門診33歲的陳女士愁眉苦臉地坐在醫(yī)生面前。

“醫(yī)生，我和老公備孕兩年了，該查的都查了，什么問題都沒有，就是懷不上?！彼f著說著眼眶就紅了，“可十年前我跟前男友在一起那會兒，就一次沒注意，就懷上了。這到底是為什么？”

十年間，同一個(gè)人，同一個(gè)子宮，同一個(gè)輸卵管，為什么以前“一碰就中”，現(xiàn)在“怎么都中不了”？難道真像網(wǎng)上傳的那樣——“情侶懷孕率99%，夫妻懷孕率1%”？

醫(yī)生告訴陳女士：這個(gè)說法雖然夸張，但確實(shí)不是完全沒有道理。

說白了，懷孕就是一場心理戰(zhàn)

生殖科醫(yī)生陳艷花在個(gè)人科普平臺提到

熱戀期間的情侶，情投意合，熱情高漲，對生活處于一種放松的狀態(tài)，而且對生理知識了解得不多，很容易“擦槍走火”。而備孕期間的夫妻，則是戒煙戒酒、計(jì)算排卵期、應(yīng)對懷孕注意事項(xiàng)，背負(fù)著極大的壓力，僅僅為了懷孕而去“完成任務(wù)”，心理狀態(tài)一天一個(gè)樣，自然受孕概率就差很多。

有醫(yī)生提到每四個(gè)來看不孕的人里，就有一個(gè)被焦慮纏上了。

為什么會這樣？

咱們?nèi)梭w的排卵和月經(jīng)周期，是靠大腦里一個(gè)叫“下丘腦”的開關(guān)控制的。這個(gè)開關(guān)負(fù)責(zé)給卵巢發(fā)指令：“該排卵了！”

但如果你長期緊張、焦慮，大腦皮層就會把這個(gè)開關(guān)“按住”，不讓它正常工作。指令發(fā)不出去，卵泡就長不大，排不了卵，自然懷不上。

簡單說就是：腦子一亂，身體就亂。

壓力越大，越難懷

UpToDate臨床顧問收錄了一項(xiàng)為期12個(gè)月的研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律：在排除了年齡、喝酒、抽煙這些因素之后，壓力最大的那批女性，不孕的風(fēng)險(xiǎn)是壓力最低那批的2倍以上。

2024年發(fā)表在《Human Reproduction Open》上的研究更狠。

他們追蹤了16521對備孕夫妻，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：雙方都有抑郁情緒的夫妻，不孕風(fēng)險(xiǎn)比雙方都沒抑郁的夫妻高了46.9%。

將近一半啊。

不是你們身體出了問題，是心態(tài)出了問題。

“放棄”了反而懷上了？

很多夫妻倆備孕好幾年，折騰得筋疲力盡，最后決定“算了，不生了”。結(jié)果沒過幾個(gè)月，懷上了。

這不是玄學(xué)。

生殖科醫(yī)生說出真相備孕期間精神壓力過大，可能引發(fā)陽痿、早泄，還會影響精子質(zhì)量。反過來，當(dāng)情緒穩(wěn)定且放松時(shí)，人體也更容易懷孕。

我有個(gè)同事就是這樣，夫妻倆備孕三年，每個(gè)月掐著排卵期“做任務(wù)”，搞得兩個(gè)人都快抑郁了。后來我建議他們：先把排卵試紙收起來，出去旅游一趟，啥也別想。

他們?nèi)チ颂舜罄?，住了一周?；貋韮蓚€(gè)月后發(fā)現(xiàn)有了?！?/p>

她說，那段時(shí)間她終于明白了什么叫“順其自然”。不是不管不顧，是放下執(zhí)念之后，身體自己就會來。

備孕期間一定不要焦慮，放松心態(tài)，不把備孕當(dāng)成事兒，反而能更快受孕。把備孕當(dāng)作生活唯一重心，只會加大女性的壓力，容易患上備孕期焦慮癥。

生殖科醫(yī)生告誡備孕夫妻三句話

第一句話：把備孕當(dāng)兩個(gè)人的事，不是你一個(gè)人的罪。

備孕是兩個(gè)人共同的任務(wù)，而非一方的責(zé)任或過錯(cuò)。很多女性覺得自己“沒用”，男人覺得自己“不行”，其實(shí)誰都沒問題，只是太緊張了?；ハ嗬斫庖幌拢瑝毫蜕僖话?。

第二句話：該看醫(yī)生就看醫(yī)生，別自己瞎琢磨。

如果真有什么病，比如多囊卵巢、輸卵管不通、精子質(zhì)量差，那就老老實(shí)實(shí)看醫(yī)生。但如果你查了一圈啥問題都沒有，那就別再折騰了。給自己一點(diǎn)信任，也給你的身體一點(diǎn)時(shí)間。

第三句話：找找當(dāng)年戀愛的感覺。

什么時(shí)候最容易中招？熱戀的時(shí)候。為什么？因?yàn)槟菚r(shí)候你們是奔著“開心”去的，不是奔著“懷孕”去的。兩個(gè)人在一起，有說有笑，放松自在，身體自然就會配合。

所以，別老盯著排卵試紙了。出去吃頓好的，看場電影，手牽手散個(gè)步。你越像當(dāng)年那個(gè)談戀愛的小姑娘，你的身體就越容易給你驚喜。

正在備孕的夫妻們，別把懷孕當(dāng)任務(wù)。放下排卵試紙，關(guān)掉備孕APP，去約會，去看電影，去把當(dāng)年談戀愛的感覺找回來。

說不定，好消息就在下一次“順其自然”中降臨。