南陽(yáng)網(wǎng)訊（通訊員高艷紅）清明時(shí)節(jié)，春雨綿綿、陽(yáng)氣漸盛，萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí)，濕氣也隨之加重，加之祭掃帶來(lái)的哀思情緒，人體易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、脾胃虛弱等問(wèn)題。南陽(yáng)市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人張永提醒，清明養(yǎng)生需緊扣時(shí)節(jié)特點(diǎn)，以疏肝理氣、健脾祛濕、溫補(bǔ)陽(yáng)氣為核心，通過(guò)中醫(yī)方式科學(xué)調(diào)理，筑牢春季健康防線。

　　情志調(diào)理是清明養(yǎng)生首要之事。張永指出，春季肝氣主生發(fā)，清明祭祖易滋生悲傷、抑郁情緒，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)會(huì)引發(fā)煩躁失眠、胸脅脹痛、食欲下降等不適。建議大家多走出戶外踏青、賞花、放風(fēng)箏，借助自然生機(jī)疏解不良情緒；日?？砂慈嗵珱_穴，每次按摩3-5分鐘，能有效疏肝解郁、平復(fù)心緒，保持肝氣疏泄通暢。

　　飲食調(diào)養(yǎng)需遵循“減酸增甘、清淡祛濕”原則。張永建議，減少山楂、酸菜等酸性食物攝入，避免肝氣過(guò)旺損傷脾胃；多吃山藥、薏米、芡實(shí)、南瓜等甘溫健脾食材，助力祛濕養(yǎng)胃。時(shí)令野菜薺菜、香椿、蒲公英可適量食用，能疏肝清熱；糯米青團(tuán)黏性大，消化弱人群需少食，切勿貪多。同時(shí)遠(yuǎn)離生冷、油膩食物，防止加重體內(nèi)濕氣。

　　起居運(yùn)動(dòng)要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)規(guī)律。清明早晚溫差大、濕氣重，需堅(jiān)持“春捂”，重點(diǎn)做好頭頸、腰腹、腳踝保暖。養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，避免熬夜耗傷肝氣，運(yùn)動(dòng)選擇散步、八段錦、太極拳等溫和方式，以微微出汗為宜，既能升發(fā)陽(yáng)氣，又能促進(jìn)濕氣排出，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)損耗正氣。

　　針對(duì)春季高發(fā)的感冒、關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適等問(wèn)題，張永表示，南陽(yáng)市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科可通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸、穴位貼敷等特色療法，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證施治，有效調(diào)和氣血、祛除濕氣。清明養(yǎng)生貴在順應(yīng)天時(shí)，做好情緒、飲食、起居全方位調(diào)理，方能平穩(wěn)度過(guò)換季期，為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。