張水華在最近的一期視頻中介紹到了自己的心率檢測(cè)報(bào)告，而這份關(guān)于心率的數(shù)據(jù)也著實(shí)讓很多跑者吃驚！

數(shù)據(jù)顯示：她的靜息心率只有30多次，全馬平均心率也才130+，最大攝氧量超過(guò)60！

網(wǎng)友直接炸鍋，紛紛表示：

這簡(jiǎn)直就是跑馬拉松的圣體??！

尤其是靜息心率才30多次，這也就說(shuō)明在絕對(duì)靜止時(shí)，她的心臟每分鐘跳動(dòng)才30多下，是遠(yuǎn)低于普通人的60~80次的水平的。

這不就是妥妥的為長(zhǎng)距離而量身打造的“超級(jí)心臟”嗎？

甚至她的最大攝氧量也是直接排進(jìn)那些職業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員行列。

數(shù)據(jù)員告訴她，就她這樣的心率檢測(cè)結(jié)果，今年是絕對(duì)可以跑進(jìn)230的，甚至比目前的最好成績(jī)（2小時(shí)30分37秒）在PB個(gè)兩分鐘也是問(wèn)題不大的。

當(dāng)然，對(duì)于這么低的心率值，也有人擔(dān)心說(shuō)：

心率低到30+，真的不會(huì)暈倒嗎？這真的是天賦異稟，還是身體有隱患？

其實(shí)對(duì)于咱們大多數(shù)的普通人來(lái)講，靜息心率正常范圍是60~100次每分鐘，如果低于60，醫(yī)學(xué)上叫“心動(dòng)過(guò)緩”，通常都會(huì)建議你要去醫(yī)院檢查一下了。

可對(duì)于經(jīng)常喜歡運(yùn)動(dòng)，甚至長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練者就不一樣了，比如：我們這些跑步的、跑馬拉松的、游泳的……

相對(duì)來(lái)說(shuō)，心肌都會(huì)比普通人要強(qiáng)壯一些，也就是泵血更加有勁，你跳一下相對(duì)于別人需要跳兩下，甚至身邊很多經(jīng)常跑馬拉松的人靜息心率都是在40~50。

不過(guò)，對(duì)于張水華的這種30+的靜息心率來(lái)說(shuō)，是不多見(jiàn)的，她這種完全是屬于運(yùn)動(dòng)員的潛質(zhì)。

只要她平時(shí)沒(méi)有任何的身體異樣、頭暈乏力等，那就是實(shí)打?qū)嵉摹俺?jí)心臟”！

平時(shí)我們?cè)撊绾稳ヅ袛嘧约旱牡托穆屎貌缓媚兀?/p>

就看一條：

你難不難受？

比如你心率低，但是精力很充沛，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率能夠正常漲上去，運(yùn)動(dòng)完恢復(fù)也很快，那就是沒(méi)問(wèn)題的，證明你有一顆強(qiáng)大的心臟。

但假如你心率低，時(shí)常還伴有頭暈、眼前發(fā)黑、甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)大喘氣，這就是說(shuō)明心臟是供血不足，得趕緊要去看看醫(yī)生了。

那作為普通人，靜息心率保持在一個(gè)什么樣的范圍是最好的呢？

一般來(lái)講，心率在50~70次每分鐘，心臟的泵血效率是最高的，而患心血管風(fēng)險(xiǎn)的概率也會(huì)相對(duì)較低。

那些平時(shí)大于80次每分鐘的，長(zhǎng)期下來(lái)心臟是很累的，而且泵血效率也低，人也容易焦慮。

對(duì)于那些頂尖運(yùn)動(dòng)員，或者像張水華這樣的低心率，我們也沒(méi)有必要過(guò)多去羨慕，如果你能把靜息心率練到50~60次每分鐘，就已經(jīng)是“強(qiáng)心臟”了。

建議大家可以早上醒來(lái)后10分鐘內(nèi)測(cè)量一下，這是最準(zhǔn)的！

要手表手環(huán)的，直接去測(cè)；沒(méi)有這些工具的，也可以摸手腕脈搏數(shù)30秒，乘以2，連續(xù)測(cè)幾天取平均值。

你的靜息心率是多少呢？有沒(méi)有因?yàn)榕懿阶兊停?/p>