沒(méi)想到有一天“80后”竟然步入了“后半生”，開始送走同齡人了，大家都照顧好自己吧。

1、男性平均壽命要比女性低很多；

2、城市越繁榮，平均壽命越高，城市越有富裕，壽命也越高；

3、在45歲左右，這個(gè)階段男性非常容易突然走掉，過(guò)了這個(gè)階段壽命會(huì)顯著變長(zhǎng)。

觀察身邊的老年群體，不難發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性老年人的數(shù)量相對(duì)女性老年人逐漸減少。以廣場(chǎng)舞活動(dòng)為例，參與者大多為女性老年人。在眾多家庭中，也普遍存在祖父輩男性先于祖母輩女性離世的現(xiàn)象。那么，究竟是什么原因?qū)е铝诉@一現(xiàn)象呢？主要有以下兩個(gè)方面。

其一，雌性激素對(duì)女性具有保護(hù)作用，例如在抗炎以及維護(hù)心腦血管健康等方面。這也解釋了為何女性在五十多歲左右，隨著體內(nèi)雌性激素水平的下降，會(huì)經(jīng)歷較為明顯的衰老過(guò)程；然而在前期，雌性激素的確為女性的身體健康奠定了良好的基礎(chǔ)。

與之形成對(duì)比的是，男性體內(nèi)的雄激素（主要成分為睪酮）則呈現(xiàn)出明顯的兩面性。睪酮作為一種合成激素，能夠促使男性骨骼發(fā)育更為粗壯，肌肉更為發(fā)達(dá)，從而使男性在整體體格上相較于女性更為魁梧。但與此同時(shí)，睪酮也會(huì)刺激男性做出一些冒險(xiǎn)行為，如參與斗毆、飆車、酗酒等。這些行為使得部分男性在尚未步入老年階段，便因健康問(wèn)題過(guò)早離世。相比之下，女性此類冒險(xiǎn)行為的發(fā)生頻率較低。

而更為關(guān)鍵的因素或許在于煙酒的影響。在許多省份，男性吸煙和飲酒的比例較高，這對(duì)他們的身體健康造成了嚴(yán)重威脅，不少男性最終因煙酒引發(fā)的疾病而離世。以東北和山東地區(qū)為例，當(dāng)?shù)仫嬀莆幕^為盛行，由此帶來(lái)的健康問(wèn)題也較為突出。筆者認(rèn)識(shí)數(shù)位來(lái)自這兩個(gè)地區(qū)的朋友，他們的父親均因長(zhǎng)期飲酒而罹患肝癌、心腦血管疾病等，最終不幸離世。相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，東北和山東地區(qū)的心腦血管疾病發(fā)病率在全國(guó)位居前列。

此外，黑龍江地區(qū)吸煙情況較為嚴(yán)重，肺癌發(fā)病率在全國(guó)居首，緊隨其后的是四川和云南。北京、上海以及江浙等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，居民平均壽命較長(zhǎng)，較全國(guó)平均水平高出七八歲，但這些地區(qū)均面臨糖尿病高發(fā)的問(wèn)題。以北京為例，成年人中平均每3.5人就有一人患有糖尿病。

值得注意的是，飲食習(xí)慣具有家族聚集性。糖尿病患者并非均勻分布于各個(gè)家庭，而是在某些家庭中集中出現(xiàn)，而另一些家庭則無(wú)糖尿病患者。盡管北京糖尿病患者數(shù)量較多，但當(dāng)?shù)鼐用駢勖^長(zhǎng)，這在一定程度上表明現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)糖尿病的控制已取得顯著成效。

此外，部分糖尿病患者在患病后，生活習(xí)慣得到明顯改善，成為控糖達(dá)人，其壽命甚至有所延長(zhǎng)。在此也建議上班族借鑒糖尿病患者健康的飲食模式。

令人意外的是，作為“碳水之都”的山西，糖尿病問(wèn)題并不嚴(yán)重。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，這是由于山西人大量食用醋，醋具有降血糖的功效。然而，這種說(shuō)法似乎缺乏足夠的依據(jù)。在我看來(lái)，醋的降血糖作用或許并沒(méi)有那么顯著。而且，山西并非全境都喜愛(ài)食醋，晉南的許多地區(qū)對(duì)醋的偏好并不高。

