“李大爺，你這血壓，先別急著加藥?！遍T診里，65歲的李大爺一臉緊張地遞上本子：“醫(yī)生，我早上測(cè)是145/85mmHg，鄰居說(shuō)超過(guò)120就得趕緊加量，不然隨時(shí)中風(fēng)，我索性一天吃了3次藥?！?/p>

醫(yī)生看了看，又量了一遍：“現(xiàn)在是138/82mmHg，和你這個(gè)年齡、基礎(chǔ)病史比，其實(shí)還算可以，再這么亂吃藥，小心頭暈摔倒，更危險(xiǎn)。”李大爺愣住了：血壓不降到“120/80”，反而不用拼命吃藥？

很多中老年人都有類似困惑：血壓稍微一高，就恨不得馬上把數(shù)字“壓”到年輕人的水平，藥越吃越多，反而越頭暈、沒(méi)勁、走路虛浮。那到底血壓多少需要吃藥？多少又算“控制過(guò)度”？今天就借李大爺?shù)墓适拢堰@件事講清楚。

不少人把“120/80mmHg”當(dāng)成“萬(wàn)能標(biāo)準(zhǔn)”，認(rèn)為誰(shuí)都要達(dá)到，否則就是高血壓。其實(shí)，不同年齡、不同基礎(chǔ)疾病的人，理想血壓范圍并不完全一樣。

根據(jù)多國(guó)高血壓指南綜合意見(jiàn)：一般成年人，長(zhǎng)期血壓≥140/90mmHg，才考慮診斷為高血壓；已經(jīng)確診高血壓的人，大多數(shù)控制在＜140/90mmHg就屬于達(dá)標(biāo)；

有糖尿病、腎病、心腦血管病等高危人群，部分指南建議控制在＜130/80mmHg，但也要結(jié)合能否耐受；對(duì)于75歲以上的高齡老人，很多指南更強(qiáng)調(diào)：收縮壓控制在130-150mmHg之間，并避免過(guò)低。

原因在于：血壓是給器官“供血的壓力”。降得太猛、太低，大腦、腎臟、心臟的供血反而不足，容易：起床頭暈、眼前發(fā)黑；容易跌倒、骨折；老人出現(xiàn)記憶力減退、乏力，甚至誘發(fā)心梗、腦梗。

一些研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓長(zhǎng)期低于120mmHg的老年高血壓患者，反而可能增加心腦血管事件和死亡風(fēng)險(xiǎn)。所以，血壓控制并不是“越低越好”，而是“夠用、平穩(wěn)、適合自己”才好。

堅(jiān)持合理控制血壓一段時(shí)間，身體會(huì)有哪些變化？

如果血壓控制在醫(yī)生建議的合理范圍內(nèi)，而不是過(guò)度壓低，一般幾個(gè)月后，身體往往會(huì)有這些積極變化：

頭暈、乏力減輕

原來(lái)為了追求“完美數(shù)字”把藥吃得過(guò)猛，早上起床一坐起來(lái)就發(fā)懵、腳下發(fā)軟。把藥量調(diào)整到合適范圍、血壓穩(wěn)定在130-140/80-85mmHg左右后，很多人會(huì)明顯感覺(jué)白天精神變好。

心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)下降

大量研究顯示，和長(zhǎng)期維持在160mmHg以上相比，把收縮壓穩(wěn)定控制在140mmHg以下，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)可下降約30%**左右，心衰發(fā)生率也明顯減少。但如果進(jìn)一步強(qiáng)行壓到110-115mmHg，獲益就有限，反而更容易出現(xiàn)低血壓相關(guān)的不適。

腎功能更穩(wěn)定

血壓太高，會(huì)“沖壞”腎臟過(guò)濾系統(tǒng)；血壓太低，又會(huì)讓腎臟缺血?？刂圃谶m宜范圍，很多患者的尿微量白蛋白、肌酐等指標(biāo)會(huì)趨于穩(wěn)定或輕度改善，這是腎臟“松口氣”的表現(xiàn)。

生活質(zhì)量提高

不再一天到晚盯著血壓計(jì)，一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)就緊張加藥，而是按醫(yī)生囑咐定時(shí)服藥、定期記錄、定期復(fù)查。情緒穩(wěn)定下來(lái)，睡眠改善，血壓反而更平穩(wěn)。

醫(yī)生提醒：這些情況，別盲目加藥

“只要血壓沒(méi)超過(guò)這個(gè)值，不必過(guò)度吃藥”，并不是一句空話，而是有前提的。大多數(shù)中老年高血壓患者，如果滿足下面幾條，一般不需要自己擅自加藥、加量：

家中多次自測(cè)，靜息狀態(tài)下，血壓大多在：白天：＜140/90mmHg；夜間：＜130/80mmHg 左右偶爾情緒激動(dòng)、熬夜后到145-150mmHg，休息后能回落。沒(méi)有明顯的：持續(xù)頭痛、視物模糊、胸悶、呼吸困難、嚴(yán)重乏力等異常不適。

沒(méi)有醫(yī)生特別叮囑“要更嚴(yán)格降壓”的高危情況（如近期剛發(fā)生腦卒中、急性冠脈綜合征等）。在這種情況下，一味把目標(biāo)盯在“120/80mmHg”，甚至更低，靠加藥去“硬壓”數(shù)字，反而可能害了自己。

那到底怎么做，才算“既不放任，又不過(guò)度”？

想把血壓管好，建議從這幾方面入手：

和醫(yī)生明確“你的目標(biāo)血壓”

帶上既往化驗(yàn)單、用藥清單，和心內(nèi)科或高血壓專科醫(yī)生溝通，讓醫(yī)生根據(jù)你的年齡、合并癥、既往心腦血管病史，給出一個(gè)個(gè)體化目標(biāo)范圍，而不是照搬別人的標(biāo)準(zhǔn)。

規(guī)范家庭血壓監(jiān)測(cè)

盡量使用上臂式電子血壓計(jì)，在清晨起床后、服藥前，以及晚上睡前測(cè)量，每次測(cè)2-3遍取平均值。連續(xù)記錄一周，比某一次的高或低更具參考意義。

不要私自增減藥量或停藥

很多人一看血壓“不錯(cuò)”，就自己停藥，過(guò)幾天又飆上去，只能再加更大劑量。降壓藥講究“平穩(wěn)、長(zhǎng)期、個(gè)體化”，任何調(diào)整，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

生活方式是“基礎(chǔ)藥”

少鹽（每天鈉攝入量不超過(guò)5g鹽）、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)（如快走30分鐘、每周5天）、戒煙限酒、保證睡眠，這些對(duì)血壓的影響，有時(shí)不比一顆藥差。很多患者通過(guò)減重、限鹽，收縮壓可下降約5-10mmHg，有的人甚至因此減少了一種藥物。

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參考資料:
《中國(guó)高血壓防治指南2020》
中國(guó)高血壓聯(lián)盟. 《家庭自測(cè)血壓中國(guó)專家共識(shí)》. 中華高血壓雜志. 2019.
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì). 《中國(guó)居民膳食指南(2022)》.