在現在，人們的飲食生活越來越沒規(guī)律，衛(wèi)生問題也越來越嚴峻，導致胃經常不舒服的人越來越多，降低我們的生活質量，影響我們的正常工作。所以胃經常不舒服的人群，首要任務是改善這種現狀。

而調理腸胃切忌太過心急，養(yǎng)胃的方法一般是從改善并且控制生活中的行為習慣，慢慢的調理，這樣既能達到目的還不會對身體產生副作用。今天就給大家介紹早起半個小時內，如果記住下列4句話，并且盡量去執(zhí)行且養(yǎng)成習慣的話，有助于腸胃內的消炎滅菌，還能抑制腸胃內幽門螺旋桿菌的滋生，改善胃不舒服的現狀，讓腸胃變得更好。

1、早起吃營養(yǎng)早餐

現如今的年輕人由于工作與熬夜的原因，不吃早餐的人群不再少數，經常性的不吃早餐，使腸胃早上長時間的處于空腹狀態(tài)，這樣不僅容易導致身體營養(yǎng)供應不足，容易出現虛弱等現象。而且還會使胃酸分泌過多，分解胃黏膜，造成腸胃受到傷害。所以早起吃一頓豐富且營養(yǎng)的早餐，不僅能促進腸胃蠕動，排出體內黑臭宿便，還能預防腸胃受到傷害。

2、早起吃養(yǎng)胃食物

中醫(yī)認為，調理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點養(yǎng)胃護胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。

寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。

灌南苦菜湯

我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充饑當飯吃。

菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。

藕粉是幽門螺桿菌的''頭號克星''，具有很好的養(yǎng)胃功效，藕粉中含有的鞣質，經常用它沖水喝，可以有效的增進食欲，促進消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養(yǎng)出健康的胃。

土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫(yī)認為土豆，具有益氣強身，和胃調中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅持7天，你能發(fā)現胃功能一天天變得強大。

3、早起及時排便

胃不好的人，早起應該保持及時排便的習慣，因為黑臭宿便長時間的堆積在腸胃內，首先會造成人體消化的食物垃圾與代謝毒素不能及時排出體外，會被腸胃二次吸收，以此對腸胃造成傷害。并且長時間的腸胃內污垢的堆積，也容易造成胃脹與消化不良等現象，所以腸胃不好的人要緩解自身的便秘問題，調理排便的生物鐘，養(yǎng)成每天早起排便的好習慣。

由于腸胃是直接分解食物，并且吸收營養(yǎng)提供給身體的其它器官與機能的營養(yǎng)與能量。所以腸胃是否健康與正常運行與否，對身體維持健康有著較為重要的意義。所以胃不好的人，可以按照上述3種方法，并且早起的時候盡量的執(zhí)行且養(yǎng)成習慣，有助于消炎滅菌、抑制腸胃內幽門螺旋桿菌的滋生，降低患胃病的概率，讓胃部變的越來越好，對人的養(yǎng)生與長壽計劃有著一定的積極意義。