虧虛，發(fā)根失養(yǎng)

脂溢性脫發(fā)拖得越久，濕熱會慢慢耗傷身體的陰血，損傷肝腎。中醫(yī)說 “發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)”，肝腎精血不足，發(fā)根就沒有 “營養(yǎng)供給”，就像大樹沒了根，自然會慢慢脫落。

表現(xiàn)：頭發(fā)漸進性稀疏，從頭頂或前額開始蔓延，還伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢，尤其是熬夜黨、壓力大的上班族，很容易出現(xiàn)這種 “虛 + 實” 的情況。

3. 外部誘因：護理不當 + 情緒壓力

護理不當：頻繁燙染、用刺激性強的洗發(fā)水、洗頭時用力抓撓，會破壞頭皮屏障，加重頭皮炎癥，讓脂溢性脫發(fā)越來越嚴重；

情緒壓力：長期焦慮、熬夜、精神緊繃，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣血運行不暢，頭皮得不到充足的氣血滋養(yǎng)，加速脫發(fā)。

陳慧芳醫(yī)師強調(diào)：脂溢性脫發(fā)不是 “單純頭皮問題”，也不是 “不可逆”，關(guān)鍵是先清濕熱、再補肝腎、調(diào)和陰陽，只靠外用洗發(fā)水治標不治本，必須內(nèi)調(diào)外養(yǎng)結(jié)合。

針對脂溢性脫發(fā)后期“肝腎虧虛、陰陽失調(diào)”的核心問題，陳慧芳醫(yī)師推薦經(jīng)典經(jīng)方桂枝加龍骨牡蠣湯，再搭配外用納米防脫洗發(fā)水，雙管齊下把頭皮和頭發(fā)都養(yǎng)了回來。

桂枝加龍骨牡蠣湯由桂枝、白芍、生姜、大棗、甘草、龍骨、牡蠣組成。

方中桂枝溫通經(jīng)絡(luò)、散寒行氣，甘草輔助桂枝，辛甘化陽，為發(fā)根輸送氣血；白芍養(yǎng)血柔肝，搭配甘草酸甘化陰，補充身體氣血，滋養(yǎng)發(fā)根；龍骨、牡蠣相須為用，潛陽固澀，減少脫發(fā)，緩解熬夜帶來的虛煩不適；生姜、大棗健脾和胃，驅(qū)散體內(nèi)濕熱，從根源減少毛囊堵塞，諸藥配伍，兼顧調(diào)理臟腑與穩(wěn)固發(fā)根，適配脂溢性脫發(fā)、毛囊炎伴隨脫發(fā)的調(diào)理需求。

在臨床上，陳醫(yī)師會根據(jù)每個人的具體情況加減：

如果失眠嚴重，加酸棗仁、夜交藤，養(yǎng)心安神。

如果腰酸腿軟明顯，加桑寄生、杜仲，補肝腎、強筋骨。

如果頭皮瘙癢、頭屑多，加白蒺藜、地膚子，祛風(fēng)止癢。

如果大便稀溏、脾胃虛寒，加白術(shù)、茯苓，健脾祛濕。

除了內(nèi)服，陳醫(yī)師還會推薦患者配合使用納米防脫洗發(fā)水。這款洗發(fā)水運用納米技術(shù)將中藥有效成分包裹成微小顆粒，其粒徑比頭皮毛孔小2500倍，能有效提高頭皮對營養(yǎng)成分的吸收率。

日常注意事項

飲食調(diào)理：少食甜食、油膩食物及辛辣刺激食物，這類食物會加重體內(nèi)濕熱，讓頭皮出油更多、脫發(fā)更嚴重；多吃黑芝麻、核桃、桑葚等補腎養(yǎng)血的食物，再搭配冬瓜、薏米等清熱祛濕的食材，從內(nèi)部調(diào)理，為發(fā)根補充營養(yǎng)。

作息規(guī)律：避免熬夜，盡量晚上11點前入睡，保證7-8小時充足睡眠。熬夜會耗傷陰血、加重濕熱，導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)供給不足，加速脫發(fā)，規(guī)律作息才能讓毛囊得到充分修復(fù)。

情緒管理：學(xué)會釋放壓力，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。長期壓力過大會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響頭皮氣血循環(huán)，加重脫發(fā)，日?？赏ㄟ^散步、聽音樂等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

頭皮護理：選擇溫和無刺激的洗護產(chǎn)品，避免使用含強刺激成分的洗發(fā)水；洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，避免用力抓撓，防止損傷毛囊；有條件的可定期做專業(yè)頭療護理，疏通毛囊、滋養(yǎng)發(fā)根，助力頭發(fā)恢復(fù)。

“預(yù)防勝于治療?！标惢鄯紡娬{(diào)，“一旦發(fā)現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的跡象，比如頭皮出油增多、掉發(fā)量增加，一定要及時干預(yù)，越早調(diào)理，毛囊損傷越輕，恢復(fù)起來也越快。等到毛囊完全萎縮壞死，再想逆轉(zhuǎn)就很難了。