最近，很多人開始選擇食補，但具體怎么吃，怎么補？普通人往往不得要領，而且一不小心就“踩坑”。

之前總說“湯要趁熱喝”，殊不知65℃以上的熱食會灼傷食道黏膜，增加胃癌的風險。

三伏天喝綠豆湯解暑很過癮，不過你要是脾胃虛寒者，遇到綠豆這樣性寒食物，只會越喝越虛。

許多人有飯后喝茶的習慣，但茶葉中含有鞣酸，會影響蛋白質的吸收，吃完飯馬上喝茶反而不利于消化。

吃里面的門道可太多了， 想要吃得好，而且吃得對、吃得健康，必須請出專業(yè)人士才行。

今天就為大家隆重推薦一部，由醫(yī)學博士、資深營養(yǎng)師聯手打造，人人都能看得懂、用得上的“飲食養(yǎng)生百科”——

《吃對食物：家庭健康指南》

全5冊+贈書1冊

全家都能用的飲食養(yǎng)生寶典

剛開始拿到書，我心里想：“這不就是菜譜嗎？下載個APP不就完了?！?/p>

但是翻開看了幾頁，馬上被牢牢吸引住了。

這哪里是普通的菜譜，分明是一部食物主題的養(yǎng)生百科全書！

單說“綠豆”這一頁，除了兩道營養(yǎng)膳食“三豆粥”“南瓜綠豆湯”之外，

還告訴你綠豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……細致到“每100克綠豆所含基礎營養(yǎng)素”都有列表。

中醫(yī)理論、養(yǎng)生智慧、保養(yǎng)食譜、疾病防護知識……每一條都是金玉良言。比如：

伴隨頭暈的血虛型頭痛患者，應該多補益氣血，多吃紅棗、桂圓、阿膠、豬肝等。

自己或家人出現面色萎黃，調理重在補氣健脾，建議食用牛肉、鱔魚、黨參、白芍等。

全套書5冊， 從女性食療、亞健康防治到疾病調理，內容豐富全面：

《吃對食物，女人健康100分》

全面剖析現代女性面臨的健康問題，貼心推薦特別適合女性的40種優(yōu)質食物、80道食譜、中醫(yī)按摩法……

一定不要錯過這個來自《黃帝內經》的“七七節(jié)律”女性調養(yǎng)之道， 根據女性每個人生階段的身體特征， 告訴你：

青壯年時期要益氣養(yǎng)血，中年應該健脾益胃、老年要注重增鈣補腎……

《吃對食物，輕松調理亞健康》

幫你檢測是否處于亞健康狀態(tài)，提供針對19種女性亞健康癥狀的食療方案，

如反復感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、經前緊張癥……

12種男性常見亞健康癥狀食療方案，如脫發(fā)、腰肌勞損、脂肪肝、高血壓……

《吃對食物，輕松調理慢性病》

涵蓋27種常見慢性病，如高血壓、冠心病、痛風、皮膚瘙癢、慢性胃炎……

一一介紹中醫(yī)分型、飲食注意事項、保健方法、宜吃忌吃食物等。

《吃對食物，輕松調理糖尿病》

敲重點：控糖不等于餓肚子！一書寫透糖尿病患者必知基礎知識、飲食要點。

一部拿來就能用的“控糖降糖”秘籍手冊，告訴你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？

《吃對食物，防癌抗癌》

餐桌上常見的32種防癌食物、64道防癌抗癌的藥膳秘方，13種防癌特效中藥材……

防患于未然，每一條都是“救命”良方。

直接列出致癌食物黑名單： 油炸、煙熏、生冷、霉變等食物，

告訴你飲食中的致癌大忌。

從飲食、養(yǎng)生到醫(yī)學，如此專業(yè)的內容，一定要 由權威專家坐鎮(zhèn)才行。

這套書由著名中醫(yī)藥學者、醫(yī)學博士柴瑞震，首都保健營養(yǎng)美食學會理事陳治錕，國家一級營養(yǎng)師李珈賢聯合主編。

專業(yè)作者團隊，擁有40年臨床經驗+200多篇權威科普文章的沉淀，

確保書中每一份飲食方案，都有科學依據，讓讀者吃得放心。

特別難得的是，幾位大咖主編，像老朋友一樣手把手教我們科學調養(yǎng)身體，比如：

你知道嗎，喝水這件小事，其實大有講究。

早上起來飲水以溫開水為好，飲水量不要過度，200~400毫升為宜。

吃飯前30分鐘喝點水，有助于調動食欲。

喝綠茶不僅能補水，還能對抗輻射，延緩肌膚老化……

全彩圖解+配料列表+詳細步驟，廚房小白也能秒變“養(yǎng)生大廚”。

介紹“冬蟲夏草”等中藥材，有效成分、主治功效、用法用量、藥材品鑒、防癌指南……巨細靡遺。

看看讀者清一色的五星好評，就知道這套書的內容有多干貨！

覆蓋人群也很廣，

不論是上班族工作疲累、精力衰弱， 還是女性日常保健、經期孕期調理，

或者小孩挑食、老人三高， 全家人都能在書中找到對號入座的“飲食處方”。

這樣一套精美實用的典藏好書，整整5大本，原價 340 元。特惠價只要79元！

現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫(yī)師為你詳解經絡止痛的秘方。

到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，性價比高到離譜！

餐桌上的小改變，吃出身體大健康！

不到全家人一頓飯錢，收獲四季三餐的健康飲食，這筆投入太劃算了！

點擊下圖即可擁有

最好的養(yǎng)生，不過是好好吃飯

專業(yè)醫(yī)師手把手教你“吃對食物”

