測(cè)量血糖對(duì)于很多人來說比較方便，家里有血糖儀也可以隨時(shí)在家測(cè)量血糖。有些藥店也會(huì)隔斷時(shí)間免費(fèi)測(cè)量血糖，想要了解自己的血糖值也變得較為簡單。有時(shí)候測(cè)量血糖可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血糖會(huì)偏高。其實(shí)，高血糖并不等于糖尿病。

糖尿病和糖尿病前期的特點(diǎn)是高血糖，但是判斷的標(biāo)準(zhǔn)并不一樣。糖尿病的判斷標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖高于7.0，餐后兩小時(shí)血糖高于11.1.下面這組數(shù)據(jù)就是糖尿病不同階段的數(shù)據(jù)。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時(shí)血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿?。嚎崭寡谴笥?.0mmol/L和（或）餐后2小時(shí)血糖大于11.1mmol/L

糖尿病和糖尿病前期都會(huì)出現(xiàn)高血糖，糖尿病前期不等于糖尿病，糖尿病前期是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果在這個(gè)階段控制好血糖，可能會(huì)避免轉(zhuǎn)化為糖尿病，讓糖尿病與您擦肩而過。如果在糖尿病前期沒有控制好血糖，任由其發(fā)展，可能會(huì)在半年或兩三年之后轉(zhuǎn)變成糖尿病。

糖尿病，是一種終身性疾病。一旦患上糖尿病，眼底病變、血管病變、神經(jīng)病變等等，這些糖尿病的并發(fā)癥就會(huì)找上門來。糖尿病不可怕，可怕的是各種并發(fā)癥，這些并發(fā)癥，嚴(yán)重的會(huì)引起心腦血管疾病。糖尿病前期，需要做好這兩點(diǎn)，才會(huì)幫助您避免轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿　?/p>

增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維是控制血糖的重要營養(yǎng)素，膳食纖維在胃腸道中可以形成黏稠的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響葡萄糖的吸收和利用，降低餐后血糖和胰島素的升高反應(yīng)。如果進(jìn)食含膳食纖維較高的食物或者膳食纖維營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，這些膳食纖維可以降低血糖指數(shù)，推遲糖在小腸內(nèi)的吸收，抑制餐后血糖濃度的急劇上升。

膳食纖維還能夠通過改善末梢組織對(duì)胰島素的敏感性以及降低對(duì)胰島素的需求來進(jìn)一步增加降血糖的作用。對(duì)于高血糖的人，需要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維主要存在于加工度較低的粗雜糧、蔬菜和水果中。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)高血糖的人來說，如果日常飲食不能滿足膳食纖維的攝入量，可以服用膳食纖維營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

每天保持至少1小時(shí)的體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康來說非常重要，對(duì)于高血糖的人來說，更要增加運(yùn)動(dòng)量，原因在于運(yùn)動(dòng)可以起到降低血糖的作用。糖尿病的治療中，患者往往重視藥物治療。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)治療和飲食治療與藥物治療占有同等地位，三者是相輔相成。運(yùn)動(dòng)治療和飲食治療，可以幫助藥物治療發(fā)揮最大的作用。

通過適當(dāng)?shù)?、長期不懈的體育鍛煉，不僅可以幫助肥胖者控制體重，還可以增強(qiáng)胰島素的敏感性，改善末梢組織對(duì)糖的利用從而使血糖下降，對(duì)于防止血管和神經(jīng)病變有著一定的作用。高血糖的人，最好是能夠堅(jiān)持每天至少1小時(shí)的體育鍛煉。鍛煉的時(shí)候要注意，盡量不要空腹鍛煉，空腹鍛煉可能會(huì)造成低血糖的發(fā)生。餐后一小時(shí)，可以開始鍛煉身體。

　早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑 障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因?yàn)槟懼谴x脂肪的重要 物質(zhì),人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實(shí)這個(gè)癥狀的根在膽,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點(diǎn)休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當(dāng)吃點(diǎn)的，多吃利膽?zhàn)B胃食物。

　　 紫花首烏晶粉降糖湯

　　何首烏大家都不陌生，但是知道一般知道是烏發(fā)黑發(fā)用的，其實(shí)它還有滋補(bǔ)肝腎，潤腸通便，養(yǎng)血生發(fā)，還有解毒、消癰、潤腸通便的功效，可用來治療瘰癘瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘以及高血糖癥等。由于其能補(bǔ)益肝腎，滋補(bǔ)津液，從而可以降低肝火與胃火，讓身體的陰陽逐漸恢復(fù)平衡，將原來的干涸的地方送去水分，用水來滅火，慢慢地就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，這是以紫花何首烏為原料加工而成的晶粉可以藥食兩用，具有較強(qiáng)的補(bǔ)益效果，很多人都喜歡吃。灌南紫花何首烏其味苦、甘、澀，性微溫，其提取方法特殊，直接粉碎的何首烏粉是不可以直接食用的，灌南何首烏晶粉提取須經(jīng)歷8道工序提純后方可沖泡食用，具有做法是取灌南紫花何首烏晶粉10克放在碗里或杯子里，加適量開水沖泡，邊倒邊攪拌，攪拌均勻后可以食用，口感滑膩。

　　體重迅速下降

　　如果你在一段時(shí)間內(nèi)感覺非常疲憊，吃的比較少，體重也下降了，這都屬于正?，F(xiàn)象，但是如果你明明吃的非常多，體重卻迅速降低，就要注意可能是糖尿病的前兆。

　　雖然身體獲得了能量，但是糖分沒有充分利用，身體能量補(bǔ)充，就需要分解脂肪和蛋白質(zhì)來完成，此時(shí)身體處于復(fù)旦平衡中，導(dǎo)致體重急劇下降，一旦察覺請(qǐng)及時(shí)檢查血糖水平，別放任不管。

在糖尿病前期這個(gè)階段，可以說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握好機(jī)會(huì)控制好血糖，才有可能避免糖尿病的發(fā)生。中國目前有一億多人處在糖尿病前期這個(gè)階段，如果您不想被糖尿病困擾終生，就要把握好時(shí)機(jī)，讓自己的血糖恢復(fù)到正常水平。