人過五十，知天命。

到了這個(gè)年紀(jì)，很多人開始明顯感覺到身體小毛病不斷。

在生活中，男人往往難逃三大“癮”，手里夾著的煙、桌上倒著的酒、心里放不下的色。

關(guān)于這三種癮到底哪個(gè)最傷身，一直爭論不休。

今天，我們就從科學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度把這層窗戶紙捅破，看看誰才是真正的“折壽之王”。

01

第一名：煙癮

如果非要給折壽因素排個(gè)名，煙癮絕對(duì)穩(wěn)居榜首，且毫無爭議。

因?yàn)闊煵萑紵龝r(shí)會(huì)產(chǎn)生7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已知有69種是致癌物。

不要以為“抽了一輩子也沒事”就是個(gè)例，大數(shù)據(jù)面前沒有僥幸。

據(jù)權(quán)威流行病學(xué)調(diào)查顯示，吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短約10年，50歲之后，隨著心肺功能自然衰退，如果還繼續(xù)大量抽煙，誘發(fā)肺癌、心梗、腦梗的概率呈指數(shù)級(jí)上升。

02

第二名：酒癮

“適量飲酒有益健康”、“喝酒能活血化瘀”……這些話騙了太多50歲以上的中老年人。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面前，酒精早就被釘在了恥辱柱上。

據(jù)悉，酒精進(jìn)入人體后，只有10%通過腸胃排出，剩下90%全靠肝臟代謝，它的中間代謝產(chǎn)物“乙醛”是一級(jí)致癌物，會(huì)直接破壞細(xì)胞DNA。

長期的酒精刺激，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝硬化，最終走向肝癌。

關(guān)于酒到底折多少壽，國際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊給出了答案。

全球權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布的一項(xiàng)涉及全球幾十個(gè)國家的研究明確指出：最安全的飲酒量是“0”。

對(duì)于50歲以上人群，飲酒導(dǎo)致的死亡主要源于癌癥，過量飲酒會(huì)顯著縮短預(yù)期壽命。

如果你過了50歲還天天貪杯，哪怕每天只喝二兩白酒，也是在加速肝臟和血管的報(bào)廢。

03

第三名：色癮

相比煙酒有明確致癌物和器官損傷，縱欲的折壽方式更加隱蔽，它主打一個(gè)“暗耗”。

中醫(yī)常說“縱欲傷身、耗損腎精”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，過度的性生活或長期的色情沉迷，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度興奮和疲勞狀態(tài)。這種透支會(huì)帶來幾個(gè)直接的后果：

• 自主神經(jīng)功能紊亂： 導(dǎo)致失眠多夢、精神萎靡、記憶力減退，讓50歲本就衰退的睡眠質(zhì)量雪上加霜。

• 心血管的隱形炸彈： 在進(jìn)行夫妻生活時(shí)，人體的心率、血壓會(huì)出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，對(duì)于本身就有潛在心腦血管問題的人來說，這種劇烈的血壓飆升極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

• 免疫力下降： 長期疲勞透支會(huì)直接抑制免疫系統(tǒng)，讓各種疾病乘虛而入。

色癮雖然不像煙酒那樣直接在器官上留下硬傷，但它會(huì)像溫水煮青蛙一樣，把人的整體生命力一點(diǎn)點(diǎn)抽干。

04

總結(jié)：50歲后，到底該怎么做？

真正的折壽排行榜：煙癮 = 酒癮 > 色癮。

煙和酒，是直接的“物理硬傷”，而色癮，更多是“內(nèi)耗暗傷”，雖然不致命，但會(huì)嚴(yán)重拉低晚年生活質(zhì)量。

人過五十，身體已經(jīng)沒有多少“試錯(cuò)資本”了。

年輕時(shí)拼的是體力，中年后拼的是“克制力”。別太貪心，別總覺得自己是特例。

戒煙限酒，清淡飲食，規(guī)律作息，把注意力轉(zhuǎn)移到散步、喝茶、陪伴家人上。

05

參考來源

1. 關(guān)于吸煙折壽數(shù)據(jù)： 國家衛(wèi)生健康委員會(huì). 《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》. (報(bào)告中明確指出：煙草煙霧中包含至少69種致癌物；吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短10年以上。)

2. 關(guān)于飲酒折壽與“零安全值”數(shù)據(jù)： GBD 2016 Alcohol Collaborators. *“Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016”*. The Lancet (《柳葉刀》), 2018. (該研究得出結(jié)論：飲酒量與心血管疾病及全因死亡率呈正相關(guān)，且不存在有益健康的最低飲酒量，最安全的飲酒水平是零。)