看了這套書才發(fā)現，很多我們“想當然”的飲食“常識”，并不一定正確。

比如，關于很多人最忌諱的吃“糖”，你是不是以為：

·糖尿病是由于過量吃糖引起的；

·吃苦瓜、保健品可以降糖；

·不甜的食物可以隨便吃……

資深醫(yī)師告訴你，這些全都是沒有科學依據的認知誤區(qū)！

控糖不等于餓肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

就是這么專業(yè)又貼心，隨便翻開讀兩頁，都能獲 得超實用的“健康小妙招”。

比如要注意養(yǎng)成的飲食習慣：

粗糧、細糧搭配好；

長期飽食不可??；

飯后隔一會兒再吃水果；

多吃抗衰老的食物，如深海魚、胡桃、綠茶……

不管是中醫(yī)愛好者，常年處于亞健康的白領群體，還是脾胃虛弱、容易上火的年輕人。

參考書上的建議調理，養(yǎng)生效果都會事半功倍！

還有男性和女性都會遇到的更年期綜合征，由于身體激素水平下降，常表現出煩躁易怒、心悸失眠、潮熱出汗等癥狀。

書里列出完整的忌吃食物清單，包括濃茶、咖啡、胡椒、辣椒……

還詳細介紹了黃花菜燉乳鴿、清蒸草魚段、草莓桑葚果汁這幾道調養(yǎng)膳食。

有沒有人和我一樣，工作壓力一大，就注意力難 集中、記憶力減退、失眠、多夢，這些都是神經衰弱的常見癥狀。

書里專業(yè)營養(yǎng)師告訴你，多吃富含維生素C、對大腦有益的食物，如堅果類、豆類、貝類、魚類等。

還特別提醒容易忽略的一點，忌吃肥膩、難消化的食物，如烤鴨、香腸、肥肉等。

大到如何系統(tǒng)調養(yǎng)身心、早午晚餐該怎么安排，小到一杯水、一杯茶該怎么喝，一應俱全。

點擊下圖即可擁有

從食療、藥膳到經絡、穴位、拉筋

緊貼生活的養(yǎng)生百科全書

這套 由醫(yī)學博士、資深營養(yǎng)師耗時3年、鼎力打造的《吃對食物》系列，

毫不夸張地說，不僅是一部人人用得上的飲食寶典。

也是一部集中醫(yī)理論、祖先智慧于一體的養(yǎng)生百科。

以食物作為切入點，延伸拓展到穴位按摩、經絡保健、刮痧艾灸、中藥常識……

給我們講解食物背后的“大門道”：

食物有“四性”：溫性、 寒性、涼性、熱性。

如螃蟹、海帶等寒性食物祛除燥熱、利尿止渴；胡椒、肉桂等熱性食物暖身散寒。烹飪時要講究寒熱均衡搭配。

食物還有“五色”：

綠色食物養(yǎng)肝、紅色食物補心、黃色食物益脾、白色食物潤肺、黑色食物補腎

——吃對了食物就等于調和了五臟。

書中還從中醫(yī)理論的角度，解讀現代人普遍存在的亞健康狀態(tài)，細講什么是陽虛、陰虛、氣虛、血虛。

這張“亞健康狀態(tài)自測表”，

可以對照檢查自己的健康“分值”，看看身體是否已經亮起紅燈。

還有白領防治亞健康秘笈：

叩頭、梳頭、擊掌、搓面、搓耳……全是簡易有效的健身方法。

書里還介紹了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、經絡保健方法。

按揉少海穴降火滋陰，常按太沖穴可解煩躁，

把穴位位置、按揉方法，畫得清清楚楚，操練起來非常方便。

整套書全彩色印刷，高度還原每一道菜肴的鮮艷色澤，先“喂飽”你的眼睛。

內文排版舒朗大方，字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。

像這樣能 夠把飲食與醫(yī)學、養(yǎng)生融會貫通的好書，對任何家庭來說，都如獲至寶。

整整5大本，原價 340 元。這次特惠價只要79元！

現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫(yī)師為你詳解經絡止痛的秘方。

到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，性價比高到離譜！

年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負責。

點擊下圖即可擁有

下單須知

1. 下單后2天發(fā)貨，下單請注意。

2. 包裝完好無污漬，支持7天內退換貨。收到產品如有質量問題，請聯系書店客服處理。

3.訂單查詢路徑：

方法一：點擊進入公眾號「藍鉆故事」點擊菜單欄「藍鉆書店」點擊「我的」登錄后即可查看訂單情況。

方法二：搜索小程序「藍鉆讀書」，進入點擊「我的」登錄后即可查看訂單情況。