寫在前面

本篇文章出自成都之家陪伴營(yíng)家長(zhǎng)——流水鳴琴。她參加了第三期陪伴營(yíng)，我們一路見(jiàn)證了她的無(wú)措、慌張，到現(xiàn)在的穩(wěn)定和信心。

這個(gè)過(guò)程不容易，我們陪家長(zhǎng)去挑戰(zhàn)困難，用新的方式和心態(tài)去調(diào)整?；蛟S我們只陪了你短暫的一段時(shí)光，但我們希望，這短暫的光輝，能照亮你未來(lái)的路。

文丨家長(zhǎng)（流水鳴琴）

在渡過(guò)成都之家陪伴營(yíng)的這段時(shí)光，于我而言，是漫漫長(zhǎng)夜里的一盞燈。它陪我走過(guò)了女兒休學(xué)后最灰暗、最迷茫的日子，讓我從焦慮崩潰的泥潭中慢慢站起，也讓我們的親子關(guān)系，在冰封中悄然回暖。

和所有陷入困境的家長(zhǎng)一樣，我經(jīng)歷了震驚、迷茫、指責(zé)、規(guī)勸，最后歸于束手無(wú)策?？粗⒆訒円诡嵉梗惶熘怀砸粌深D飯，不愿出門，拒絕診斷、治療和心理咨詢，我的心像被揪著一樣疼。焦慮、自責(zé)、痛苦輪番來(lái)襲，我翻遍了能找到的書籍，咨詢了所有可能提供幫助的人，瘋狂地在網(wǎng)上搜索資源，迫切地希望有一股強(qiáng)大的外力，能把孩子和我從困境中拉出來(lái)。

就在這時(shí)，我刷到了渡過(guò)成都之家，報(bào)名參加了第3期陪伴營(yíng)。

陪伴營(yíng)線下課程琪琪老師帶領(lǐng)家長(zhǎng)做靈活家庭場(chǎng)景練習(xí)

如今回頭看，正是這段陪伴，讓我慢慢走出了那段最難熬的時(shí)光。女兒雖然仍不愿回到原班學(xué)習(xí)，但她剛剛和我完成了一次出國(guó)旅行——全程攻略制定、簽證辦理、票務(wù)預(yù)約、路線規(guī)劃，都由她一手操辦?，F(xiàn)在的她，正在慢慢調(diào)整作息，答應(yīng)回國(guó)后恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，春節(jié)后開始語(yǔ)言培訓(xùn)，為出國(guó)留學(xué)做準(zhǔn)備。

這段經(jīng)歷讓我明白，孩子的成長(zhǎng)從不是一條直線，而我在陪伴營(yíng)的兩大收獲，也成了我前行的底氣。

照顧好自己

是接納孩子的前提

孩子出問(wèn)題后，我和大多數(shù)父母一樣，被對(duì)未來(lái)的不確定、旁人的眼光和內(nèi)心的恐懼裹挾著。就像手碰到火會(huì)本能縮回，我迫切地想要逃離這種痛苦，甚至寄希望于外界能“解決”孩子的問(wèn)題。

還記得剛報(bào)名陪伴營(yíng)時(shí)，我焦急地問(wèn)助理：“咨詢師能幫孩子改掉晝夜顛倒玩手機(jī)的習(xí)慣嗎？”助理的回答很溫和：“孩子都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)階段，需要咨詢師和家長(zhǎng)一起努力?！比缃裨傧肫疬@個(gè)問(wèn)題，我才后知后覺(jué)地意識(shí)到，當(dāng)時(shí)的自己，焦慮已經(jīng)到了極致。所幸，渡過(guò)之家的老師們見(jiàn)慣了這樣的家長(zhǎng)，穩(wěn)穩(wěn)地接住了我的慌亂。

流水鳴琴在陪伴營(yíng)的情緒評(píng)估記錄日常打卡

翻看陪伴營(yíng)里一衡老師布置的情緒評(píng)估記錄，我發(fā)現(xiàn)，80%的內(nèi)容都在糾結(jié)女兒的作息——為她偶爾的正常作息歡欣鼓舞，又為她大多數(shù)時(shí)候的晝夜顛倒焦慮不安，反復(fù)自我安慰，又反復(fù)陷入內(nèi)耗。那時(shí)的我，雖然看了很多相關(guān)書籍，積累了不少理論知識(shí)，卻始終沒(méi)能轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

