黑龍江
便秘這難言之隱，讓人坐立難安，肚子脹得難受，全身都不舒坦，想不想找把“鑰匙”輕松解開這尷尬？紅薯這位“天然通便王”便是救星，它肚子里裝滿了膳食纖維、果膠，還有鉀和維生素，能像掃帚一樣促進(jìn)腸道蠕動，把堆積的宿便、垃圾統(tǒng)統(tǒng)清理出門，搭配酸奶、蘋果、芝麻、蜂蜜這幾員大將，通便效果更是錦上添花，溫和不傷身，一周吃上三次，保你腸道干干凈凈，走路都帶風(fēng)。
先取150克紅薯洗凈去皮，切成小塊上鍋蒸個15分鐘直到軟爛，這便是基礎(chǔ)食材，壓成泥后與200毫升原味無糖酸奶來個大擁抱，攪拌均勻，冷藏十分鐘，口感酸甜順滑，酸奶里的益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，紅薯纖維促進(jìn)蠕動，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，腸道輕松了，排便自然水到渠成。
或是將100克紅薯與一個蘋果切塊同蒸15分鐘，蘋果里珍貴的果膠能軟化大便、保護(hù)腸壁，壓成泥拌勻，吃起來溫和香甜，家里老人小孩腸胃弱，吃這個最合適，排毒清腸，身體輕盈。
若是大便干結(jié)、排便費力，不妨試試紅薯芝麻蜂蜜羹，依舊是150克紅薯蒸熟壓泥，加溫水調(diào)成糊，撒入10克熟黑芝麻，調(diào)入10克蜂蜜，黑芝麻潤腸，蜂蜜滑腸，這一碗下肚，溫潤滋養(yǎng)，腸道得到了滋潤，排便從此暢通無阻。
這些方子老少皆宜，既能解一時的“燃眉之急”，又能養(yǎng)出健康腸道，堅持吃下去，排便順暢了，渾身都舒坦。
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