上個(gè)星期，周先生在家看電視時(shí)突然感覺胸口發(fā)悶，隨后就失去了意識(shí)，幸好家人在身邊，做了心肺復(fù)蘇，及時(shí)撥打了120，這才撿回一條命。

芹姐問大家，有沒有明顯感覺到心源性猝死的患者越來越多，很多人平時(shí)看起來沒啥毛病，甚至自己都覺得身體硬朗，結(jié)果突然就倒下了。

為什么猝死的人越來越多？

心源性猝死，說白了就是心臟突然停止工作，很多人以為這是心臟本身有嚴(yán)重疾病的人才會(huì)發(fā)生的事，其實(shí)不然。

很大一部分猝死的人，平時(shí)并沒有明顯的心臟病癥狀，問題出在一些看似不起眼的生活習(xí)慣上。

這些習(xí)慣日積月累，讓心臟長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)，血管彈性下降，心肌變得脆弱。一旦遇到某個(gè)誘因，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、氣溫驟變，心臟就可能突然罷工。

5件事特別傷心臟，寧可打牌也別去做

第一件事：清晨起床，別“猛”起

清晨是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段。經(jīng)過一夜的睡眠，身體的水分流失，血液變得粘稠，血壓也處于一天中的峰值。

如果這時(shí)候一睜眼，就猛地從床上彈起來，或者立刻出門做劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟和血管根本來不及適應(yīng)這種突然的變化，很容易誘發(fā)心?；蚰X梗。

芹姐建議：醒來后先在床上躺兩分鐘，活動(dòng)活動(dòng)手腳，再慢慢坐起來，在床邊再坐兩分鐘，感覺沒有頭暈等不適，再下地活動(dòng)，這叫“三個(gè)半分鐘”，是保護(hù)心臟很重要的一個(gè)習(xí)慣。

第二件事：排便時(shí)，別“憋”勁

很多中老年人都有便秘的困擾，排便困難時(shí)，會(huì)不由自主地屏住呼吸，用盡全力往下“憋”。

這個(gè)動(dòng)作非常危險(xiǎn)，它會(huì)導(dǎo)致胸腔和腹腔內(nèi)的壓力瞬間升高，回心血量減少，同時(shí)心率加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)急劇飆升。

對(duì)于血管彈性變差、有動(dòng)脈斑塊的人來說，這種壓力沖擊很可能導(dǎo)致斑塊破裂，形成血栓，或者直接引發(fā)出血。

芹姐建議：平時(shí)要多喝水、多吃蔬菜水果，保持大便通暢。如果出現(xiàn)便秘，不要硬撐，可以用一些溫和的通便方法，或者及時(shí)咨詢醫(yī)生。

第三件事：情緒上頭，別“爭(zhēng)”理

“氣大傷身”，這個(gè)“身”首先傷的就是心臟，芹姐見過不少因?yàn)榇蟪骋患?、或者打牌時(shí)因?yàn)橐粡埮茽?zhēng)得面紅耳赤，隨后突發(fā)心臟病的例子。

人在生氣、激動(dòng)的時(shí)候，交感神經(jīng)會(huì)極度興奮，分泌大量的腎上腺素，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，心臟的耗氧量急劇增加。

如果冠狀動(dòng)脈本身就有狹窄，這種突然增加的負(fù)荷就會(huì)引發(fā)心肌缺血、心絞痛，甚至直接導(dǎo)致心肌梗死。

第四件事：口渴喝水，別“灌”

口渴了，端起一杯水“咕咚咕咚”一飲而盡，感覺很痛快，但這個(gè)痛快對(duì)心臟來說可能是個(gè)負(fù)擔(dān)。

一次性快速大量飲水，會(huì)迅速增加血容量，加重心臟的泵血負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于心臟功能本身就不太好的人，很容易誘發(fā)胸悶、氣短，甚至心力衰竭。

正確的喝水方式是少量、多次、慢飲。最好喝溫水，每次喝100到150毫升，讓身體有個(gè)逐步吸收的過程，這樣心臟才能從容應(yīng)對(duì)。

第五件事：感到不適，別“扛”

記住，任何不明原因的胸部不適，哪怕是壓榨感、緊縮感，或者表現(xiàn)為肩膀、后背、牙床的放射性疼痛，只要持續(xù)不緩解，都別猶豫。

寧可讓家人、鄰居打個(gè)120，在醫(yī)院“虛驚一場(chǎng)”地回來，也不要因?yàn)榕侣闊┒炎顚氋F的搶救時(shí)間耽誤在家里。