張水華在最近的一期視頻中介紹到了自己的心率檢測報告，而這份關(guān)于心率的數(shù)據(jù)也著實(shí)讓很多跑者吃驚！

數(shù)據(jù)顯示：她的靜息心率只有30多次，全馬平均心率也才130+，最大攝氧量超過60！

網(wǎng)友直接炸鍋，紛紛表示：

這簡直就是跑馬拉松的圣體啊！

尤其是靜息心率才30多次，這也就說明在絕對靜止時，她的心臟每分鐘跳動才30多下，是遠(yuǎn)低于普通人的60~80次的水平的。

這不就是妥妥的為長距離而量身打造的“超級心臟”嗎？

甚至她的最大攝氧量也是直接排進(jìn)那些職業(yè)的馬拉松運(yùn)動員行列。

數(shù)據(jù)員告訴她，就她這樣的心率檢測結(jié)果，今年是絕對可以跑進(jìn)230的，甚至比目前的最好成績（2小時30分37秒）在PB個兩分鐘也是問題不大的。

當(dāng)然，對于這么低的心率值，也有人擔(dān)心說：

心率低到30+，真的不會暈倒嗎？這真的是天賦異稟，還是身體有隱患？

其實(shí)對于咱們大多數(shù)的普通人來講，靜息心率正常范圍是60~100次每分鐘，如果低于60，醫(yī)學(xué)上叫“心動過緩”，通常都會建議你要去醫(yī)院檢查一下了。

可對于經(jīng)常喜歡運(yùn)動，甚至長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練者就不一樣了，比如：我們這些跑步的、跑馬拉松的、游泳的……

相對來說，心肌都會比普通人要強(qiáng)壯一些，也就是泵血更加有勁，你跳一下相對于別人需要跳兩下，甚至身邊很多經(jīng)常跑馬拉松的人靜息心率都是在40~50。

不過，對于張水華的這種30+的靜息心率來說，是不多見的，她這種完全是屬于運(yùn)動員的潛質(zhì)。

只要她平時沒有任何的身體異樣、頭暈乏力等，那就是實(shí)打?qū)嵉摹俺壭呐K”！

平時我們該如何去判斷自己的低心率好不好呢？

就看一條：

你難不難受？

比如你心率低，但是精力很充沛，運(yùn)動時心率能夠正常漲上去，運(yùn)動完恢復(fù)也很快，那就是沒問題的，證明你有一顆強(qiáng)大的心臟。

但假如你心率低，時常還伴有頭暈、眼前發(fā)黑、甚至運(yùn)動時還會大喘氣，這就是說明心臟是供血不足，得趕緊要去看看醫(yī)生了。

那作為普通人，靜息心率保持在一個什么樣的范圍是最好的呢？

一般來講，心率在50~70次每分鐘，心臟的泵血效率是最高的，而患心血管風(fēng)險的概率也會相對較低。

那些平時大于80次每分鐘的，長期下來心臟是很累的，而且泵血效率也低，人也容易焦慮。

對于那些頂尖運(yùn)動員，或者像張水華這樣的低心率，我們也沒有必要過多去羨慕，如果你能把靜息心率練到50~60次每分鐘，就已經(jīng)是“強(qiáng)心臟”了。

建議大家可以早上醒來后10分鐘內(nèi)測量一下，這是最準(zhǔn)的！

要手表手環(huán)的，直接去測；沒有這些工具的，也可以摸手腕脈搏數(shù)30秒，乘以2，連續(xù)測幾天取平均值。

你的靜息心率是多少呢？有沒有因?yàn)榕懿阶兊停?/p>