直到和一衡老師咨詢時(shí)，我?guī)缀跞搪錅I，毫無(wú)保留地暴露了自己被焦慮吞噬的樣子。她輕輕點(diǎn)醒我：“你是高認(rèn)知家長(zhǎng)，不用總逼著自己學(xué)習(xí)，不如試著把關(guān)注點(diǎn)放回自己身上，關(guān)注自己的感受?！?/strong>

陪伴營(yíng)線下課程一衡老師帶領(lǐng)家長(zhǎng)做情緒練習(xí)

這句話像一道光，照亮了我混沌的內(nèi)心。從那以后，我開始笨拙地學(xué)習(xí)“愛(ài)自己”，也慢慢找到了情緒穩(wěn)定的密碼。

自我慈悲

給疲憊的自己多一點(diǎn)善意

從前，我很容易苛責(zé)自己，也苛責(zé)孩子做得不夠好，可現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了在心里默默表?yè)P(yáng)自己：“你已經(jīng)做得很棒了?！泵刻煸缟闲褋?lái)，我不再立刻起床，而是允許自己躺幾分鐘，做做深呼吸，揉揉肩頸；到了辦公室，先泡一杯熱茶，靜靜坐一會(huì)兒再開始工作；晚上，我不再盯著弟弟寫作業(yè)，只是告訴他睡覺(jué)時(shí)間，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，也把夜晚的時(shí)光留給自己。

情緒命名

分清“想象”與“現(xiàn)實(shí)”

當(dāng)女兒晝夜顛倒時(shí)，我曾煩躁不已。后來(lái)我學(xué)會(huì)了停下來(lái)反思：這份煩躁的核心，其實(shí)是擔(dān)心——擔(dān)心她的視力，擔(dān)心她的健康，擔(dān)心她“躺平”成習(xí)慣。可我問(wèn)自己：這些擔(dān)心，是已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，還是我的想象？

答案很明顯，大多是我災(zāi)難化的猜測(cè)。女兒每天睡眠充足，甚至超過(guò)10小時(shí)，健康受損的概率并不大。就算真的出現(xiàn)問(wèn)題，我們也并非毫無(wú)辦法。想通這些后，我不再把女兒的作息當(dāng)作情緒的“晴雨表”，內(nèi)心也漸漸平靜了。

行動(dòng)改變

用小方法緩解焦慮

陪伴營(yíng)里，嘉翊姐和一衡老師分享的478呼吸法，成了我的“救命稻草”。吸氣4秒、閉氣7秒、呼氣8秒，這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，總能在我情緒失控前，幫我找回理智。

這次出國(guó)旅行，就遇到了這樣的考驗(yàn)?；貒?guó)時(shí)，弟弟因提不動(dòng)行李箱，希望姐姐分擔(dān)被拒，兩人吵了起來(lái)。后來(lái)女兒指責(zé)我沒(méi)收好西瓜卡，我忍不住辯解了一句，她瞬間情緒崩潰，在地鐵站和我們走散。最終，我們錯(cuò)過(guò)了飛機(jī)，多花了近一半預(yù)算重新買票。身心俱疲的瞬間，我差點(diǎn)回到指責(zé)埋怨的舊模式。但我立刻想起了478呼吸法，一邊調(diào)整呼吸，一邊告訴自己：“孩子的前額葉還沒(méi)發(fā)育成熟，她正處在情緒失控的狀態(tài)，我需要接住她的情緒?！庇谑?，我只是安靜地聽(tīng)她發(fā)泄，不評(píng)價(jià)、不辯解。沒(méi)想到，女兒發(fā)泄完后，主動(dòng)為自己的沖動(dòng)道歉，還承諾以后就算情緒上頭，也會(huì)和我保持溝通。那一刻我明白，接納孩子的情緒，比講大道理更有用。

陪伴營(yíng)線下課程劉軍老師帶領(lǐng)家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)“邊界”的重要性

就像文心老師在《擁抱抑郁小孩》里說(shuō)的：“愛(ài)不僅是一種愿望，更是一種能力。沒(méi)有情緒控制能力，沒(méi)有溝通能力，就算再愛(ài)孩子，也很難真正幫助他們。”

