你有沒有過這種很擺爛的時(shí)刻？身體癱在床上，腦子像一團(tuán)漿糊，連思考都覺得費(fèi)勁。明明睡了一整天，醒來還是覺得累，仿佛大腦的電量只剩1%。這種大腦“沒電”的感覺到底是怎么回事？有沒有辦法可以恢復(fù)？

2026年3月31日，南方醫(yī)科大學(xué)曹雄、趙久波團(tuán)隊(duì)在《Cell Metabolism》上發(fā)表的研究《The gut microbiota alleviates depression by remodeling gut-brain energy metabolism》，第一次從能量的角度，解釋了抑郁癥的成因，并找到了一種全新的解法：

該研究通過多組學(xué)、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)與臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者存在糞便肌酸升高、血液與腦脊液肌酸降低的失衡，雙歧桿菌可通過產(chǎn)生乙酸提升腸道肌酸轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白水平，增強(qiáng)肌酸吸收入血入腦，聯(lián)合補(bǔ)充雙歧桿菌與肌酸能顯著改善抑郁癥狀，為抑郁癥治療提供安全高效的新策略。

也就是說，不需要吃苦澀的藥，也許只需要補(bǔ)充一種健身圈的老朋友肌酸，配合特定的益生菌，就能快速給大腦充電。

肌酸，大腦的“充電寶”

肌酸像是大腦的“充電寶”，負(fù)責(zé)給大腦供 ATP 能量。

研究用腦脊液 / 血漿 / 糞便代謝組學(xué)檢測抑郁癥患者與抑郁模型小鼠，發(fā)現(xiàn)核心規(guī)律：糞便里肌酸變多，血液和大腦腦脊液、內(nèi)側(cè)前額葉皮層的肌酸明顯變少。

同時(shí)發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者和模型鼠腸道雙歧桿菌顯著減少，且和肌酸吸收能力正相關(guān)，提示菌群和肌酸代謝密切相關(guān)。

雙歧桿菌是肌酸的搬運(yùn)工

研究者使用抗生素清除了小鼠的腸道菌群，然后給它們補(bǔ)充肌酸，結(jié)果肌酸的抗抑郁效果完全消失。

把健康人的菌群移植給小鼠，肌酸又能起作用了；但移植抑郁癥患者的菌群，肌酸還是沒用。進(jìn)一步鎖定假長雙歧桿菌和青春雙歧桿菌——定植這兩種菌，小鼠的血液肌酸水平大幅提升，肌酸的抗抑郁效果也明顯變強(qiáng)。

因此，雙歧桿菌是身體吸收肌酸的關(guān)鍵搬運(yùn)工。

雙歧桿菌是怎么搬運(yùn)肌酸的？

機(jī)制上，雙歧桿菌產(chǎn)生的乙酸，能給腸道上皮細(xì)胞的組蛋白乙酰化修飾，上調(diào)肌酸轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白 Slc6a8。Slc6a8 就像腸道的肌酸搬運(yùn)工，蛋白越多，肌酸越容易被吸收入血，再通過血腦屏障和神經(jīng)元上的轉(zhuǎn)運(yùn)體進(jìn)入大腦。

團(tuán)隊(duì)用基因敲除小鼠證實(shí)：腸道、血管內(nèi)皮、神經(jīng)元上的 Slc6a8 缺一不可，缺少后肌酸完全無法發(fā)揮抗抑郁作用。也就是說，雙歧桿菌→乙酸→Slc6a8→肌酸吸收→大腦供能，是一條完整的通路。

人身上也管用嗎？

研究團(tuán)隊(duì)做了人體隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)：

健康人聯(lián)合補(bǔ)充青春雙歧桿菌+肌酸 → 血液肌酸水平顯著提升；抑郁癥患者在常規(guī)抗抑郁藥基礎(chǔ)上，聯(lián)合補(bǔ)充28天 → 漢密爾頓抑郁評(píng)分顯著降低，無明顯不良反應(yīng)。

這證明該組合安全、易獲取，能作為抑郁癥的輔助治療方案，尤其適合常規(guī)藥物效果不佳的患者。

全文總結(jié)

本研究跨物種證實(shí)抑郁癥存在腸道-大腦肌酸能量代謝失衡，明確雙歧桿菌減少導(dǎo)致肌酸吸收障礙，揭示雙歧桿菌- 乙酸 -Slc6a8 -肌酸的腸 - 腦調(diào)控新通路，并通過臨床試驗(yàn)驗(yàn)證雙歧桿菌聯(lián)合肌酸可安全有效改善抑郁癥狀，為抑郁癥治療開辟了基于菌群與能量代謝的全新路徑。

小編寄語：

抑郁癥其實(shí)是“大腦沒電了”？

南方醫(yī)科大學(xué)曹雄、趙久波團(tuán)隊(duì)的這項(xiàng)研究，徹底顛覆了我們對(duì)抑郁成因的認(rèn)知。它告訴我們，那種“腦子像生銹一樣轉(zhuǎn)不動(dòng)”的感覺，是確鑿的生理事實(shí)——肌酸能量代謝失衡。更重要的是，研究找到了一條捷徑：雙歧桿菌 + 肌酸。

雖然目前的臨床方案還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，但這為我們未來的飲食調(diào)整指明了方向，或許在不久的將來，我們調(diào)節(jié)情緒的方式不再僅僅是心理咨詢或強(qiáng)力藥物，而是通過精準(zhǔn)的營養(yǎng)補(bǔ)充，給大腦加滿油，讓快樂自然發(fā)生。

如果你身邊有那種“大腦沒電”的朋友，不妨把這個(gè)發(fā)現(xiàn)分享給他。也許，一次簡單的飲食調(diào)整，就是他走出陰霾的開始。

https://doi.org/10.1016/j.cmet.2026.03.002

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享