山西糖尿病情況相對(duì)不嚴(yán)重，推測(cè)主要原因可能是當(dāng)?shù)鼐用襁\(yùn)動(dòng)量較大。我有這樣一種觀察：經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)的地區(qū)，居民的運(yùn)動(dòng)量往往越少。一線城市居民熱量攝入較高，但運(yùn)動(dòng)量不足，這就容易引發(fā)健康問(wèn)題。

另一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象是，大城市居民的平均壽命遠(yuǎn)高于農(nóng)村地區(qū)。這一現(xiàn)象或許存在一些爭(zhēng)議，因?yàn)槿藗兺ǔＵJ(rèn)為農(nóng)村環(huán)境優(yōu)美、空氣清新，且常有長(zhǎng)壽老人。但實(shí)際情況較為殘酷，對(duì)壽命影響最大的因素或許是醫(yī)療水平，在這方面大城市具有明顯優(yōu)勢(shì)。例如，當(dāng)心臟病發(fā)作時(shí)，大城市居民可能在半小時(shí)內(nèi)就能被送往重癥監(jiān)護(hù)室（ICU）進(jìn)行救治，而農(nóng)村地區(qū)則很難做到這一點(diǎn)。

過(guò)去，農(nóng)村地區(qū)環(huán)境優(yōu)美、污染較少，但近年來(lái)，大城市在環(huán)境保護(hù)方面取得了顯著進(jìn)展，城鄉(xiāng)之間的環(huán)境差距逐漸縮小。同時(shí)，隨著網(wǎng)購(gòu)的普及，農(nóng)村居民的生活方式與大城市居民的差異也在逐漸減小。此外，大城市在疾病早期篩查和診斷方面具有優(yōu)勢(shì)，這在一定程度上抵消了農(nóng)村地區(qū)環(huán)境方面的優(yōu)勢(shì)。從長(zhǎng)壽老人的角度來(lái)看，農(nóng)村地區(qū)的長(zhǎng)壽老人數(shù)量和質(zhì)量都難以與大城市相媲美，只是大城市的長(zhǎng)壽案例較少被報(bào)道而已。

此外，大城市居民中有許多“帶病生存”者，按照常理他們可能早已離世，但通過(guò)定期就醫(yī)和規(guī)范治療，他們的生命得以延長(zhǎng)。而且，大城市居民對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的認(rèn)知和理解更為深刻。以山西為例，許多人蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，一日三餐以碳水化合物為主，這種飲食習(xí)慣極不健康。

有個(gè)醫(yī)學(xué)常識(shí)，很多人其實(shí)是被“餓死”的，也就是熱量是超標(biāo)的，但蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，問(wèn)題是身體框架是蛋白質(zhì)搭的，蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致承重墻持續(xù)萎縮，后來(lái)被“餓”死了。

最后一個(gè)問(wèn)題比較復(fù)雜，也是今天的重點(diǎn)。

實(shí)際上，死亡并非僅發(fā)生于老年階段。多數(shù)人認(rèn)為，自己能夠活到七十多歲，而后逐漸衰老，最終自然離世。然而，現(xiàn)實(shí)情況遠(yuǎn)為復(fù)雜。以男性群體為例，45歲至60歲這一年齡段堪稱“高危時(shí)期”，度過(guò)此階段后，健康狀況通常會(huì)有所改善。

其中緣由顯而易見(jiàn)。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，人在年輕時(shí)的每一次不良行為，身體都會(huì)“記錄在案”。當(dāng)某類不良行為積累到一定程度，便會(huì)引發(fā)疾病。這些健康問(wèn)題大約會(huì)在40多歲時(shí)開始顯現(xiàn)。

在現(xiàn)代社會(huì)，男性在特定階段往往被期望全力拼搏。許多人在四十多歲時(shí)面臨著巨大的壓力，他們不僅要贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)子女，還要為自己的晚年生活積蓄財(cái)富，因此不得不更加努力、勤奮地工作。這就導(dǎo)致了部分身體素質(zhì)較弱的人難以度過(guò)這一艱難時(shí)期。

還有一些人不自愛(ài)，在身體明顯出現(xiàn)不適的情況下，依然逞強(qiáng)不服輸，甚至變本加厲地折騰自己的身體。他們以睡眠少、熬夜多為榮，最終在不經(jīng)意間損害了自己的健康，付出了生命的代價(jià)。或許，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這個(gè)年齡段的人很難對(duì)此有深刻的體會(huì)。我即將步入四十歲，身邊不乏這樣不珍視自己身體的同齡人。