親子關(guān)系

是孩子變好的“土壤”

第一次參加陪伴營(yíng)線下活動(dòng)時(shí)，我一口氣問(wèn)了很多問(wèn)題：“怎么讓孩子改掉晝夜顛倒？”“怎么讓她做家務(wù)？”“怎么讓她恢復(fù)學(xué)習(xí)？”

嘉翊姐的一句話，讓我醍醐灌頂：“無(wú)論你想從哪些方面影響孩子，親子關(guān)系都是一切的基礎(chǔ)?！?/strong>

從那以后，我把重心放在了修復(fù)親子關(guān)系上。如今，女兒不僅打開了休學(xué)后緊閉的房門，也慢慢打開了心門。旅行時(shí)，她會(huì)主動(dòng)挨著我坐，把頭靠在我的肩頭；散步時(shí)，會(huì)自然地挽住我的胳膊；還會(huì)和我分享喜歡的動(dòng)漫、視頻，認(rèn)真遵守我們一起商量的約定。這段修復(fù)之路，我有三點(diǎn)最深的感悟。

堅(jiān)定信念

相信孩子有自我修復(fù)的力量

女兒厭學(xué)躺平，不是因?yàn)閼卸杌虺C情，而是內(nèi)心充滿了疲憊與無(wú)助。就像骨折需要石膏固定，心理的創(chuàng)傷也需要時(shí)間愈合?？催^(guò)很多復(fù)學(xué)成功的案例，我明白，孩子晝夜顛倒、沉迷手機(jī)，其實(shí)是在修復(fù)自我效能感。當(dāng)她慢慢找回對(duì)生活的掌控感，自然會(huì)生出做有意義的事的動(dòng)力。

現(xiàn)在的我，不再急于“改變”她，而是做好“不求不助，有求必助”的陪伴，相信她本自具足的成長(zhǎng)力量。

學(xué)會(huì)接納

走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界

我從小被灌輸“玩物喪志”的理念，曾無(wú)法理解女兒對(duì)二次元的喜歡。但聽(tīng)了琪琪姐陪孩子追動(dòng)漫燙門、幫孩子看《鬼滅之刃》電影、被孩子嫌棄表情包油膩的時(shí)候主動(dòng)向年輕助理請(qǐng)教如何獲得更潮的表情包的分享后，我開始放下“有用沒(méi)用”的評(píng)判，試著走進(jìn)她的世界。

我和弟弟一起陪她二刷《排球少年》，陪她去天府紅買“谷子”，陪她一起做美甲。這些看似“無(wú)用”的小事，讓孩子在輕松中慢慢找回了動(dòng)力。原來(lái)，當(dāng)孩子感受到被理解、被接納，心才會(huì)慢慢向我們敞開。

聚焦微光

在小進(jìn)步中積累信心

我開始用“放大鏡”看待女兒的成長(zhǎng)，每天記錄她的三個(gè)閃光點(diǎn)：“會(huì)用小紅書找生活經(jīng)驗(yàn)”“能體察媽媽的疲憊，主動(dòng)幫忙”“做事有條理，攻略做得很細(xì)致”。寫好后，我會(huì)邀請(qǐng)她一起看，現(xiàn)在她看到我編輯長(zhǎng)信息，都會(huì)笑著問(wèn)：“是不是又在寫我的優(yōu)點(diǎn)？記得給我看哦?！焙⒆拥母淖兓蛟S很慢，很微小，但這些微光，終會(huì)匯聚成照亮前路的光。

如今，我們還不算“成功復(fù)學(xué)”的案例，但這段探索的旅程，已經(jīng)讓我收獲了太多。未來(lái)會(huì)怎樣，我無(wú)從知曉，但我知道，我的成長(zhǎng)從不是為了改變孩子，而是為了更好地理解她。允許孩子和我的期待有差距，允許一切不按預(yù)設(shè)的劇本發(fā)生。就像陪伴營(yíng)教會(huì)我的：愛(ài)不是控制，而是陪伴；成長(zhǎng)不是催促，而是等待。

愿每一位身處困境的家長(zhǎng)，都能找到屬于自己的光，也愿每一個(gè)孩子，都能在愛(ài)與接納中，慢慢長(zhǎng)成自己喜歡的樣子。

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