很多人得了腱鞘炎，手腕或手指又疼又僵，活動(dòng)時(shí)還可能有彈響，拿東西都費(fèi)勁。聽說艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛，就天天堅(jiān)持做，艾條換了一根又一根，可灸了好一陣子，疼痛感還是沒減輕，甚至越灸越不舒服，慢慢就失去了信心。其實(shí)中醫(yī)直言，這種情況多半不是艾灸沒用，而是在艾灸時(shí)忽視了兩件關(guān)鍵事，沒找對(duì)方法，自然達(dá)不到理想效果，還可能白白浪費(fèi)時(shí)間和精力。

腱鞘炎在中醫(yī)里屬于“筋痹”“傷筋”的范疇，大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作、勞累過度，或者受涼導(dǎo)致局部氣血不通、筋脈粘連引起的，艾灸的溫?zé)嶙饔么_實(shí)能輔助緩解不適，但前提是方法要正確。很多人艾灸時(shí)，第一個(gè)容易忽視的問題，就是艾灸的部位沒找對(duì)。不少人覺得哪里疼就灸哪里，隨便拿著艾條在疼痛的表面烘烤，卻不知道腱鞘炎的痛點(diǎn)往往不在皮膚表面，而是在肌腱和腱鞘粘連的深層位置，要是沒找準(zhǔn)真正的壓痛點(diǎn)，只是盲目烘烤，熱量根本滲透不到病灶處，自然沒法疏通氣血、緩解粘連，疼也就得不到改善。建議艾灸前，先輕輕按壓患處，找到最疼的那個(gè)點(diǎn)，重點(diǎn)對(duì)著這個(gè)點(diǎn)灸，這樣才能讓溫?zé)岣兄边_(dá)病灶，更好地發(fā)揮作用，同時(shí)艾灸時(shí)長(zhǎng)也不宜過長(zhǎng)，每次15-20分鐘就夠了，灸太久可能會(huì)燙傷皮膚，還可能加重局部充血。

除了艾灸部位沒找對(duì)，另一個(gè)容易被忽視的點(diǎn)，就是艾灸后的護(hù)理不到位。很多人灸完就立馬碰冷水、吹風(fēng)，或者馬上開始干活，這樣做其實(shí)會(huì)讓艾灸的效果大打折扣，甚至可能加重病情。艾灸后，皮膚的毛孔是張開的，此時(shí)碰冷水、受涼，容易讓寒氣侵入體內(nèi)，加重腱鞘的炎癥和疼痛；而馬上進(jìn)行重活或重復(fù)性動(dòng)作，會(huì)讓剛被溫?zé)崾婢彽募‰煸俅问艿侥Σ梁蜖坷?，之前的艾灸就相?dāng)于白做了。建議灸完后，用干凈的毛巾輕輕擦干皮膚，做好患處的保暖，避免吹風(fēng)、碰冷水，也不要馬上做重活，讓患處得到充分休息，這樣才能更好地留住艾灸的溫?zé)嵝Ч?，幫助緩解炎癥。

需要注意的是，不是所有腱鞘炎都適合艾灸，比如處于急性發(fā)作期，患處紅腫熱痛明顯的，盲目艾灸可能會(huì)加重癥狀，建議先冷敷緩解，再考慮艾灸。還有，艾灸只能作為輔助緩解的方法，不能替代規(guī)范調(diào)理，要是腱鞘炎癥狀比較嚴(yán)重，比如關(guān)節(jié)活動(dòng)受限明顯，疼得沒法正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤調(diào)理時(shí)機(jī)。

日常調(diào)理中，除了找對(duì)艾灸方法、做好術(shù)后護(hù)理，還建議大家注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，比如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、敲鍵盤，工作或干活時(shí)可以每隔一小時(shí)就活動(dòng)一下手腕和手指。平時(shí)也要注意患處保暖，避免受涼，空閑時(shí)可以輕輕按摩患處，促進(jìn)局部血液循環(huán)。如果艾灸一段時(shí)間后，疼痛感還是沒有改善，可能是方法不對(duì)，建議調(diào)整艾灸方式，或者咨詢專業(yè)人士，找到更適合自己的調(diào)理方案，這樣才能慢慢緩解腱鞘炎的疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常功能。