此外，不知從何時(shí)起，一些成功人士熱衷于炫耀自己睡眠時(shí)間極少，例如聲稱一天僅睡四五個(gè)小時(shí)，這或許是在隱晦地展示自己的良好身體素質(zhì)。然而，這種行為卻誤導(dǎo)了許多不明事理的人，他們盲目跟風(fēng)，也以睡眠少為傲。但實(shí)際上，那些成功人士可能擁有舒適的休息條件，比如可以在豪車的懸浮座椅上隨時(shí)小憩，中午飯后甚至能睡到下午三點(diǎn)，傍晚還能再補(bǔ)一覺(jué)。普通勞動(dòng)者又怎能做到這些呢？不信讓他們?cè)趽頂D到雙腳離地的地鐵上嘗試入睡。

令人欣慰的是，人過(guò)了60歲，健康狀況通常會(huì)有所改善。一方面，生活壓力逐漸減輕；另一方面，人們心態(tài)趨于平和，不再肆意折騰自己的身體。例如，許多老年男性選擇戒煙戒酒，每日早起前往公園散步，并按時(shí)服藥，如此養(yǎng)生方式有助于他們安享晚年，甚至有望活到七八十歲。

當(dāng)然，這也可能是自然篩選的結(jié)果。中年階段宛如一個(gè)“高危區(qū)域”，體質(zhì)較差、生活習(xí)慣不良的人群往往難以順利度過(guò)這一時(shí)期。由此可見(jiàn)，對(duì)人體健康危害最大的因素，除了自身的疾病，便是過(guò)度勞累，尤其是睡眠不足，它極易使人的身體不堪重負(fù)，就像緊繃的弦一樣容易斷裂。大約在去年，我曾就此話題與大家進(jìn)行過(guò)深入探討。

實(shí)際上，鍛煉并不會(huì)立即改善身體狀況。相反，鍛煉本質(zhì)上是一種“良性傷害”。在鍛煉過(guò)程中，肌肉會(huì)被撕裂，心肺功能也會(huì)承受巨大壓力，從而產(chǎn)生許多微小的損傷。人體具備應(yīng)激機(jī)制，在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，會(huì)在睡眠期間對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度修復(fù)，使身體機(jī)能得到提升。

近期，有人再次討論鍛煉是否正確，這其實(shí)并無(wú)太多討論的必要。鍛煉不僅是正確的，而且是維持身體健康所必需的。然而，如果在睡眠不足的情況下進(jìn)行鍛煉，無(wú)疑是在損害自己的健康。

此外，近年來(lái)的研究表明，壓力對(duì)身體健康有著顯著的影響。壓力激素“皮質(zhì)醇”會(huì)使心率升高，導(dǎo)致深睡眠缺失，進(jìn)而影響身體的休息和修復(fù)功能。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，身體會(huì)逐漸積累健康隱患。

我曾目睹許多在大型企業(yè)工作的人，由于工作壓力大、通勤時(shí)間長(zhǎng)，身體狀況逐漸惡化。他們頻繁患病，情緒低落，家庭關(guān)系也變得緊張。然而，當(dāng)他們離職休息一段時(shí)間后，身體狀況往往會(huì)得到明顯改善。

猝死看似是突然發(fā)生的事件，但實(shí)際上，絕大多數(shù)情況下都有前期征兆。然而，男性通常因嫌麻煩或缺乏時(shí)間，不愿就醫(yī)或改變生活方式，選擇硬撐，最終導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

對(duì)于年輕人而言，保持健康的生活方式至關(guān)重要。應(yīng)盡量避免吸煙和酗酒，控制體重?；蛟S大家并不了解，目前國(guó)內(nèi)許多高薪職位在招聘時(shí)會(huì)對(duì)血壓進(jìn)行嚴(yán)格篩查。若入職體檢時(shí)血壓過(guò)高，將無(wú)法通過(guò)體檢，從而失去入職機(jī)會(huì)。企業(yè)這樣做是為了避免員工在工作中突發(fā)健康問(wèn)題，給公司帶來(lái)不必要的麻煩。在當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)中，候選人眾多，企業(yè)對(duì)血壓和基礎(chǔ)疾病進(jìn)行篩選是一種常見(jiàn)的做法。

最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，凡事應(yīng)適度而為，不必過(guò)度用力。過(guò)度追求往往難以持久，且會(huì)對(duì)身體造成較大的損耗。