肝血是氣血的組成部分

所以肝血不足的人

氣血往往也不足

當(dāng)人體肝血不足時

你的眼睛會“說話”

可能會出現(xiàn)

干澀、疼痛、發(fā)紅等癥狀

推薦你食用

當(dāng)歸黃芪椰子雞湯

哪些習(xí)慣正在消耗你的氣血？

快跟著小圈一起來看看吧～

武燕 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬

北京中醫(yī)醫(yī)院眼科

氣血不足的人

眼睛會“說話”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中提到，“目受血而能視”“久視傷血”，當(dāng)人體受到風(fēng)邪侵襲，肝的功能受到影響，肝血不足，目失所養(yǎng)，再加上風(fēng)邪夾熱、上攻于目，就會出現(xiàn)眼睛干澀、癢痛、發(fā)紅等不適癥狀。

《原機(jī)啟微》中提到，“血虛不能養(yǎng)睛，故睛痛甚不可忍”，意思是說，當(dāng)人體血虛的時候，眼睛得不到充分的血液滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)干澀、疼痛、發(fā)紅等癥狀。

肝藏血，肝血具有充養(yǎng)眼睛的功效，而肝血是氣血的組成部分，肝血不足可導(dǎo)致全身氣血虧虛，并且氣血運(yùn)行依賴肝的疏泄功能，肝氣郁結(jié)會阻礙氣血流通。所以肝血不足的人，氣血往往也是虧虛的。

補(bǔ)氣血、護(hù)雙眼

做好這2件事

護(hù)眼食方：當(dāng)歸黃芪椰子雞湯

好處：

當(dāng)歸：補(bǔ)血活血。

黃芪：補(bǔ)氣固表。

椰子：生津、解渴、利尿、滋補(bǔ)，富含多種礦物質(zhì)、維生素。

雞肉：平補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾健腎。

生姜、紅棗：調(diào)味、調(diào)和營衛(wèi)、益氣固表。

將以上食材搭配制成當(dāng)歸黃芪椰子雞湯，有助于補(bǔ)氣血、養(yǎng)雙目、緩解春燥、滋潤全身，適合春季食用。

制作方法：

1.將椰子軟殼切掉，用刀背輕敲椰子將椰子打開，取出椰汁、椰肉；

2.砂鍋中加入適量清水，放入姜片、蔥結(jié)、玉米段和清洗好的當(dāng)歸、黃芪、決明子、紅棗；

3.大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉煮15分鐘后加入清遠(yuǎn)雞塊，再燉煮10分鐘；

4.放入椰肉塊，再煮5分鐘后放入椰子汁，加入花雕酒、鹽、胡椒粉調(diào)味，撒上枸杞子再煮1分鐘即可。

濕敷護(hù)眼法：

好處：

疏風(fēng)止癢、清肝明目，有助于緩解因過敏性結(jié)膜炎引起的眼睛癢、發(fā)紅、干澀等癥狀。

操作方法：

取菊花、金銀花、玫瑰花、薄荷、百合、密蒙花各5克，加入沒過藥材的熱水，待藥液放涼后，取紗布蘸取藥液后濕敷雙眼5～10分鐘為1次，每天可敷3～4次。

注意：

1.濕敷時記得閉上雙眼，不要讓藥液進(jìn)到眼睛里。

2.對藥物過敏人群應(yīng)避免外敷。

春季養(yǎng)肝=養(yǎng)命！

協(xié)和醫(yī)生：早中晚喝好這3杯茶

幫你養(yǎng)肝護(hù)肝、調(diào)養(yǎng)氣血、睡個好覺！

這些習(xí)慣正在消耗你的氣血

趕緊改掉

邊吃飯邊看視頻：

很多人喜歡邊吃飯邊用手機(jī)、電視看視頻，把視頻當(dāng)成自己的“電子榨菜”，沒它簡直吃不下飯，但這種行為不利于養(yǎng)護(hù)氣血。

吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，那么脾胃所需的氣血就會出現(xiàn)不足?？赡軙鹣涣?、頭昏沉的癥狀。

? 建議：

吃飯時專心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。

熬夜刷視頻，第二天睡到中午：

有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午，覺得這種生活方式很放松、很休閑，尤其適合周末。但其實(shí)這種行為不利于養(yǎng)護(hù)氣血，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會兒，就能彌補(bǔ)對氣血的“虧欠”。

? 建議：

每天玩手機(jī)總時長最好不超過兩個小時，注意睡前不要玩手機(jī)，睡覺時間不要晚于23:00。

睡前泡腳出大汗：

雖然泡腳是一種不錯的養(yǎng)生、休息方式，但如果泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。

氣隨津傷，津和汗是同源的，如果出汗過多，津血隨著外泄，氣也會隨著津液外泄，就容易造成氣血不足，人會覺得困倦、乏力、打不起精神、頭暈、頭昏沉。

? 建議：

泡腳時不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內(nèi)，微微出汗即可。

補(bǔ)氣血行動指南

1.補(bǔ)氣血食療方：當(dāng)歸黃芪椰子雞湯。

由當(dāng)歸、黃芪、椰子、雞肉、生姜、紅棗等食材一起制成，有助于補(bǔ)氣血、養(yǎng)雙目、緩解春燥、滋潤全身，適合春季食用。

2.這些習(xí)慣正在消耗你的氣血，趕緊改掉：

邊吃飯邊看視頻、熬夜刷視頻、睡前泡腳出大汗。