腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出，這些問題很多人都不陌生。

久坐辦公、長(zhǎng)期彎腰、空調(diào)直吹，腰部一天比一天難受。陰天下雨，腰又沉又脹，腿也跟著發(fā)麻。反復(fù)發(fā)作，時(shí)好時(shí)壞，時(shí)間久了，連走路都覺得腿使不上勁。

這些情況，多半不是單純的腰肌勞損，而是寒濕和瘀血堵在了腰部。

今天，邀請(qǐng)到中醫(yī)骨科主任醫(yī)師林一峰，給大家分享一個(gè)常用的調(diào)理思路。先關(guān)注起來，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人。

寒濕怎么來的？

長(zhǎng)期待在空調(diào)房，腰背受涼。濕氣重的天氣，衣服潮了還穿在身上。久坐不動(dòng)，腰部氣血運(yùn)行變慢。再加上之前扭傷或者勞損沒有徹底好，局部留下瘀血。

寒、濕、瘀三者攪在一起，堵住經(jīng)絡(luò)，腰部自然又痛又僵。時(shí)間長(zhǎng)了，氣血過不去，下肢也會(huì)麻木。

這種類型的腰痛有個(gè)特點(diǎn)：怕冷怕風(fēng)，遇熱舒服一點(diǎn)，陰雨天加重，按壓有固定痛點(diǎn)，摸上去發(fā)涼發(fā)硬。

改善這種寒濕瘀導(dǎo)致的腰痛的關(guān)鍵，就是祛風(fēng)散寒除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛。

調(diào)理原則——標(biāo)本兼治

有一個(gè)方子可以參考：馬錢子、土鱉蟲、川牛膝、甘草、麻黃、乳香、沒藥、全蝎、僵蠶、蒼術(shù)。

馬錢子是主藥，性子烈，專門打通被寒濕瘀堵死的經(jīng)絡(luò)，對(duì)頑固麻木和劇痛有沖擊力。

麻黃配合它發(fā)汗散寒，把腰背的風(fēng)寒趕出去。

蒼術(shù)燥濕健脾，專門對(duì)付腰上那種沉重感，把濕氣從內(nèi)向外化掉。

全蝎和僵蠶是蟲類藥，全蝎善于搜風(fēng)通絡(luò)，對(duì)付到處亂竄的疼痛；僵蠶化痰散結(jié)，解決濕氣凝結(jié)成痰堵住經(jīng)絡(luò)的問題。

土鱉蟲破血逐瘀，專門清理腰部的陳舊瘀血。

乳香和沒藥是活血止痛的搭檔，乳香行氣活血，沒藥散血化瘀，一起改善局部氣血循環(huán)。

川牛膝引藥下行，把藥力直接帶到腰部，同時(shí)補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。

甘草調(diào)和這些藥，還能緩和馬錢子的烈性。

整個(gè)方子一邊祛風(fēng)散寒除濕，一邊活血化瘀通絡(luò)，把盤踞腰部的寒濕瘀清出去，氣血通了，疼痛和麻木自然就減輕。

這個(gè)方子適合那些腰部冷痛、沉重、怕風(fēng)、遇陰雨天加重、有固定刺痛點(diǎn)的腰肌勞損、腰椎間盤突出或者坐骨神經(jīng)痛。

但如果你的腰酸痛是綿綿的、喜按喜揉、勞累加重休息減輕，那種偏虛的腰痛就不太適合。

日常養(yǎng)護(hù)不可輕視

此外，日常也要注意幾點(diǎn)：

• 腰不受涼，空調(diào)溫度別太低，腰上蓋個(gè)薄毯。
• 不睡軟床，不坐矮凳。
• 撿東西先屈膝再?gòu)澭?，別直接彎。
• 久坐四十分鐘就起來活動(dòng)兩分鐘，走走或者向后仰幾下。

這些習(xí)慣做好了，腰部問題才能慢慢改善。

最后提醒：本文內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如有腰椎間盤突出相關(guān)問題，請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療。