今天是節(jié)后首個工作日

多云為主，冷空氣影響下，氣溫較昨日明顯下滑，全天在13—19℃之間，外套需要加上。偏東風(fēng)4—5級，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)有6級，相對濕度為90%—40%。

周三起，西南暖濕氣流變得活躍，上海多陰雨過程。

周三后期及周六雨水較明顯，降雨間歇期可能出現(xiàn)低能見度天氣，大家注意道路交通安全。

氣溫波動較大，其中周四氣溫較高，最高可達27℃，而周六最高僅有16℃。

春季天氣變化快，大家要多多留意臨近的預(yù)報預(yù)警信息，合理安排生活及出行。

陰雨天氣增多

你是否會有這樣的感覺：

明明沒干什么

但就是渾身沒勁

感覺身體被掏空？

這可能就是中醫(yī)常說的

“濕氣在作怪”

清明前后，是濕氣悄悄“上線”的“黃金時段”，防濕這件事別等到梅雨季才著急。今天，靜寶帶大家揭秘：陰雨天氣多，怎么能避開“濕氣重”？

濕氣分兩種來源

外濕

內(nèi)濕

很多人其實是

“外濕+內(nèi)濕”的“里應(yīng)外合”型

不是人人都要“祛濕”，

先搞清楚自己是哪種體質(zhì)

糾正一個誤區(qū)：濕氣重的人要祛濕，但

不是每個人都需要祛濕，更不是每個人都能用同一套方法祛濕

最重要的是，如果自己真的拿不準，到醫(yī)院讓醫(yī)生幫你辨識一下，比自己在網(wǎng)上對號入座要靠譜得多。

對癥食療才是真祛濕

食療是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的一種方式——安全、溫和、可以融入日常飲食，長期堅持效果好。但前提同樣是：

分清濕的性質(zhì)，用對食材，否則白費力氣

芡實——雞頭米

性平，味甘澀，能健脾祛濕、益腎固精，但便秘者不宜多食。簡單吃法：芡實和山藥、白扁豆、薏苡仁一起煮粥，溫和又養(yǎng)人。

茯苓

淡滲利濕、健脾寧心，無論寒濕還是濕熱都適用。加入煮粥、燉湯或直接沖粉，很方便。

炒薏米

利水滲濕，但生薏米性涼，脾胃虛寒者不建議直接用。建議買生薏米回家自己小火翻炒至金黃，或者直接買炒薏米，寒性減弱之后日常煮粥泡水都可以，搭配赤小豆效果好。

山藥

補脾益胃。清明前后天氣乍暖還濕，山藥蒸食、煮粥，溫和養(yǎng)脾，適合大多數(shù)人。

陳皮

理氣健脾、燥濕化痰，寒濕偏重的人尤其適合，泡茶或煮粥時加入少量即可。濕熱體質(zhì)的人用量不宜過多。

上觀號作者：上海靜安