一生都在超前學習的中國學生，如今連身體也跟著提前開卷，早早解鎖“中老年病”——高血壓。

《柳葉刀-兒童青少年健康》的一篇論文分析了 134 項中國兒童血壓研究后估算，2020 年中國 6-18 歲兒童高血壓患病率達 3.11%，換言之，約有 680 萬孩子的血壓已經(jīng)處于爆表水平。

具體來看，東部地區(qū)的孩子更常被高血壓盯上，尤其山東位居第一，2020 年兒童高血壓的患病率高達 4.88%，是排在最后的西藏的兩倍多。

除了地理差異，高血壓這把刀，也最常刺向處于成長關鍵期的孩子。從 6 歲起，兒童患高血壓的概率不斷攀升，直至 14 歲達到峰值才有所下降。

不僅如此，高血壓還有點“重男輕女”，前述研究顯示，2020 年男孩高血壓患病率為 3.34%，比女孩高出近 0.5%。

更可怕的是，這些數(shù)字可能只是冰山一角，高血壓在兒童身上往往沒有明顯癥狀，除非定期體檢，否則難以發(fā)現(xiàn)，因此漏診情況并不少見。

但本該“啃老”的高血壓，怎么就纏上兒童了？

究其原因，超重、肥胖、高鹽飲食及高血壓家族史，是與高血壓“低山臭水遇知音”的幾大風險因素。

如今日子好起來了，高鹽、高油、高糖的三高食物，孩子唾手可得，“三高”難免找上門來。

管不住嘴的同時，不少孩子還邁不開腿，在繁重的學業(yè)壓力下，體育課常常拱手讓人，天天久坐不動，身材只好愈發(fā)圓潤。

由北京大學公共衛(wèi)生學院牽頭的一項研究估算，中國 7-18 歲兒童中，超重與肥胖的占比從 2000 年的 8.1% 飆升到 2019 年的 21.5%。

多少兒童的血壓，就這樣跟著體重一路上升，雖說高血壓起病隱匿，但它也并非善茬，更不會“等長大就好”。

在少年時期，這枚定時炸彈如果不加以控制，大概率會升級為成年期高血壓，成年后也更容易招惹來心腦血管疾病、腎臟疾病和糖尿病。

想要好好控制，最簡單的“降壓藥”，莫過于改善生活方式。

從一日三餐下手，減少鹽分攝入，少吃腌制食物。此外，每周堅持 3-5 天中高強度有氧運動如快走、游泳，進行體重管理，保證充足睡眠，也能把孩子血壓拉回安全區(qū)。

道理都懂，但孩子上著一拖堂就是一課間的課，時不時還被溺愛乖孫的祖輩塞點零食，想控制住血壓，依舊是一條漫漫長路。

不過，要是放任血壓不管，往后等著孩子的，可能就是一條更長的服藥之路。到那一步，就會發(fā)現(xiàn)，原來當初少吃兩口、多動幾步，已經(jīng)是最省事的治療方式。

*本文科學性已由女王大學病理及分子醫(yī)學碩士 伍麗青 審核

來源：網(wǎng)易讀數(shù) 作者：棒打鮮橙