寒假結(jié)束，神獸歸籠，家長們終于松了一口氣。然而，不少家長卻發(fā)現(xiàn)，孩子的近視度數(shù)在假期里“突飛猛進(jìn)”，猛漲200度！這到底是怎么回事？又該如何應(yīng)對呢？別慌！今天這篇“視力急救指南”，手把手教你拯救孩子的視力滑坡。

寒假結(jié)束，視力告急！

寒假剛結(jié)束沒多久，不少家長群里便炸開了鍋

不得不說，寒假是孩子視力滑坡的"重災(zāi)區(qū)"，很多家長都發(fā)現(xiàn)，短短一個月，孩子的近視度數(shù)像坐上了火箭，直接飆升100度、200度，甚至更多。相關(guān)新聞在網(wǎng)上也是比比皆是，引發(fā)眾多家長討論：

這背后，究竟發(fā)生了什么？

這些壞習(xí)慣正在毀掉孩子視力

寒假期間，孩子的用眼習(xí)慣往往比上學(xué)時更差，以下幾個"視力殺手"可能是度數(shù)暴漲的罪魁禍?zhǔn)祝?/strong>

長時間近距離用眼網(wǎng)課、作業(yè)、游戲、短視頻輪番上陣，孩子每天盯著屏幕的時間可能超過6小時。長時間近距離用眼會讓睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼軸拉長，近視加深。

戶外活動嚴(yán)重不足

寒假天氣冷，孩子宅在家里的時間變多，戶外活動時間大幅減少。

用眼環(huán)境差

照明亮度不足或過強(qiáng)，臺燈位置不對，都會加重眼睛負(fù)擔(dān)。冬季暖氣房干燥的環(huán)境也容易導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)一步影響視力。

睡眠不足

寒假不少家長熬夜打麻將、嘮嗑，孩子也跟著晚睡，睡眠不足會讓眼睛得不到充分休息，加速視力下降。

5招緊急拯救孩子視力如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力下降，別慌！以下5招可以幫助緊急止損：

1、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視

盡快帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做（散瞳）驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。

2、科學(xué)配鏡，控制度數(shù)增長

選擇適合孩子的眼鏡，如 多點離焦鏡 或 角膜塑形鏡（OK鏡） 。

3、定期復(fù)查，及時調(diào)整防控方案

定期復(fù)查也很重要，一般來說建議3個月復(fù)查一次，以便醫(yī)生可以及時了解防控效果，如果效果達(dá)不到預(yù)期，可以及時調(diào)整防控方案。

4、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)

遵循"20-20-20"法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。

每天戶外活動2小時：戶外陽光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是散步、騎車，也能有效預(yù)防近視。

保持正確用眼姿勢：看書、寫作業(yè)時做到"一拳一尺一寸"：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時，屏幕與眼睛的距離保持在50厘米以上。

改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的護(hù)眼臺燈，放在非慣用手側(cè)前方。

5、保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

小學(xué)生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。濟(jì)寧愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼科劉濤主任溫馨提醒：孩子的視力問題不可忽視，從現(xiàn)在開始，關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣，定期檢查視力，別讓近視成為孩子成長的絆腳石。

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