就在今天（4月3日），備受矚目的AIA HYROX Singapore 2026在新加坡國(guó)家體育場(chǎng)正式拉開(kāi)帷幕。來(lái)自全球各地的健身愛(ài)好者、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及華語(yǔ)地區(qū)的選手齊聚獅城，共同參與這場(chǎng)結(jié)合跑步與功能性訓(xùn)練的頂級(jí)室內(nèi)體能賽事。

對(duì)于還不熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友，先來(lái)快速科普一下。

HYROX起源于2017年的德國(guó)，是全球首個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的室內(nèi)健身耐力賽。與傳統(tǒng)馬拉松或斯巴達(dá)障礙賽不同，HYROX最大的特點(diǎn)是賽制固定、場(chǎng)地統(tǒng)一、成績(jī)可比，無(wú)論你在柏林、倫敦、香港還是新加坡參賽，賽道設(shè)置完全一致。

每場(chǎng)比賽由8公里跑步（每圈1公里，共8圈）和8個(gè)功能性訓(xùn)練站交替組成。選手需要先跑1公里，完成一個(gè)訓(xùn)練站，再跑1公里，再完成下一個(gè)訓(xùn)練站，以此類推。8個(gè)訓(xùn)練站依次為：

1. SkiErg（滑雪機(jī)）– 1000米

2. Sled Push（雪橇推）– 50米

3. Sled Pull（雪橇拉）– 50米

4. Burpee Broad Jumps（波比蛙跳）– 80米

5. Rowing（劃船機(jī)）– 1000米

6. Farmers Carry（農(nóng)夫行走）– 200米

7. Sandbag Lunges（沙袋弓步）– 100米

8. Wall Balls（藥球擲墻）– 75個(gè)

這種“跑步+力量”交替的模式，既考驗(yàn)心肺耐力，也挑戰(zhàn)肌肉力量和運(yùn)動(dòng)效率。

自2017年首次在德國(guó)漢堡舉辦以來(lái)，HYROX已迅速擴(kuò)展到全球超過(guò)15個(gè)國(guó)家，每年舉辦近百場(chǎng)賽事，被譽(yù)為“健身界的馬拉松”。

如今，這場(chǎng)體能風(fēng)暴也刮到了新加坡，而且一來(lái)就是四年。

今天的新加坡國(guó)家體育場(chǎng)，不再只是足球賽和演唱會(huì)的舞臺(tái)。巨型屏幕、環(huán)形看臺(tái)與精心布置的賽道，讓整座場(chǎng)館化身為HYROX專屬競(jìng)技場(chǎng)。

本次賽事還有一個(gè)讓KPOP和嘻哈樂(lè)迷興奮的消息——美國(guó)韓裔歌手、前2PM隊(duì)長(zhǎng)Jay Park（樸宰范）也將站上賽道！

今天是賽程的第一天，主要進(jìn)行男子與女子Open組別及Pro組別的部分起跑批次?，F(xiàn)場(chǎng)動(dòng)線清晰，從報(bào)到、存包、熱身到起跑區(qū)叫號(hào)，整體流程順暢。不少選手提前兩小時(shí)抵達(dá)，預(yù)留充足時(shí)間適應(yīng)場(chǎng)地和調(diào)整狀態(tài)。

環(huán)形跑道上，選手們?cè)诶錃庵写┧笥谂懿脚c訓(xùn)練站之間，既考驗(yàn)?zāi)土Γ蔡魬?zhàn)力量與協(xié)調(diào)性?？磁_(tái)上，親友團(tuán)和觀眾為每一次推雪橇、每一次藥球擲墻吶喊助威。

接下來(lái)4月4日與5日還將繼續(xù)進(jìn)行雙人組、接力賽、企業(yè)接力及適應(yīng)性組別等多項(xiàng)比賽。無(wú)論你是第一次挑戰(zhàn)HYROX，還是為刷新個(gè)人紀(jì)錄而來(lái)，新加坡國(guó)家體育場(chǎng)都已準(zhǔn)備好見(jiàn)證你的努力。

如果你已經(jīng)完賽或正在現(xiàn)場(chǎng)觀賽，歡迎在留言區(qū)分享你的感受或成績(jī)～

HQ丨編輯

CH丨編審

HYROX丨來(lái)源

Constance丨圖源

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