有沒(méi)有寶子跟我一樣，一到春天就像“裹了層濕棉被” 明明睡夠8小時(shí)，還是哈欠連天、渾身發(fā)沉，早上起不來(lái)、白天沒(méi)精神，肚子脹鼓鼓的、大便黏馬桶，臉上出油冒痘、手腳浮腫，整個(gè)人懶懶散散沒(méi)力氣，干啥都提不起勁，這都是濕氣在搞鬼！

我之前以為是春困熬一熬就好，后來(lái)才知道，春天雨水多、濕氣重，濕氣排不出去不僅會(huì)讓人困乏臃腫，還會(huì)拖累脾胃、降低抵抗力，長(zhǎng)期下去渾身難受、越拖越累，光靠運(yùn)動(dòng)喝水沒(méi)用，多吃應(yīng)季祛濕菜，由內(nèi)而外排濕氣，才是春季養(yǎng)生關(guān)鍵！

作為被春濕困撓很久、試過(guò)各種祛濕方的寶媽?zhuān)艺沓龃禾熳罟苡玫?大“祛濕菜”，都是應(yīng)季家?？?，菜市場(chǎng)隨手能買(mǎi)，做法簡(jiǎn)單到廚房小白零失敗，我家春天常吃，濕氣排干凈了，身體輕爽不犯困，今天就把這份祛濕干貨分享給大家！

第一種：薺菜（春季祛濕野菜，健脾利濕一身輕）

薺菜是春天獨(dú)有的應(yīng)季野菜，清香鮮嫩、藥食同源，是老輩人公認(rèn)的祛濕好手，既能健脾又能利水滲濕，專(zhuān)門(mén)對(duì)付春季濕氣重引發(fā)的浮腫、困乏、腹脹，平價(jià)又養(yǎng)生，隨便一炒就好吃。

具體好處：薺菜能健脾和胃、利水祛濕，脾胃是運(yùn)化濕氣的根源，脾胃養(yǎng)好了，濕氣自然能排出去；還能消除身體水腫、緩解大便黏膩，改善春困乏力，讓渾身發(fā)沉的感覺(jué)消失，吃著清香解膩，祛濕還不傷身。

洛如親身經(jīng)驗(yàn)：廚房小白零失敗做法！薺菜洗凈焯水去澀，切碎炒雞蛋、包餛飩、做蛋湯，清香入味。我每周吃2次，浮腫消了，大便不黏馬桶，白天再也不昏昏欲睡。

第二種：春筍（春季祛濕鮮菜，刮油利水消臃腫）

春筍脆嫩清甜、低脂高纖維，是春季“祛濕刮油神器”，水分足、利水滲濕效果拉滿(mǎn)，能幫身體排出多余濕氣和油脂，緩解濕氣重導(dǎo)致的腹脹、臃腫，吃著清爽不膩，全家都愛(ài)吃。

具體好處：春筍能利水消腫、清熱祛濕，加速體內(nèi)濕氣代謝，緩解手腳浮腫、腹部脹氣；富含膳食纖維能刮掉腸道油脂，改善濕氣堆積的油膩感，讓身體變得輕盈，告別春困乏力。

洛如親身經(jīng)驗(yàn)：快手做法隨手做！春筍去皮焯水去澀，清炒、燉排骨、涼拌都脆嫩可口。我家春天頓頓少不了，吃完肚子不脹，渾身輕快，再也沒(méi)那種沉甸甸的感覺(jué)。

第三種：馬齒莧（天然祛濕野菜，清熱利濕排濁毒）

馬齒莧是春天隨處可見(jiàn)的野菜，口感滑嫩、祛濕力超強(qiáng)，能清熱利濕、排出體內(nèi)濕濁，針對(duì)濕氣重引發(fā)的長(zhǎng)痘、口苦、乏力都很管用，是春季祛濕的寶藏菜，隨便一拌就超香。

具體好處：馬齒莧性寒味酸，能清熱利濕、解毒排濁，化解體內(nèi)濕熱，改善皮膚出油長(zhǎng)痘、口苦口臭；利水消腫效果明顯，能快速排出多余濕氣，緩解身體困乏，讓整個(gè)人清爽通透。

洛如親身經(jīng)驗(yàn)：懶人吃法超簡(jiǎn)單！馬齒莧洗凈焯水，加蒜末涼拌，或者清炒，軟嫩入味。我堅(jiān)持吃了一段時(shí)間，臉上出油少了，痘痘也消了，濕氣排得干干凈凈。

第四種：冬瓜（平價(jià)祛濕瓜菜，利水滲濕無(wú)負(fù)擔(dān)）

冬瓜水分足、清甜爽口，是最家常的祛濕食材，幾乎零脂肪零熱量，利水祛濕效果溫和又持久，不管是老人還是小孩都能吃，專(zhuān)治濕氣重、浮腫、困乏，春季吃它再合適不過(guò)。

具體好處：冬瓜能利水滲濕、清熱化痰，加速體內(nèi)濕氣和水分代謝，消除全身浮腫；健脾養(yǎng)胃，幫助脾胃運(yùn)化濕氣，改善濕氣導(dǎo)致的腹脹、食欲不振，吃著清淡解膩，祛濕還不傷身。

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